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エクササイズ 太極拳

身体の中心・センターを獲得するのための気功の立禅講座（臥禅・歩禅）

対面

姿勢改善！体のセンターの感覚を得て人生に活かすためのトレーニングを学習してみませんか？

レビュー2 件

受けた人 11 人

開催回数 9 回

こんなことを学びます


★身体の中心・体のセンターを獲得するための立禅講座★

心と体を休めるとはどういうことか？考えたことはありませんか？

正しい姿勢とは、体が前後左右に均等に休んでいる状態、緊張のない状態です。

そして、それは、心が休んでいればいるほど実現可能です。

「正しい姿勢を維持しなければならない」という古い固定概念ではなく、心と体のストレスをとっていくと勝手に自然な姿勢ができちゃう！というコンセプトがこの講座です！

そのために、深い心身のリラックスを学ぶための臥禅（仰向けに寝た状態で行う禅）と歩禅（歩きながら体の無駄な動きを発見する禅）を合わせて学ぶことで、効果を高めています。

さらに、五禅支という５つの心の使い方、または状態を積極的に利用することで、精神的なリラックスを爆速で実現させています！

★こんな悩みはありませんか？★

・姿勢が悪くて外見が悪い
・体の統一した感覚がわからない
・体のセンターや中心の感覚がわからない
・腕力を使わない技ができない
・自宅で一人でも効果的な鍛錬したい
・体の中心の感覚を身につけたい
・雑念から自由になりたい
・確実に上達している実感が欲しい（私自身はこれでした）
・体幹を効果的に鍛えたい

★参加者にプレゼント★

復習用の動画を体験談を書いていただいた参加者全員にプレゼントします！

まずはトライアルレッスンを動画で試してみましょう！

★他の立禅・站椿功との違い★

私自身は王向斉から台湾に伝えられた站椿功を学びました。しかし、この講座の立禅は、その時に受けた指導とはかなり違うやり方となっています。

つまり、この講座で習得する立禅の場合、重心の捉え方や要求される動きなどを合気に特化しています。また、禅のやり方やヨガの身体感覚や集中の抑制なども学びます。

【何を学ぶか？】

・身体の中心もしくは体のセンターを自覚する
・背骨を整えた状態で水平移動
・背骨を整えた状態での捻り
・体幹のアイソメトリック運動
・中心の感覚を使って相手の動きを制する方法
・人の動きを止めるの２つのポイント
・体幹を使った合気のかけ方とその予備練習と対人練習
・太極拳のように交わす（化勁）ではなく、効果的な角度で合気を入れる角度を学ぶ
・合気の立ち技（詳細はYoutubeで合気感覚を検索してください）

レッスンではその日によってテーマが変わります。具体的には

①禅としての瞑想的な立禅（瞑想状態を立ったまま達成する五禅支など）

②立禅の姿勢で回転運動を行うことで、護身術に使える動きを学ぶ

③精神的なストレスと肉体的なストレスを発見してほぐす臥禅

④立禅の姿勢で歩く歩禅で、動きの中のストレスを見つける

★参加者の声★

いかに膝、骨盤、腰、体幹が一致していないかに気づきました。
フラフープみたいに腰を回さず、体幹（背骨）も同様に動かせなかったので、鏡の前で練習が必要と思いました。
下半身の動きと、上半身で合気をかけるのを忘れない様にしなければいけないと理解しました。

池田和寛さん

始めに、自分の体のチェックをして、硬い部分や痛い部分を見つけて、その変化を観察するということで、大きな変化がありました。

説明では３段階あり、自分の体の変化が感じられます。最後には温泉に入ったような体になりました。その感覚を大事に覚えたいと思います。リラックスを用いた立禅は、初めはリラックスが継続しますが、だんだんハードに感じられて足がガクガクするのと、手が重く感じられます。思ったよりもハードなもので驚きました。

またよろしくお願いいたします。

H・Nさん　２０２５年８月１１日

★私のミッション★

武術やスポーツ、ダンスなどで重要とされているのが体のセンター、または中心感覚と呼ばれるものです。

これは、感覚であって、何らかの基準というものが明確ではなく、自分ができているかどうかわからないというのが大きな問題でした。

私自身、武術やダンスなどでセンターがわからなくてかなり苦労をしたのですが、ちょっとしたポイントを押さえるだけで、意外に簡単にできることがわかりました。

講座では、私のように長時間悩まなくても身体の中心・センターの感覚を掴むことができる様になる時間短縮の最適解です！
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4月18日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

4月17日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
動画撮影をしますので、公開用動画に顔が映るのを望まない方は、事前にお知らせください。編集が可能です。 なお、写りたくない方は、スマホの画面を確認して映り込まない様にご協力ください。 週に...もっとみる
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4月25日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

4月24日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

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4月29日(水)

14:00 - 15:30

埼玉 / 埼玉(その他)

予約締切日時

4月28日(火) 14:00

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

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5月2日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

5月1日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

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5月4日(月)

14:00 - 15:30

埼玉 / 埼玉(その他)

予約締切日時

5月3日(日) 14:00

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

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5月5日(火)

14:00 - 15:30

埼玉 / 埼玉(その他)

予約締切日時

5月4日(月) 14:00

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

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¥1,500

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5月6日(水)

14:00 - 15:30

埼玉 / 埼玉(その他)

予約締切日時

5月5日(火) 14:00

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

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5月9日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

5月8日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
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5月16日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

5月15日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

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¥1,500

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5月23日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

5月22日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

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5月30日(土)

11:30 - 13:00

埼玉 / さいたま

予約締切日時

5月29日(金) 11:30

定員

6人

開催場所

副都心線 和光市駅　徒歩6分
埼玉県和光市新倉1-16-13

価格(税込)

¥1,500

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    11:30 - 13:00

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  • 4月29日(水)

    14:00 - 15:30

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  • 5月2日(土)

    11:30 - 13:00

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  • 5月4日(月)

    14:00 - 15:30

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  • 5月5日(火)

    14:00 - 15:30

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    14:00 - 15:30

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    11:30 - 13:00

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  • 5月16日(土)

    11:30 - 13:00

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  • 5月23日(土)

    11:30 - 13:00

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  • 5月30日(土)

    11:30 - 13:00

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この講座の先生

Ueno Nao 気功・ヨガ・合気の専門家のプロフィール写真

Ueno Nao 気功・ヨガ・合気の専門家

本人確認済み
  • 60人
  • 53回
先生ページを見る 先生に質問する
知られていないヨガ・気功・合気のコツをマニュアル化

ヨガ歴30年を超えるベテランが指導します。

元々、企業で難しい操作マニュアルを誰でもわかるようにシンプル化して、誰でも使えるようにする仕事をしていたので、ポイントを押さえることが得意です。

シヴァナンダヨガ教師、Budokon Yogaティーチャーの資格を有し、瞑想を各地で学び体系化しました。

タイマッサージでは、２５ansやマフィンをはじめ、様々な雑誌で紹介されました。

整体や気功なども併せて学び、東洋医学を応用したテクニックを開発し、多くの治療家や健康志向の人に指導しています。

高校時代は少林寺拳法の全国レベルの選... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

レッスンの一例です

・体の中心、センターを獲得する立禅のやり方
・中心感覚の確認
・背骨を整えた水平移動
・水平移動の使い方
・背骨を整えた体の捻り
・捻りの使い方
・背骨の縦ローリング２種類
・質疑応答
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こんな方を対象としています

体の中心・体のセンターを獲得したい
体幹のトレーニングに興味がある
大東流の合気に興味がある
腕力を使わない護身術に興味がある
体力が衰えてきたので体力に依存時ない技術を学びたい
雑念から自由になりたい
一人で武術的な鍛錬がしたい
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受講する際は以下をお読み下さい

初回の方は10分前に来てください。
場所がわからない方は5分以上前に新倉第2ハイツ前に来てください。https://maps.app.goo.gl/7ZgPDt6x88y7sqST8
他の参加者もいますので、開始時間以降はサポートできませんので自力で来てください。

レッスンは４種類あります。１回ごとテーマが異なります。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2件

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「緊張を自ら、気付きいて、ゆるめて解放に進む為の講座」でした
    男性 50代

    上野先生が、惜しみなく指導してくれる方なので、立禅講座を受講しました。今回は脱力がテーマで、ストレス反応からくる身体の不調も、自らの緊張部位に気付き、ゆるめるアプローチの存在を認識できました。
    立禅で、自らの緊張を解いて脱力して立つことの重要性、またそれをスタートできそうです。
    大切なポイントを指導して上達の速修化をはかる講座は、『気づき』をかならず、教示してくれます。

    先生からのコメント

    昨日はお疲れ様でした。

    立禅は、立っているだけではなく、色々な自分の肉体的、精神的な動きによる緊張を発見して、自ら処理を繰り返すことで上達していきます。

    短時間でもいいので、できる限り取り組んでみてください。

    思わぬ結果が得られる可能性があります。

    2025年12月受講
  • この講座は「身体の中心を学べる講座」でした
    男性 40代

    身体の中心を獲得するためにいろいろなパターンを実践し、その中心を掴む感覚を身につけるきっかけとなりました。

    2025年4月受講

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