おやすみ前の夜ヨガ【疲労回復・安眠・自律神経調整】

＼　立ちポーズなし　／
ぐっすり眠れる快眠×疲労回復ヨガ♩
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リラックスに特化したおやすみ前の夜ヨガクラスです。

体のだるさや、肩・首の張りを緩めるストレッチを取り入れ、筋肉をやさしくほぐすことで、溜まった疲れを癒していきます。

☑︎体の疲れや強張りを感じている
☑︎なかなか寝付けない/熟睡できない
☑︎疲れた心身を優しく癒したい
☑︎自律神経の乱れやストレスを感じている

そんな方にピッタリなレッスンです。
心身をリラックスさせながら、翌日に向けてエネルギーチャージしていきましょう✨

＼ レッスンの特徴 ／
🤍呼吸に意識を向けることで心を落ち着かせ、頑張った体をゆるやかにほぐしていきます。
🤍ほどよいストレッチの動きで自律神経を整えるので、睡眠の質の向上やストレス解消に効果的です。
🤍体の強張りを優しくほぐし、肩こり解消や疲労回復を目指します。

運動量：★☆☆☆☆

ヨガ初心者の方も大歓迎✨
丁寧にガイドしていくので、ヨガが初めてという方もぜひお気軽にご参加ください☺️

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夜ヨガクラスでは毎回テーマを変えて開催しています✨

＜９月のレッスンテーマ＞
▫️9/15(火) 21:00　
『深い呼吸で整える 快眠ヨガ』

▫️9/29(火) 21:00　
『自律神経を整える おやすみヨガ』

季節の変わり目は自律神経が乱れやすい時期。
9月は深い呼吸とストレッチで心と体をリラックスさせる内容で開催します。
夏の疲れを手放して、心地よい時間を過ごしていきましょう🌙

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【担当講師：annika】
・全米ヨガアライアンス200(RYT200)
・日本ヘッドマッサージセラピスト認定協会1級

＜annika先生のレッスンレビュー＞
⚫︎夜に45分間ゆったり自分時間でヨガをできたのがとても気持ちよかったです、そしてびっくりするくらい心地よく眠くなってそのまま寝室へ。ぐっすり眠ることができました！

⚫︎まったりと程良いペースで先生が勧めてくれたので無理なくヨガをすることができました。夜の時間にお家でリラックスしながら好きな格好で周りを気にすることなくヨガができたので良かったです。

⚫︎いつも先生の声が心地よくて、穏やかな気持ちに！からだ全体が伸びて気持ち良いです★

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【気になるレッスンQ＆A】

Q. カメラはオフでもいいですか？
A. カメラ・音声はオフでもOK！ すっぴん・パジャマ参加大歓迎です♩

Q. 1レッスンの参加人数は何人くらいですか？
A. 2〜5名の少人数レッスンです。リラックスした雰囲気で進行するレッスンなので、ぜひ気軽な気持ちでご参加ください✨

Q. 体が硬くても大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です✨ ストレッチをしながら優しくほぐしていくので、体が硬い方も安心して楽しめるレッスンです。

Q. 途中で離席してもいいですか？
A. レッスンの途中参加／途中離席もOKです。