ボディメイクで特に映える3つの筋肉×ツボ×トレーニングフォーム講座

■ 教える内容

筋肉・動き・ツボをつなげて学ぶ、
運動初心者のための新しいボディメイクの第一歩

「筋トレを頑張っているのに効果が出ない」
「フォームが合っているか分からない」
「そもそも自分の体がどう動いているのか知りたい」

そんな想いを持つ方に向けた講座です。

この講座では、
ボディメイクの中でも見栄えと姿勢に直結しやすい3つの筋肉――

大殿筋（お尻）

広背筋（背中）

腹直筋（お腹）

にあえて絞って学びます。

筋肉の数を増やさず、
「どこからどこにつながり、どう動きに参加するのか」
というバイオメカニクス視点で整理することで、
運動初心者の方でも体の使い方を理解しやすい構成にしています。

講座では、
筋肉の起始・停止や役割をシンプルに確認した上で、
おもりを使わないフォーム確認を行い、
さらに体の目安として東洋のツボを活用しながら
「今、その筋肉が使われているか」を体感していきます。

座学だけで終わらず、
実際にご自身の体を動かしながら理解を深める
“セミ実技”スタイルの講座です。

各カリキュラムの概要

【1】大殿筋（お尻）｜ボディメイクの土台

股関節の動きと大殿筋の役割

フォームの中でお尻が使われているかの確認

ツボを目安にしたチェックと、動きを通じた起動準備

【2】広背筋（背中）｜姿勢と背中の印象をつくる筋肉

腕と体幹をつなぐ広背筋の役割

ベントオーバー姿勢を基本にしたローイング動作の確認

背中側のツボを使った動きの確認とセルフケアの一例

【3】腹直筋（お腹）｜体の中心と正面の見栄え

腹直筋の役割と姿勢との関係

力みすぎずに腹部が働く感覚の確認

呼吸と合わせたシンプルなチェック方法

この講座で得られること

姿勢：立ち姿や動きが安定し、軽く感じられる

感覚：自分の体の反応が分かり、運動が楽しくなる

理解：筋肉・動き・ツボをつなげて考えられるようになる

体に対する考え方をやさしく整理し、
フォーム確認・緩める視点・筋肉の作用を同時に学べる
運動初心者向けの講座です。