あなたの身体をゼロベースに戻す！
はじめまして。
堀江ウォーキングラボの堀江恭子です。
健康運動指導士と国際ノルディックウォーキング連盟（INWA）・日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）公認マスターインストラクターの資格を活かして自治体や企業、クリニックでの運動指導を行っております。
「プラスマイナスゼロ体操」として、無理をせずいい加減に！
体と向き合いながら現状維持で人と比べず、健康に長生きしていきましょう！
また個人の方にも健康指導やストレッチの教室を開催しています。
肩こり、腰痛、膝の痛みがある方、一人では運動できない方、生活習慣改善の方等に参加頂いております。
あなたは何歳まで元気に働きたいですか？又、趣味や旅行など活動されたいですか？人生を楽しく生きるには、やはり健康が一番です。
気持ちは若くても、体は確実に老いてきていますから、昔と同じようにはいかなくなっています。
自分の体と向き合える習慣を持っているとより健康で、更に、美しく生き生きと、人生を楽しまれている方が私の周りには沢山いらっしゃいます。
あなたにも是非、健康で長生きそして美しくいて欲しいと願っています。
入門編【ポッコリお腹・猫背・中性脂肪・健康診断間近】皇居ウォーキング６０分を開催します。
40代、50代、60代からのお勤め帰りの夕方から開催する教室です。
ただ歩くだけでなく、姿勢や、硬くなっている筋肉をしっかり伸ばしながら、ちょっと必要な筋力トレーニングも行います。水分補給も取り入れながら、運動が苦手でもやらないとといけない！
ポイントを押さえてゆっくり皇居からライトアップされた東京駅をみながら歩きましょう。
【効果・効能】
・運動不足の解消 ジョギング始めたい人
・代謝アップ→サイズダウン・不眠改善
・柔軟性→ 肩こり・腰痛
・生活習慣の改善、→ 疲れにくい体、夏バテ・不眠改善・ストレス解消
・姿勢改善 → 見た目が若々しく
・歩行時の痛みを和らげたい方
・階段の上り・下りを教わりたい
・歩き方が自信がない
・ヒールで綺麗に歩きたい
・つまずきやすい、靴を引きずってしまう
・便秘解消
是非、お友達とグループででも、パーソナルレッスンでも楽しくできる方法でお待ちしております。
男性 50代
物の見方、感じ方で新しい感覚、知見を得ました。先生の丁寧な教え方で初心者の方でも安心して受けることができました。歩くことの奥深さを学べました。健康になりたい方、歩くことでより丈夫になりたい方にお勧めです。
ありがとうございました。
先日は、ご参加ありがとうございました。
今後も健康作りに役立て頂ければ幸いです。
楽しんで歩いて下さい
女性
前回は気持ちのよい晩に初参加。今回で２度目の受講となるはずが天候が不安定で前回のようにゆかず残念。大手町界隈は開講直前に雨があがったそうですが連絡が大手町への出発時間前に当方へ入らなかったため当方は中止と判断。キャンセル連絡を入れるも行き違いとなり失念。気持ちよくて雰囲気もよいお勧めの運動講座ですが受講予定または受講検討中の方は天候が不安定な当日は要注意です。①双方向の連絡手段ないし天候の判断基準または自分の移動勝手をしっかり決めて臨むか、②雨天でも必ず決行と決めて臨むとよいです。
御連絡ありがとうございます。
当方からキャンセル料のかからない一時間前に個々に御連絡差し上げましたが、
届かなかったようで大変失礼いたしました。
こちらも御待ちしておりました。
今後開催する際には、中止メールの時間等を記載するようにします。
天候を左右されますので、不安な方は当方ではなく。
室内での開催されている教室をが宜しいかと思います。
女性
雨天中止をへて気持ちのよい晩に初参加させて頂きました。日比谷～大手町の一駅間は買い物帰りなどに好んで歩くことはあるも皇居外苑を本格的に歩いたことがなかったので予習できればと受講しました。そういう意味のウォーキング講座ではなかったのですが噴水公園に集合して大通り広場でウォーキング＆ストレッチング。今の自分にはうってつけの準備運動でめっちゃ気持ちよかったです。先生も受講生の皆様も気さくに迎えて下さり楽しくすごさせて頂きました。ベストシーズンを迎え週末の日中に変更になるとのこと。ぜひまた参加したいです。
9月のご参加ありがとうございました。
今後の健康作りに役立てて頂ければと思っております。
楽しいウォーキング習慣を続けて下さい。
女性 50代
きれいな丸の内の夜景を遠目に見ながら広々とした皇居外苑での屋外の講座なので楽しく安全に参加できました。
堀江先生の解説がわかりやすく、普段の自分の歩き方にクセがあることに気がつきました。
重心や姿勢を意識して歩くことでいつも使っていない筋肉のエクササイズになり、１時間終わることには汗もかいて気持ちよかったです。
また参加したいです。ありがとうございました。
8月のご参加ありがとうございました。
ご参加頂いた時期が時期でしたが、今はちょうどウォーキングに適した時期ですね。
今後の健康作りに歩く習慣を継続して下さい。
男性 50代
物の見方、感じ方で新しい感覚、知見を得ました。先生の丁寧な教え方で初心者の方でも安心して受けることができました。歩くことの奥深さを学べました。健康になりたい方、歩くことでより丈夫になりたい方にお勧めです。
ありがとうございました。
先日は、ご参加ありがとうございました。
今後も健康作りに役立て頂ければ幸いです。
楽しんで歩いて下さい
女性
前回は気持ちのよい晩に初参加。今回で２度目の受講となるはずが天候が不安定で前回のようにゆかず残念。大手町界隈は開講直前に雨があがったそうですが連絡が大手町への出発時間前に当方へ入らなかったため当方は中止と判断。キャンセル連絡を入れるも行き違いとなり失念。気持ちよくて雰囲気もよいお勧めの運動講座ですが受講予定または受講検討中の方は天候が不安定な当日は要注意です。①双方向の連絡手段ないし天候の判断基準または自分の移動勝手をしっかり決めて臨むか、②雨天でも必ず決行と決めて臨むとよいです。
御連絡ありがとうございます。
当方からキャンセル料のかからない一時間前に個々に御連絡差し上げましたが、
届かなかったようで大変失礼いたしました。
こちらも御待ちしておりました。
今後開催する際には、中止メールの時間等を記載するようにします。
天候を左右されますので、不安な方は当方ではなく。
室内での開催されている教室をが宜しいかと思います。
女性
雨天中止をへて気持ちのよい晩に初参加させて頂きました。日比谷～大手町の一駅間は買い物帰りなどに好んで歩くことはあるも皇居外苑を本格的に歩いたことがなかったので予習できればと受講しました。そういう意味のウォーキング講座ではなかったのですが噴水公園に集合して大通り広場でウォーキング＆ストレッチング。今の自分にはうってつけの準備運動でめっちゃ気持ちよかったです。先生も受講生の皆様も気さくに迎えて下さり楽しくすごさせて頂きました。ベストシーズンを迎え週末の日中に変更になるとのこと。ぜひまた参加したいです。
9月のご参加ありがとうございました。
今後の健康作りに役立てて頂ければと思っております。
楽しいウォーキング習慣を続けて下さい。
女性 50代
きれいな丸の内の夜景を遠目に見ながら広々とした皇居外苑での屋外の講座なので楽しく安全に参加できました。
堀江先生の解説がわかりやすく、普段の自分の歩き方にクセがあることに気がつきました。
重心や姿勢を意識して歩くことでいつも使っていない筋肉のエクササイズになり、１時間終わることには汗もかいて気持ちよかったです。
また参加したいです。ありがとうございました。
8月のご参加ありがとうございました。
ご参加頂いた時期が時期でしたが、今はちょうどウォーキングに適した時期ですね。
今後の健康作りに歩く習慣を継続して下さい。
あなたの身体をゼロベースに戻す！
