自分とじっくり向き合う☺至福のプライベートレッスン

こんにちは！
ヨガヒーラーのあんじです。

ありのままの自分を感じる瞑想的なヨガと、
暮らしの中でも使えるヨガの知恵をお伝えしています。


🌛プライベートレッスンでできること

はじめに、今抱えている体の不調や心のお悩み、心配なことなど、
丁寧にカウンセリングさせていただきます。


その上で、

・ヨガのポーズ
・呼吸法
・瞑想（マインドフルネス）
・アーユルヴェーダマッサージ　など

ポーズだけではない様々なヨガの手法を組み合わせ、
無理なく心地よく体を動かしていきます。



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しっかり体を動かして、リフレッシュしたい！

首や肩の凝りがひどくて・・・

今日は疲れているから、ゆったり目で～

日常のこういう時、ヨガ的にはどう考える？

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プライベートレッスンは、完全オーダーメイド！！
その日の体力や体調に合わせて、無理なく一緒に至福の時間を過ごしましょう。


ご自身の体質に合わせた食事や生活面でのアドバイスなども、
必要に応じてお話しさせていただきます。

ぜひ、ヨガをマットの上だけでなく日常にも取り入れてみてくださいね。



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◇日程・レッスン料について
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〈日程〉
水・木・土曜日　11時～16時で受け付けています。
希望の日程を３つほどお知らせください。
その後調整いたします。
日程が合わない場合はメッセージください。

〈レッスン料金〉
60分　￥7700
90分　￥11000

90分をご希望の方は金額が異なりますのでお申し付けください。　

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◇効果的にヨガを行うために
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ヨガをする際に、
大切にしてほしいポイントが３つあります。


《①無理をしないこと》

苦しくない、呼吸が無理なく続けられることを優先します。
休んでもOK。お手本通りでなくてもOK。
しっかり呼吸を続けると、循環や代謝も良くなるので、
ゆっくりした動きなのに、終わったあとは全身がスッキリします。

頑張ることより、
無理せずやれる自分のペースを見つけていきましょう。



《②７割くらいの力加減で》

ヨガの時間は、頑張らない。
ポーズを行うときは、7割くらいの力加減で行います。

楽に呼吸ができる、
ちょっと余裕がある、
もう少し頑張れそうな気がするところ。

あえてそのくらいの力加減にするのは、

気持ちいい、心地よい、
幸せーー！という感覚を十分に味わうため。

3割の”余裕”を残しておかないと、
それらを感じることはできません。



《③どんな自分でもOK》

ヨガや瞑想を、うまくやろうとしないこと。

合ってるかな？間違っていないかな？
こうじゃなきゃいけない。

正解も間違いもありません。

思ったこと、感じたことを否定せず、
ただ、気づくだけ。

今のそのままの自分自身に、OKを出していきましょう。



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◇ヨガを続けていくと
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●体の不調に早い段階で気づけるようになります。
●自然体の自分でいられるようになります
●感情のコントロールができるようになります
●リラックスする方法が分かります
●子育てが楽になります
●人間関係が円滑になります
●自分の好きなものがわかります
●情報に振り回されなくなります
●不安や悩みが減り、日常が明るく楽しくなります



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◇講座の流れ
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レッスンの内容（60分/75分）
・カウンセリング
・ヨガをする時の注意点と心構え
・内観（ないかん）の練習
・準備運動、ストレッチ
・ヨガのポーズ
・瞑想



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◇準備していただくもの
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ヨガマットやそれに替わるもの
※お持ちでなければ、必ず滑らない場所で行ってください！

動きやすい服装、飲み物、タオル



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◇メッセージ
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ここまで読んでくださってありがとうございます＾＾

ヨガは呼吸をゆっくりにして、
自分と対話しながらやさしく丁寧に行うことで、
全身がゆるみ、自律神経が整います。

体とこころの緊張が解けた時、
本来自分が持っている生命力が体の内側から沸き上がり、

体もこころも元気になるんです。

一緒にヨガを楽しみましょう♡
リクエストお待ちしております！