筋トレ　HIIT　ストレッチ　痩せる　習慣　インナーマッスル

＼🥇期間限定の講座／
💪動きながら鍛える
　新感覚筋トレ
💪HIITで脂肪燃焼
💪ストレッチでクールダウン
＼こんなあなたに！／

🧐運動がいつも３日坊主！！
🧐キツイ運動、
　　楽しくないのは嫌だな〜！！
🧐ムキムキでない
　　適度に引き締まった体になりたい！！
🧐今年中に運動習慣化したい！！



＼動きながらの
　　筋トレとは？／

ここで質問です。
皆さんはジムのマシーンで
効かせられる筋肉を付けたい？
それとも
日常生活が楽に動ける
筋肉を付けたい？

言い換えると見かけだけの筋肉？
動ける体に必要な筋肉？

筋トレは実生活に必要な筋肉を
鍛える運動をする。
普段の動きから外れた動きが
多い運動をすると、
体に無理がきて痛みにつながってしまう。

ジョギングや一般的な筋トレでは
実生活に使用する筋肉の動きではない、

だからこそ
実生活に使う筋肉の運動をする方が
疲れづらい体を手に入れられる

どうせやるなら
生活で使える筋肉を鍛える
それが動きながら鍛える筋トレです！！
今回はそんな
エクササイズを教えます。
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＼この運動効果は？／

☑️動きながら鍛えるからシュッと
　引き締まった体へ
☑️重力には逆らって動くから
　　筋肉も上向きに！！
☑️楽しく筋トレできちゃう

「目的にあったエクササイズが大事です！　」
「目的はしなやか！コンパクトに引き締める！」

☝️有酸素運動効果で脂肪を燃焼します
このエクササイズは簡単なリズミカルな
動きも組み込んでいるため
有酸素運動としての効果もあります。
簡単なリズムに乗って動くことで、
筋肉をつなげて刺激するだけでなく、
全身に酸素を送り脂肪燃焼効果をアップします。

⭐️講師紹介
理学療法士　経歴23年
病院、クリニック、
老人保健施設などに勤務

その後ロサンゼルスに語学留学
帰国後大学院入学し保険医療分野で
「人の動き」を研究テーマとして
Ph.D.（博士号）を取得しました。

私は２０代の頃は常に無理なダイエットで
リバウンドを繰り返し肌もカサカサで
不健康でした。
３０代に入りホルモンバランスの崩れから
体調を崩し病院に通うようになってしまいました。
それからはしっかりと食べて栄養をとり
運動をすることが大切だと
身をもって実感しました。

その頃からジムに通いはじめ
パーソナルトレーニングも受けましたが
なかなか継続することができませんでした。
理由はジムに行くことがめんどうになり
いつの間にか行かなくなったり
パーソナルトレーニングはトレーニングを辞めると
リバウンドを繰り返していたからでした。

しかしコロナをきっかけとしてジムに行かずに
理学療法士としての知識や経験、
今まで通った数多くのジムや
パーソナルトレーニングを受けた経験から
自宅でできる段階的な運動プログラムを通して
運動を習慣化することができました。

またヘルシー料理を生活に取り入れ
ダイエットインストラクターの資格も取りました。

今では完全に運動と健康的な食生活が
習慣化できています。
今回そのノウハウやスキルを自分なりに、
実践して、まとめて、体系化しました。
本講座はそのうちの一部です。

「なぜストアカで講師をやろうと思ったか」
🖐️ジムで間違った運動を行う女性が
　多すぎることに気づいたから
🖐️パーソナルトレーナーの
　当たり外れが多いことに気づいたから
🖐️医学的な視点を取り入れ根拠のあるエクササイズが
　最も効果があると思ったから
🖐️何歳からでも変われる事実に
　気づいて欲しいと思ったから
🖐️同世代の女性に諦めずに輝いて欲しいと思ったから

ジムやパーソナルトレーニングでは得られない
運動と食生活を「習慣化する方法」を
一緒に体験し健康的で若くみられる
体づくりをしていきませんか。

現在はトレーナー以外に
何百人という生徒に
人間の動きや筋肉の動かし方
ストレッチや筋力強化方法に
ついて教えています。

私生活では２度の離婚を経験。
８年間の不妊治療をしましたが
子供は授かることができなかった
アラフィフ女性です。
犬好きでパグを３匹飼っています。

40〜50代私と同世代の女性に必要な
ことは
⭐️自分の姿勢を知ること→正しく改善
⭐️運動を習慣化すること→正しい方法で
⭐️運動をいかに楽しく継続できるか
　→辛い＝効くのは間違い
⭐️食生活➕運動はセットとする
　嫌なことは継続しない＝代わりを考える
⭐️運動するなら栄養は必ずとる（運動前後に）
⭐️20〜30代の方法と変えること
⭐️自己流でないこと
⭐️老けて見えるダイエットはしないこと

なりたい自分になる最短の方法は
何が正しいか知るところから始まります。

運動は目的に合わせ正しい動き方でやる
　　　　　↓
　　　効果が出る

これからの人生正しい究極の
アンチエイジング方法を
実践することで年を取ることに
なんの抵抗も感じなくなりなります。

人生色々ありますが私と一緒に
80歳まで輝ける女性を目指しましょう！

⭐️レッスンに必要なもの
ヨガマット（膝を突いても痛くない敷物）、
基本的に自重だけで行います！
負荷を高めたい方はダンベルもしくは
ペットボトル500ml２本ご用意下さい

⭐️こんなふうに教えます⭐️
私はトレーナーであり理学療法士（国家資格）や
体の動きに対してはph.D.も取り、
現在も多くの生徒に教えている先生でもあります。
またダイエットインストラクターの資格を
持っているのであなたの目的を
多方向からお手伝いできます！
完全パーソナルで分かり易く丁寧に指導します。
声かけしながら正しいフォームで
楽しく会話しながら運動します。

生徒さんからはわかりやすい
ゆっくり教えてくれる
説明が丁寧と好評です。