A3シートで学ぶじぶんコーチング

【講座の概要】
職場でのストレスや不安、やる気の低下に悩んでいませんか？
この講座では、認知行動療法の考え方を取り入れた「じぶんコーチング」を通して、感情と行動のセルフマネジメント力を高めます。A3のじぶんコーチングテンプレートに書くことで、自分の思考パターンに気づき、前向きな行動につなげる方法を学びましょう。

【こんな方におすすめ！】
□　真面目に仕事をしているが評価が低く、何を変えれば良いかわからない
□　否定されるのが怖く、新しいことや目立つことへのチャレンジを控えている
□　人に任せることが苦手で、つい一人で仕事を抱え込み、疲れ果てる
□　この先、自分が何をやりたいのか、どうすれば良いのかわからない
□　周りが優秀で、自分はこれ以上無理かなと思うことがある
□　やる気が下がり、新しいことに取り組む気持ちがわかない
□　部下が思うように動いてくれず、いつもイライラしている

【効果】
・思考のクセに気づき、感情に振り回されなくなる
・小さな行動を積み重ね、仕事への自信が回復する
・自分の感情や価値観と丁寧に向き合う力が育まれる

【じぶんコーチングテンプレートとは】
感情が下がった時に、テンプレートに沿って、出来事、感情、思考を記載し、その根拠や反対の思考を書くことで、感情が安定します。さらに小さな行動を実践することで、仕事のパフォーマンスが向上します。
＜当日はA3シートを用いて練習します＞