アシュタンガヨガ ハーフプライマリー レッドクラス

本オンラインクラスは、アシュタンガヨガのハーフプライマリーシークエンスを、インストラクターのカウントに合わせて一緒に練習する「レッドクラス」です。レッドクラスとは、先生のリード（Lead）のもと、全員が同じペースで呼吸と動きを連動させながら進めるクラスで、アシュタンガヨガの基本的な流れと呼吸法を体得するのに最適です。
クラスの特徴
ハーフプライマリーシークエンス：太陽礼拝Aからナヴァーサナ（舟のポーズ）までの前半部分を中心に行います。フルプライマリーの約半分の内容で、無理なくアシュタンガヨガの基本を学べます。
**呼吸法（ウジャイ呼吸）とドリシュティ（視線）**を重視し、動作と呼吸を同期させることで、集中力と体幹を鍛えます。
先生のカウントに合わせて練習するため、日頃の自主練でつきやすいクセを見直し、正しいポーズの順番や呼吸数を確認できます。
初心者歓迎：ポーズがわからなくなっても見学しながら学べるので、初めての方でも安心して参加可能です。途中で先生が参加者のレベルに合わせて指示を出すこともあります。
オンライン開催：Zoomを利用し、ご自宅で気軽に参加できます。十分なスペースを確保し、パソコンやタブレットでの受講がおすすめです。
期待できる効果
全身の筋力アップと柔軟性向上
呼吸法によるストレス軽減と集中力向上
有酸素運動としてのダイエット効果と代謝促進
メンタルとフィジカルのバランス強化
アシュタンガヨガの伝統的なシークエンスを正しく習得
クラスの流れ
ウォームアップとして太陽礼拝Aを数回行い、身体を温めます。
立位のポーズを中心に、呼吸と動きを連動させながら順番に進めます。
座位のポーズは無理のない範囲で行い、必要に応じて休憩や見学も可能です。
最後にフィニッシングシークエンス（終わりのポーズ）でリラックスし、クラスを締めくくります。
参加にあたってのポイント
事前に基本的なポーズの名前や順番を少しでも覚えておくとスムーズです。
動きや呼吸がわからなくなっても焦らず、先生のカウントや周りの動きを参考にしてください。
クラス中はカメラを横向きにして、自身の動きを見せながら参加すると指導が受けやすくなります。
体調に合わせて無理せず、自分のペースで進めましょう。
このオンラインレッドクラスは、アシュタンガヨガの基本をしっかり学びたい方、日々の練習の見直しをしたい方、そしてこれからマイソールクラスに挑戦したい方に最適です。先生のリードでリズミカルに呼吸と動きを合わせ、心身ともにリフレッシュしながらアシュタンガヨガの魅力を体感しましょう