【ぽかねむ】ぽかぽかねむりにナビゲーション！①

ぽかねむ（①）【「骨盤体操」で冷え改善！】

自分の身体を使って「骨盤」や「下半身」をほぐすことによって血流UPへ！
お腹周り〜骨盤・下半身を通る血管まわりの筋肉を『動かす』ことで、下半身の血流を改善します。
終わった後には心地よい爽快感とぽかぽかの下半身♪
幸せ眠りにナビゲートされます♪

【ぽかねむ】は、
『冷え』と『睡眠』に悩む方にむけたレッスンコースです！
今回は全4回のうちの1回目です♪

・とにかく身体が冷えて眠れない…
・足先が冷えるから靴下が手放せない…
・冷えのせいで寝つきが悪い…
このように『冷え』で睡眠に悩む方は、是非お申し込みください♪

そしてそれだけじゃありません！
単純に『睡眠の質を高めたい方』にとってもうってつけのコースなんです！

・睡眠の質を高めて、仕事のパフォーマンスを上げたい
・睡眠の質を高めて、明日もポジティブに過ごしたい
・睡眠の質を高めて、ココロとカラダに自信と余裕をもちたい

こんな希望がある方は、是非【ぽかねむ】にご参加を♪

【ぽかねむ】受けて、カラダもココロもぽかぽか、すやすや♪
30分で「今日の眠り」も「明日のわたし」も幸せに！

さあ明日から、
“ちゃんと眠れた私”の人生を楽しみましょう！


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Q.【冷えると睡眠の質が悪くなるの？】
はい、足の冷えは睡眠の質を落とすリスクになるということが科学的に証明（※）されています。適切な呼吸やマッサージは血流改善が見込め、冷え改善には効果的です。【ぽかねむ】はここにフォーカスしていきます！
（※）https://jkom.org/journal/view.php?doi=10.13048/jkm.24008

Q.【なんで骨盤体操をするの？】
実は骨盤の周りには、下半身に向かう大きな血管（総腸骨動静脈、大腿動静脈など）が存在します。骨盤周りの筋肉が硬いとこれらの血管が圧迫されることで血流が悪くなり、下半身の冷えや内臓の冷えにつながります。骨盤体操によって骨盤周りの筋肉をほぐすことで血流が改善し、冷えの改善が期待できるんですよ♪

Q.【呼吸と睡眠って関係あるの？】
はい、実はとても深い関係があります。驚くべきことに、睡眠中の呼吸数が16回/分を超える高齢者は、死亡リスクが高かったという衝撃のデータ（※）もあるんです。さて、あなたの呼吸は何回でしょうか？睡眠前に呼吸を整えることは、健康にとってとても大事なんですよ♪
（※）https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31151958/


理学療法士の国家資格をもち、スリーププランナー・きほんの呼吸®︎トレーナーでもある私が、全4回のレッスンを通してあなたの冷えを改善に導き、睡眠の質を高めます！

『冷えを改善して、睡眠の質を高めたい！』
『睡眠の質を高めて、朝からポジティブな気持ちで過ごしたい！』
そんなあなたのご参加をお待ちしております♪

・zoomを使用したコースですので、zoomのご準備をお願いします。
・全身が映るような画角設定でご準備ください。
・そのまま眠れるような格好での参加を推奨します。

◎パックしたままでも、すっぴんでも、パジャマでも大丈夫です！
◎リラックスして気持ちよく行いましょう♪