【ヨガ・呼吸法】心も脳も緩む楽ヨガ🔰肩こり・腰痛・運動不足解消❗️

女性限定の講座です

🍀　深い呼吸を意識した　やさしい動きで、
自分の身体の　くせ　に気づき＋変えるきっかけにするヨガ🧘‍♀️ 🍀



✅姿勢が悪いのをなんとかしたい

✅疲れやすい

✅体を変えていきたい

✅ヨガはやってみたいけれど　体が硬いから無理だと思う

✅あぐら座り自体、できない（座れても力が入ってしまう）

✅スタジオのヨガは　早くて　ついていくだけで精一杯💦

✅先生の真似をするけれど、どこが気持ち良いのかわからない

✅忙しい毎日、ほっとできる時間が欲しい

✅肩こり　腰痛がある

✅今が精一杯で、気持ちが前に向かない

✅リラックスできていない

✅常に何か考えてしまっている

そうなの、と　１つでもうなづいた時、
眉間にちょっとだけ　皺が寄ったはずです。


それこそが、身体を緊張させてしまう動きのひとつです。
身体が緊張すると、呼吸は浅くなります。
すると、体幹を安定させるインナーユニットが働きにくい体に
なってしまいます。


姿勢が悪いのも、反り腰も、腿がパンパンに張ってしまうのも
骨盤と肋骨のポジションが悪いことのです。
これも呼吸が浅くなり、インナーユニットが機能し難くなる原因です。

レッスンでは
まず、息を吐き切る練習をします。

「息を吐き切る」練習して、
インナーユニットにスイッチを入れてから　動いていきます。

このスイッチを入れてから動くと、
体の安定感が全く違います。

安定した状態で動くので、

「あぁ、やっぱり右肩の方が張ってるから引っ張られるな」　とか
「あ、膝が正面を向いているから痛くない！」など
ご自身で、身体の声が聞こえるようになります。

身体との対話です。

と同時に、無意識のうちに、
意識がご自身の　中に　中に　入っていきます。

それこそが　瞑想状態　です。


難しいポーズも、ハードな動きも
必要ありません。
思考を一旦停止して、
ただゆったりと、丁寧に動けば良いのです。


どこを伸ばすのか、
どこが　どう動けば良いのか　を
わかりやすくお伝えします。

考えずに、ただ言われた通りに動いてみてください。

すると「気持ちいいなー」「伸びてる〜」と
自分の身体感覚だけに意識が向いていきます。

無理のない動きですので、呼吸も無理なく続きます。
頑張らなくていいのです。

　♪ ♪　自分に優しく　♪ ♪


[ 生徒さんからいただいたお声］の一部です。

＊ゆったりと動くのに、じわーっと効いてきます。充実感のある朝になります。（40代女性）

＊オンラインでも、どんどん声掛けをしてくださるので、励みになります。（50代女性）

＊肩が前に出て猫背でした。先生のヨガのお陰で姿勢が良くなり、職場の人達にも「姿勢も良くなったし、前より明るくなったね。」と褒められました。新たな挑戦をすることに踏み出せました。（50代女性）

＊「無理のない範囲で動いてください」とジムのヨガで言われます。
　身体が硬すぎるので　できる動きが少なすぎて困っていました。
　先生のレッスンだと　私でも動けるように考えてくれるので、
　ストレスなく参加できます。終わると身体も気持ちもスッキリします。（60代女性）


ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊


　ヨガは

体を柔らかくする　ことが目的ではありません。


今のあなたが、

⭐️リラックスした状態で、

⭐️深ーく息を吐ける体で

⭐️ご自身の身体を中心軸にもってくる

安定してくるので　
自然と　優しく微笑んでいるあなたに戻り、
自分に　素直に　正直になっていきます。

そんなヨガの時間を一緒に過ごしましょう。