今回初の試みとしてオンラインのハンドスタンドクラスを始めます！初心者の方、もっとスキルを磨きたい方などお気軽にご参加ください☺️
＜こんなことを学びます＞
まずは身体をウォームアップし、柔らかくほぐしていきましょう。
その後モビリティエクササイズや壁を使ったハンドスタンドドリルを行い、身体を自由にコントロールできるようになるための柔軟性や強さ、持久力を養っていきます。
土曜日朝クラスではハンドスタンドのスキル練習に加え、特にストレングス（筋力）強化にフォーカスしたエクササイズを行います。ハンドスタンドに必要な肩の強さや持久力、骨盤の動きをコントロールさせるための筋肉を強くすることでブレのない滑らかで安定したハンドスタントができるようになります。
曜日ごとにテーマを分けてクラスを開催しています!それぞれに参加していただくことで強くてしなやかなムーブメントを行うためのスキルや柔軟性、可動性を向上させることができますのでぜひご参加ください🤸♂️
＜Weekly クラススケジュール＞
月曜日 朝 7:00-8:00：ハンドスタンド＆モビリティ🤸♂️
木曜日 夜 20:00-21:00：リラックスナイトストレッチ🌙
土曜日 朝 9:30:10:30：ハンドスタンド＆ストレングス（筋力）💪
みんなで楽しくリラックスしながら練習しましょう！☺️
【参加条件】
・壁を使って10秒間ハンドスタンドをキープできること
・以下リンクの内容を確認し、同意した上で参加してください。
https://drive.google.com/file/d/1wa8LFqfrMZkerX6E66DX3p6UxEcIZFIn/view?usp=drivesdk【ご用意いただくもの】
・ビデオカメラ（手からつま先まで映る位置で。※カメラは必ずONにしてください）
・フローリングなどの固い床（フカフカのカーペット不可）
・安全に使える壁のスペース
・ヨガブロック2個
・ヨガマット
・スポーツタオル
※お持ちでない場合はご相談ください。
【練習スタイルの選択】
基本は壁を使って練習しますが、お好みで壁なしで練習していただいてもかまいません。
