【男性OK！】姿勢改善ウォーキング【東京】

”自分の姿勢や歩き方が気になるけれど、どこをどう変えればいいのかわからない”

という方へのウォーキング体験レッスン！
まずはご自身の癖や弱点を見つけてみませんか？
正しく歩くだけでダイエット効果も！


【レッスンの内容】
・都内のスタジオにて少人数グループ制
・お悩みカウンセリングとレッスンのご提案
・姿勢のビフォーアフター写真の撮影
・正しい靴の履き方
・正しい姿勢の作り方
・スニーカーでの正しい歩き方
・レッスン後にコーヒー/紅茶と小菓子付き


【レッスンの効果】
ダイエット効果や、
肩こり、腰痛、便秘、猫背、むくみ、冷え性、O脚、ガ二股、下半身太り、ストレートネック...
などの身体のさまざまなお悩みを改善することができます。


【持ち物】
・動きやすい服装（パンツスタイルがおすすめ）
・室内履きのスニーカー
・汗拭き用タオル
・水分補給用の飲み物


【講師】
・竹澤 摩佑子
・旭 由希子
※講師2名体制でレッスンさせていただきます。
※日によって担当講師が変更になる場合がございます。


◆◆◆◆◆　詳しくはこちらをご覧ください　◆◆◆◆◆


あなたの日常がもっと快適になるウォーキングレッスン、始めてみませんか？

◼️たくさん歩いているのになぜか痩せない
◼️膝や腰、肩など体のどこかがしんどくなったり、痛くなったりしてしまう
◼️「姿勢が悪い」「猫背だね」と周りの方に言われてしまう
◼️足がすぐに浮腫んでしまう
◼️お腹やお尻、二の腕に脂肪がつきやすい
◼️最近、太りやすくなった
◼️下半身太りや前ももの張りが気になる


こんな悩み、身に覚えはありませんか？
姿勢が気になっても、始めは何から手をつけていいか分かりませんよね。

MATYwalkingschoolのレッスンでは、まずあなたの姿勢や歩き方の癖を見つけ出し、改善していきます。
最初は自分の癖を知ることから。
それが、正しく美しい歩き方への第一歩です。

このレッスンはモデルさん専用ではありません。
誰にでも必要な、基本の「キ」を大切にしています。
だからどんな方でも安心してご参加いただけます！

さらにウォーキングは、ダイエットの世界での隠れた王道なのです。
ジムに行くお金も、特別な器具も必要ないし、いつでもどこでもできるから、とてもコスパがいいんです。

「本当に歩くだけで痩せられるの？」

と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。
そんな方はもしかすると正しく筋肉が使えていないのかもしれません。
正しいウォーキングがなぜ痩せるのかには、ちゃんとした理由があるんです。

まずなんといってもウォーキングはとても手軽ですよね。
運動靴を履いて、ドアを出るだけ。
ジムへ行く準備や移動時間が不要なので、忙しい人でも続けやすいです。
この「手軽さ」が、どんな人でも長期的に続けられる秘訣で、結果的に痩せやすくなるんです。
どんなに飽きっぽくてジムや筋トレが続かなかった人も、歩かない日はないですよね？


さらに、正しいウォーキングは意外とカロリーを消費します。
ゆっくりとしたペースでも、しっかりと体の筋肉を使って1時間歩けば200〜300kcalは燃焼できると言われています。
毎日の移動や通勤で歩くだけで結構なカロリー消費になるのです。
しかも、ウォーキングは有酸素運動に分類され、脂肪を燃焼しやすいんです。

そして正しいウォーキングはただの「歩く」行為以上に、全身を動かします。
正しい姿勢で腕を振りながら歩くことで、腹筋やお尻の筋肉だけでなく上半身も使うことになり、より多くの筋肉を鍛え、カロリー消費を促進します。
ウォーキングはダイエットだけじゃなく、体を引き締める効果もあるんです。

また、ウォーキングにはストレスを減らして心身の健康を保つ効果もあります。
ストレスが原因で食べ過ぎてしまう人にとっては、これがまた痩せるための大きなポイントになるんです。
リラックスして心も体も健康に保つことができれば、無理なく痩せる土台を作ることができます。

「ウォーキングだけじゃ物足りないかも…」

と思う人もいるかもしれません。
そんな方はぜひMATYwalkingschoolのレッスンに一度足を運んでみてください。
初めてご参加された方は皆さん「こんなに筋肉を使うとは思わなかった」とびっくりされます！


つまりウォーキングは

「続けやすさ」
「コストの低さ」
「全身を使う運動」

を兼ね備えた、ダイエットにとって理想的な運動なんです。
お金をかけずとも、毎日歩くだけで、健康的に痩せることが可能になる。
だからウォーキングはダイエットのためのコスパ最強アクティビティと言えるわけなのです。
さあ、これでウォーキングを始めない理由はありませんね！笑


【どんなレッスンをするの？】
東京都内のスタジオで、アットホームな少人数制で進めます。
あなたの悩みや目標をしっかり聞いた上で、ピッタリのレッスンプランを考えます。
始めと終わりには、ビフォーアフターの写真撮影をお撮りします。
自分の変化を目で見て感じられるので、モチベーションもアップします！

ウォーミングアップには、ストレッチも取り入れて体をほぐしてから、正しい靴の選び方、姿勢の作り方、そしてスニーカーでの歩き方まで、楽しく学んでいきましょう。

レッスンのあとは、コーヒーや紅茶で一息。
ビフォーアフターの写真を見ながら、お悩みや改善点についてカウンセリングいたします。


【レッスンの効果は？】
自分の歩き方のクセを知り、姿勢を改善することで、肩こりや腰痛、便秘やむくみなど、様々な体の悩みを軽減できます。

毎日の生活で少しずつ取り入れていくことで、自然と正しい姿勢や歩き方が身についていき、燃焼効果の高い体づくりができていきます。

正しい姿勢と歩き方が習慣化すると、長期的に見ても体のバランスが整い、一生にわたって健康的な日々を送るための基盤となります。


【もっと詳しくレッスンの流れ】

ウォーミングアップ/ストレッチ
↓
鏡の前での普段の姿勢チェック
↓
正しい姿勢の作り方
↓
歩き方の基本や正しい歩き方のコツ
↓
個別指導でピンポイント改善
↓
レッスンの終わりにコーヒーや紅茶でリラックスタイム

【参加者の声】
過去に参加した方からは、

「正しく立つのって、こんなに難しかったんですね」

「立っているだけなのに身体がポカポカしてきました」

「姿勢が良くなったと褒められるようになりました」

「いつも通っている整体の先生に姿勢を褒められました」

「毎日の移動が楽しくなりました」

「体の不調が改善され、以前よりも元気に過ごせるようになりました」

といった嬉しい声を多数いただいています。
　


このウォーキングレッスンは、ただ「歩く」ことを学ぶ場所ではありません。
自分自身と向き合い、身体と心のバランスを整えるための一歩を踏み出す場所です。
あなたが本来持っている美しさと健康を引き出し、毎日をもっと輝かせるためのサポートをします。

身体の変化を感じるのはもちろん、心も軽やかになるはずです。

自分へのちょっとした投資で、
毎日をもっと快適に、
もっと自信を持って過ごせるようになりましょう。

ぜひ新しい自分を見つけに来てくださいね。
あなたの新たな一歩を踏み出すお手伝いをさせていただきます！