【健康 ダイエット】いつまでも孫と遊ぶために💕高い意識力で健康作り

健康作りとダイエットを成功させるためには
単に食事制限や運動をするだけでなく、
心の持ち方がとても・とても大切です。
これまでのダイエットは体重を減らすことが
目的でしたが、マインドダイエットは健康
作りが第一目標です。
そこで、重要なことは心の持ち方。
私は20年後まで、「孫と健康なカラダで対等
に遊ぶぞ」と言う強い思いと意識をしました。
意識したことにより、食事の変化や運動等
無理なく出来るようになりました。
意識力を強くすることが、健康ダイエットの
垣根は低くなることが体感しました。

健康なカラダは、BMI値を標準に近づける必要
があり、近づけるためのやり方は！
①マインド作り⇒将来、孫をと健康なカラダ
で遊んでいるイメージを強く、強く持つ
②体重を毎日の記入して、効果を目に焼き付ける
③ごはんを発芽玄米に変える

いつも、続かないダイエットも
①食事の制限なく
②お酒も適量に
③運動しなくてもオッケイ
健康なカラダとダイエットが手に入ります


マインドダイエット講座　60分
自己紹介（5分）

マインドダイエットを考案致しました。
私は、長年健康とダイエットの研究を重ねて
きました。
これまで、多くの悩みを抱える方々に食事
指導や運動指導を行ってきましたが、
多くの方が
「食事制限が辛い」
「運動が続かない」
「お酒が飲めないのはつらい」といった
悩みを抱えていることに気づきました。

そこで私は、「食事も運動も酒も楽しく！」
をモットーに、無理なく続けられる
ダイエット法を開発しました。
このマインドダイエットは、食事制限ではな
くバランスの良い食事、きつい運動ではなく
楽しく続けられる運動、そしてお酒も適量で
あれば楽しめるという、新しいダイエットの
概念に基づいています。

この講座では、私が長年の経験から得た知識
とノウハウを皆様にお伝えし、健康的な体と
心、そして豊かな生活を送るためのサポート
をさせていただきます。

教える内容（45分）
1. マインドダイエットの基礎知識を教えます
（15分）
なぜ一般的なダイエット法が続かないのか？
食事制限の弊害
過度な運動の危険性
ストレスによるリバウンド
宮野式健康ダイエット法の3つの柱
バランスの良い食事
楽しく続けられる運動
適量のお酒
ダイエット成功の秘訣
長期的な視点を持つ
生活習慣の改善
心の健康

2. バランスの良い食事の作り方を教えます
（15分）
1日の食事の構成
主食、主菜、副菜のバランス
間食の重要性
栄養バランスの整え方
各栄養素の役割
様々な食材の選び方
美味しい食事でダイエット
調味料の活用
レシピ紹介
3. 楽しく続けられる運動の選び方を教えます
（15分）
運動の効果
基礎代謝の向上
ストレス解消
体型維持
自分に合った運動の探し方
ウォーキング、ジョギング、ヨガなど
運動強度と時間の調整
運動を習慣化するコツ
仲間と一緒に運動する
目標設定と達成感
質疑応答（10分）
各項目に関する質問

ポイント
実践的