オンライン｜仕事・家事・育児でも続く！30代からの健康習慣リセット

◆ 講座コンセプト ― “がんばらない”健康習慣リセット
ダイエットは「我慢」より「習慣」。
食事・運動・睡眠を3分ルールで仕組み化し、毎日の小さな行動を積み上げます。
目的は「体重計の数字を減らす」ではなく「ずっと好きな自分でいること」です。

◆ こんなお悩み、ありませんか？
・何をやってもリバウンドしてしまう
・忙しくてダイエットに時間を割けない
・極端な食事制限で体調を崩したことがある
・運動が苦手、三日坊主になりやすい

◆ この講座で学べること
1. “続く”を科学する：行動科学と習慣化心理学で三日坊主を卒業
2. 食べ方リデザイン：好きなものを食べながら脂肪を溜めないコツ
3. ムリしない運動戦略：家事や仕事の合間にできるマイクロワークアウト
4. 睡眠・ストレスケア：体脂肪燃焼を促す深睡眠ルーティン

◆ 受講後に得られる５つの変化
✅ リバウンド0％の“やせ体質”習慣
✅ 体重・体調・肌ツヤのトリプル改善
✅ 忙しくても1日15分で理想ペースをキープ
✅ 食べる・動く・眠るがストレスゼロで楽しく続く
✅ 10年先も健康をデザインできるセルフコーチング力

◆ 講座の流れ（オンライン／60分）
0〜10分　オリエンテーション＆ゴール設定
10〜25分　知識編：間違いだらけの“ダイエット常識”をアップデート！
25〜45分　実践編：あなた専用“15分ルーティン”を設計
45〜55分　質疑応答＋カスタムアドバイス
55〜60分　まとめ＆明日からのアクション宣言
※受講後にPDFワークシートを配布します。

◆ 受講者の声　（ストアカ以外のお客様も含む）
「ダイエットが“タスク”から“ゲーム”に変わりました！2ヶ月で−3kg＆体調◎」
「家族との食卓が楽しく、体脂肪も減少。忙しいワーママでも大丈夫！」
「肌荒れ・冷え性も改善。体重より“調子の良さ”で継続できています」

◆ こんな方におすすめ
□ ダイエットが三日坊主で終わりがちな方
□ 健康診断の数値が気になり始めた30〜40代
□ 子育てや残業で自分の時間が取りにくい方
□ “数字より体調”を大切にしたい方
□ 楽しみながら10年続く習慣を身につけたい方

◆ 受講料・日程
オンライン（Zoom）｜60分　2,000円
早割・リピーター割あり
日程はカレンダーから選択、リクエスト開講OK

◆ 今だけ特典
1. “15分ルーティン”穴埋めワークシート（PDF）
2. 個別フォローアップメール（受講後7日間）

――――――――――――――――――――――――――――――
もうダイエットで挫折しない！
楽しく続けられる習慣で、健康的な理想の自分を手に入れましょう。
まずは体験講座で新しいダイエット習慣を見つけてみませんか？
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！