緊張・浅い呼吸・疲れがちな心を、深い呼吸で穏やかに整える！スタンフォード大学のつかれない体メソッドと、同じ日本古来の腹圧呼吸で、軸をつくる。
開催日程はありません。
🎤 元舞台女優・発声指導歴12年
🎤 音声心理士・チャクラ調整の専門家
🎤 500名以上の声の診断・指導実績、300名以上の受講者が変化を実感！
「話すのが苦手」「自分の声に自信がない」こんなお悩みはありませんか？
✅ 人前で話すと緊張してしまう
✅ 自分の声が嫌いで、コンプレックスがある
✅ 伝えたいことがうまく言えない、誤解されやすい
✅ 会話が続かず、沈黙が怖い
実は、「声の出し方」や「呼吸法」を変えるだけで、自信を持って話せるようになります！
✨ 声が明るくなり、印象が良くなる
✨ 緊張せずに堂々と話せる
✨ 会話が弾...
+続きを読む
🎯目的：
正しい姿勢と呼吸を理解し、「密息」の基本となる丹田呼吸＋肚の感覚をつかむ
自分の呼吸の癖に気づき、意識を持って整える習慣をつくる
時間 内容 Zoom対応ポイント
0〜10分 オープニング・呼吸チェック 手を胸・お腹に当てた状態で、普段の呼吸を確認
10〜25分 講義：呼吸の基礎／腹式・胸式・密息の違い スライド共有。動画があればベター
25〜55分 姿勢づくり／密息ベーシックワーク 丹田に手を当てながら行う。画面越しに一緒に実践
55〜75分 呼吸誘導（ガイド付き密息）ワーク 湯澤さんの声で導く「3分・5分密息」体験
75〜90分 体感のシェア／今後の変化予測 チャット or 口頭でシェア。1週間の自習法も伝える
🎯目的：
呼吸と声の関係を学び、密息で出す声（倍音・共鳴）の違いを体感
トーニング（音）を使って、波動の整った声＝エネルギーの乗った声を出す
構成（90分）
時間 内容 Zoom対応ポイント
0〜10分 チェックイン・前回からの変化共有 声の変化に気づいた人がいればコメントしてもらう
10〜25分 声と波動の仕組み講義 倍音・声紋・チャクラとの関係などをスライド共有
25〜60分 声のワーク（トーニング） 「ア〜」「ウ〜」などの母音を用いて声の通りを整える
60〜75分 呼吸＋声の融合ワーク 密息で息を整えた後に声を出し、違いを感じる
75〜90分 シェア・声の変化を記録 ビフォーアフターを言語化／チャットで感想を共有
🎯目的：
体を動かさず静止する「密息」によって、感覚の鋭さを体験する
日常で見過ごしていた「感覚（五感）」を呼吸と共に意識にのぼらせる
密息がもたらす「気配」や「直感＝第六感」の感受性を磨く
🔸構成（90分 Zoom対応）
時間 内容 Zoom操作上のポイント
0～10分 チェックイン・今日の目的説明 チャットで「最近感じた五感の印象的なこと」をシェア
10～20分 密息と感覚の関係ミニ講義 スライドや画像を共有
20～60分 五感・第六感を呼び覚ますワーク 視覚・聴覚・身体感覚中心／道具不要でOK
60～80分 静寂・集中ワーク／感覚のジャーナリング 全員マイクオフ／チャットまたはノートに記録
80～90分 感じたことのシェア／次回へのつなぎ Zoomチャット or ブレイクアウトルーム使用可
🎯目的：
密息を通して「副交感神経優位＝リラックス状態」を実感
セロトニン活性と自律神経の安定による心の安定を体験する
🧭構成（90分）
時間 内容 Zoom対応ポイント
0〜10分 前回の気づきシェア・チェックイン 直近のストレスなども軽く共有してもらう
10〜30分 セロトニンと自律神経の関係（講義） スライド共有・脳の画像などで説明すると◎
30〜60分 セロトニン呼吸ワーク 「5秒吸って／5秒止めて／10秒吐く」など副交感神経促進型
60〜75分 意図を持って呼吸する／未来を描く誘導瞑想 湯澤さんの声で導く（音楽なし・あっても極少）
75〜90分 感じた未来のイメージをチャットでシェア 「どんな自分になっていた？」「どんな声だった？」などを共有
腹圧呼吸に興味をもち、受講しましたが、呼吸法を単に学ぶだけでなく、身体の軸、心の軸を整えることができるようになってきた気がします。腹圧呼吸により、これまで以上に深く息をすることができるようになった気がしますし、深く呼吸をすることで、感情に振り回されなくなってきた気がします。また、他の習い事にも通じるところがあり、腹圧呼吸を続けた先の展開が楽しみになってきました。ありがとうございます。
橘先生は知見の広い方なので、セミナー要素もさることながら、ついついお話を聞いていただく時間が多くなり、カウンセリングして頂いた時間でした。自分自身の半生を振り返る時間になりました。