倒立の基本の「き」がわかるレッスン in 渋谷 ミライLabo

倒立の練習をする前に「倒立のできる身体」を手にいれましょう‼

こんなことを学びます

倒立 (ハンドスタンド) をするために必要な柔軟性を高めるストレッチと手首や肩、腹筋背筋を強化するためのトレーニングを指導します。
一人ではなかなか伸ばせないところまで指導員の補助で伸ばして柔軟性を高めていきます。
倒立をするのに重要な
アライメント・・・身体の構造
タイトネス・・・身体の締まり
バランス・・・安定感
のうちのアライメントとタイトネスを特に強化するクラスです。
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渋谷・恵比寿

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この講座の先生

裸足先生

「運動嫌いをなくす」を使命に活動。
運動や学校体育に苦手意識のある子どもや運動や体型にコンプレックスのある大人に「できた」の喜びと「できる」の自信を与えるレッスンをおこなっている。
指導種目:倒立・ブリッジ・アクロバット・ストレッチ・かけっこ・学校体育・小学校お受験体操

2011年 早稲田大学スポーツ科学部を卒業後、体操指導員として2歳児から小学6年生を対象に体操、サッカー、水泳、スキー、親子体操などを指導。
2015年よりフリーのスポーツインストラクターとして子どもから大人まで幅広く身体を動かす楽しさを伝える活動をしている。
出身地 鹿児島県 鹿児島市
活動場所 東京都近郊(吉祥寺在住)

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1.ジャンプトレーニングで体温と身体の操作性を高める

    2.ストレッチで倒立に必要な身体の可動性を高める

    3.四足歩行(動物歩き)で手首、肩、体幹の筋力を高める

    4.コアトレーニングで倒立に必要な身体の締めを体感する

    5.壁倒立で逆さまの状態での身体の操り方をマスターする
  • こんな方を対象としています

    逆立ちをしてみたいけど一人では怖くてなかなか挑戦できない人
    練習はしているもののなかなか効果が上がらず悩んでいる人
    壁を使わないでもできるけど身体が反ってしまったり手首や腰をいためた経験がある人
  • 受講料の説明

    施設使用料
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    運動しやすい服装と水分をお持ちください。
    レンタルマットの用意が2枚しかありません。マットや代わりになるバスタオル等をお持ちください。

レビュー

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  • M1

    男性

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    じっくり教えてもらえたので、その後、自主練も出来ています。日頃の使わない筋肉を使うことの大事さを学びました。

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