帰宅15分で完成🍚時短で続く！一汁一菜の簡単レシピで理想の栄養習慣

この講座では、
忙しい人が頑張らずに痩せて、心も
軽くなる美人の食べ方とそのための
レシピをお伝えします。

キレイも元気もおいしいも諦めない
強欲な大人のあなたが、
本来の健康な身体を取り戻し、こころ
を整えてスリムな体型に近づく方法を
誰にでもできる形で基本を押さえて
お伝えします。


ダイエットは、あなたの人生の目的
ではないはずです。

食事もファッションも思うままに
楽しみ、お仕事での実力を思う存分
発揮し、人間関係でも今以上に存在
感を高めたい。

やりたい事、行きたい場所、着たい
服、食べたいもの、会いたい人が
いっぱいあってで、その時その時を
心の底から楽しんでいる。

そんな充実した毎日を
送りませんか？



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　受講の特典
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・テキスト（PDF）
・講義動画
・受講前、受講後のご質問



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　こんなお悩みありませんか？
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✔️ ずっと痩せなきゃと思っていて
１歩を踏み出したい

✔忙しさで手抜きしがちだが栄養
バランスは整えたい

✔料理に時間を取られたくないが
健康スリムを目指して自炊したい

✔️着れる服ではなく、着たい服
を堂々と着たい

✔第一印象を少しでも良くして
ビジネスをスムーズに進めたい

✔️ 毎日忙しくても心の余裕を持ち
やつれずキレイに痩せたい

✔️ 食べる事をもっと楽しみたい

✔️ 家族も健康的に痩せさせたい

✔️ お酒やスイーツをやめずに
ダイエットしたい

✔️ 仕事などで会食が多い中でも
痩せたい

✔️ 若い頃と同じダイエット法では
痩せられなくなってきた

こうしたお悩みを解決し、継続
できる方法をお伝えします。



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「アラフィフ」「食いしん坊」
「多忙」「三日坊主」でも大丈夫👌
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ちまたには毎日ダイエットの情報が
あふれているのに、マネしてやって
みても続かない。

痩せるどころか体重は増え続け、
体調はすぐれず、健康診断の数値
が恐怖…。

だとすると、それらのダイエット
情報は、あなたには合っていない
のかもしれませんね。

誰かが成功した方法は必ずしも
あなたに合うとは限らないから、
そこで落ち込んであきらめること
はありません。

そんなあなたは、チョット？いや
カナリ？気が短いみたい。

身体が変わるのにはある程度の
時間が必要で、短期間で成果が
出る方法は逆にリバウンドの危険
があります。

イベント的なダイエットは、短期
で減量するには良いかもしれません
が、大人になったわたし達は、長く
続けられる、習慣化できる方法を
選びましょう。



さて、今回の講座は、実際に健康的
な食事を長く続けていく上で必要な
具体的な方法として、極力時間を
かけないで完成する
【献立のつくり方と時短レシピ】
にフォーカスします。

食事を一汁一菜にしようと思えば
大幅な時短にはなりますが、それ
を一人で試行錯誤するよりも、最短
で出来るようにしちゃいましょう。

そうして、おいしく食べてるのに
疲れにくく引き締まった身体を
一刻も早く手に入れてください。

変わることの大きらいな脳ミソも
美味しい、楽だ、つらくないと
感じれば、抵抗することもない
でしょう。

すると、気づいた時には、あなたは
想像もしなかった遠い場所に来ている
ことに驚くはずです。


・献立を考えるのが面倒だ

・忙しくて、自炊に時間をかけ
られないがきれいに痩せたい

・時間をかけずに自炊で
ダイエットしたい

・もっと気楽に料理したい

・準備や片付けより食事そのもの
を楽しみたい

・ダイエット料理は計算や食材を
揃えるのが大変そう

・ダイエット中も家族と同じ
食事を楽しみたい

この講座ではそんなお悩みを持つ
あなたの疑問にお答えしていきます。



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　こんなことを学びます
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1️⃣st Step　導入
・一汁一菜の基本
・この講座のゴール

2️⃣nd Step　汁物
・具材の準備と考え方
・脱力味噌汁

3️⃣rd Step　ごはん
・ごはんのバリエーション
・15分炊飯

4⃣th Step　おかず
・タンパク質の適量
・放置おかず

5⃣th Step　食事の前後
・食器棚の中
・調理器具の工夫



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　この講座をお勧めする理由
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子どものころから
ポッチャリ体型だった私。

特に足が太く、股ずれでほつれた
体操着の内股を何度もチクチク
縫い直していました。😢

ずっと気にしていましたが、
気にしているのを悟られない様
に立ちまわっていました。

そして当時、
思春期の猛烈な食欲を押さえられず
ひとり悩んでいました。

太る原因はお菓子を沢山食べている
せいだし、夜中に食べてしまうのは
意思が弱くて根性なく、意地汚い
せいと思い自分を責めていました。


しかしその後、
何度もダイエットにチャレンジし
痩せたり膨らんだりをくり返した
先にたどり着いた方法は意外なもの
でした。

アクションはとてもシンプル。

なのに、食欲を抑えることもなく
気合を入れた記憶もありません。

バラバラだったピースがはまり始め
体調が良くなり、お腹の調子も整い
驚くほどスルスルと体重が落ちて
いきました。

子育てしながらでも
料理が苦手でも
働きながらでも
年齢を重ねていても
諦める必要はありません。



外見は、人間の全てではない。

けれど、見た目が自分の気持ちを
大きく左右するのもまた事実です。

あなたがご自身を大好きになれば
毎日がいっそう充実するはずです。

かつて元ぽちゃだった頃、わたしは
ひとりコソコソと悩んでいました。

あなたには一刻も早く迷いとお悩み
の迷路から抜け出して欲しいのです。

そして肩の力抜いて、おいしく食べ
ながら本来の元気を取り戻し、
食事も、ファッションも、仕事も
思う存分に楽しんで欲しい
と願っています。



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　そもそも痩せなければいけないのか
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「痩せてきれいになりたい」
という願いは多くの女性の夢です。

もちろん、わたしもそう。

なぜなら
きれいになると自分に自信が持て
さまざまな場面で積極的に行動
できるパワーになるから。

同時に
いまの自分は「不健康だよ」という
負の情報を全身から発している状態
を一刻も早く払拭したいからでは
ないでしょうか。

実際、肥満やメタボが様々な病気の
リスクを高めるのは、ご承知の通り
です。

それだけでなく、肥満はメンタルの
不調と大きく関わっています。

うつ病の人には肥満が多いことは、
欧米を中心とした世界中の研究から
明らかになっています。

メンタルと肥満との間には、
原因と結果のような「因果関係」
があるかはまだ明らかではないけれど
密接な関連があるのは確かです。

太っていることが悪いのではなく、
心身にダメージを与える状態こそが
問題です。

心身の健康を取り戻すことが叶えば
わたし達はもっとチャレンジできる
でしょう。

この課題に取り組むのは、憂鬱な
宿題に取りかかる様なものと思い
がちですが、逆に
「挑戦できるチャンス」ととらえ、
楽しみながら向き合ってみませんか。

この講座がそのきっかけになれば
こんな嬉しいことはありません。

変化を楽んでいけますように。