【職場のパワハラ・モラハラ対策】ストレス・不安・悩みを解消✨心理学

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【上司・同僚・部下との関係に悩む方へ】人間関係のストレス低減!職場ストレス&ハラスメントへの対応✨脳科学&心理学✨認知行動療法✨企業&学校🌈

こんなことを学びます

💡 1. 「そのストレス、脳が傷ついているサインかも?」 

脳科学の視点から見るストレスの正体

海馬・偏桃体とメンタル不調の関係

暴言・無視・プレッシャーが脳に与える影響とは?

💡 2. 「人間関係に悩まない脳の使い方」実践編

上司や同僚との摩擦に「巻き込まれない脳」をつくる

「自分責め」から脱出する思考のリフレーム

傷つけられた心を守る「脳内バリア」づくり

💡 3. 「ストレスに負けない自分」を育てる3つのセルフケア

感情を整える呼吸法・マインドフルネス

短時間で回復!オフィスでもできる筋弛緩法&ストレッチ

考えすぎを手放す「思考の整理術」

💡 4. 「AIで感情を見える化」ストレス整理ツール体験

AIチャットを活用した感情日記・ストレスチェック体験

書くだけで気持ちがラクになる、AIによる対話の効果

感情のパターンを知り、自分に合ったケア方法を見つけよう

💡 5. 「今日から実践できる!」職場で使えるメンタル回復習慣

ストレスを溜め込まない「境界線の引き方」

断る勇気・共感を伝える会話法・反応しないスキル

不調のサインを早期発見し、悪化を防ぐチェックリスト

💗誰にも知られず、安心して話せる環境です🌿

この講座は、
職場の人間関係やストレス、不安に悩む方が、安心して参加できるよう
プライバシーと心理的安全性に最大限配慮した環境で実施しています。

🌸 プライバシーを守る4つの安心ポイント

🔹 Zoomによる1対1の個別講座(他の受講者と顔を合わせません)

🔹 本名は不要。ニックネームでの参加OK

🔹 録音・録画は一切行いません

🔹 守秘義務を厳守。相談内容が外部に漏れることはありません


🌼 こんなあなたへ…

上司・同僚・部下との関係がつらく、気疲れしている

「もう限界…」と感じることが増えてきた

誰にも相談できず、ひとりで抱え込んでいる

不安やイライラが体にまで影響してきている

診療内科の受診に迷っている

悩みを相談する人がいない

自分の悩みは誰にもわかってもらえないとあきらめている

ハラスメントかどうかわからない

一人で悩んでいる


💌心と脳の仕組みを知ることで、今の状況に振り回されず、
自分を守る力・回復する力を育てていきましょう。


人の脳は、他者からの暴言や暴力、誹謗中傷などを受けると傷つきます。

特に、海馬と偏桃体の萎縮、肥大が起こることが脳科学で明らかになっています。

不安や怖れが強くなり、適応障害やうつ病になります。

脳の「偏桃体」が損傷された人は、恐怖や不安を感じられなくなります。

自ら受けている暴力に気づかないことがあります。

もしかすると、日常生活の中で『これって普通のこと?』と感じたことがあるかもしれません。

何気ない言葉や行動が、いつの間にかあなたの心に深い傷を残していることに気づくのは、簡単なことではありません。


📌 講座の特徴

難しい理論よりも「わかりやすく」「すぐ使える」内容に特化

心理学・脳科学の知識を日常の行動に落とし込む工夫が満載

AIを活用した新しいメンタルケアの形を体験できます
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4月10日(金)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月9日(木) 21:00

定員

1人

開催場所

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¥3,000

お支払方法

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4月10日(金)

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4月9日(木) 22:00

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4月11日(土)

20:00 - 21:00

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4月12日(日)

8:00 - 9:00

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4月13日(月)

20:00 - 21:00

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オンライン受講日程

4月10日(金)21:00 - 22:00

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この講座の先生

新 城  正 紀 (公認心理師🍀博士(医学)🍀名誉教授)のプロフィール写真

新 城 正 紀 (公認心理師🍀博士(医学)🍀名誉教授)

本人確認済み
  • 128人
  • 128回
先生ページを見る 先生に質問する
公認心理師 博士(医学) 名誉教授

心理的DV・モラハラ・人間関係ストレスなど、「見えにくい心の傷」を心理学と脳科学の視点から整理する講座を行っています。
31年間、大学で医師・看護職・管理栄養士などの養成に携わり、人を支える専門職教育に従事してきました。現在は公認心理師として心理カウンセリングと心理臨床に携わっています。研究分野は公衆衛生学・心理学・看護学で、特に心理的DVや児童虐待などの「見えにくい暴力」が脳と心に及ぼす影響と回復支援について研究と実践を続けています。2020年には、親密なパートナーからの心理的暴力を客観的に捉える尺度DS-IPV(Detection Scale...
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当日の流れとタイムスケジュール

🕒【当日の流れとタイムライン(60分版)】

🌿0:00〜0:05|導入・安心の場づくり
Zoom入室後のあいさつ・自己紹介(顔出しは任意)

講座の目的と進め方の説明

「話さなくてもOK」「チャット参加歓迎」など、安心して参加できる雰囲気づくり

🧠0:05〜0:15|ストレスと脳のメカニズム
脳科学的に見る「ストレス」と「脳への影響」
 例:偏桃体・海馬の機能低下、暴言・無視による心身への影響

「心は脳の反応」=自分を責めない視点を伝える

📝 ミニワーク:
「最近、心や体に出たストレスサインを書き出してみよう」(チャットorメモ)

💬0:15〜0:25|人間関係ストレスへの対処法
境界線(バウンダリー)を引くとは

「NO」を伝える会話術(ソフトな断り方)

ネガティブ思考を整えるリフレーム法

📝 実践ワーク:
よくあるストレス場面 →「脳と心を守る返し方」を一緒に考える

🌬️0:25〜0:35|その場でできるセルフケア(体と感情)
呼吸法(3分の深呼吸+ガイド)

マインドフルネスの簡易体験

肩こり・眼精疲労に効くストレッチ紹介

🧘‍♀️ 体験パート:
一緒に呼吸・ストレッチしながら“今ここ”に意識を向ける練習

🤖0:35〜0:45|AIによる感情整理とストレスチェック
「感情日記」を書く意義と脳の整理効果

生成AIで感情を整理・変換する方法

実際のAIツールの活用例紹介(イメージ体験 or ツールのURL案内)

📝 体験案内:
簡単な入力例紹介&個別利用のヒント

✅0:45〜0:55|日常で活かすアクションプラン
明日からできるセルフケア習慣のリスト共有

早期サインに気づくためのチェックポイント

まとめ:脳と心を整える3つのポイント

📝 ミニワーク:
「今日の気づき・明日からやってみたいこと」記入(チャットorメモ)

📩0:55〜1:00|ふりかえり・ご案内
振り返りフォームへのご案内(Googleフォーム)

個別サポート・3回コース・相談予約のご紹介

お礼・質疑応答・自由チャットタイム

🔖プレゼント

配布資料(PDFワークシート)
感情日記テンプレート(AIツール or 手書き用)
チェックリスト(ストレスサイン/境界線/セルフケア)

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こんな方を対象としています

✅上司や同僚との関係で悩んでいる方

✅ストレスや不安を抱えながら働いている方

✅誰にも知られず安心して相談したい方

✅ 職場の人間関係にストレスを感じている方
 上司や同僚とのやりとりでモヤモヤがたまりやすい

✅ 「もう限界…」と感じることが増えてきた方
 朝がつらい、体調にも影響が出てきている

✅ 感情のコントロールが難しくなってきたと感じる方
 怒り、不安、落ち込みなど、心が揺れやすいと感じている

✅ 「自分さえ我慢すれば…」と思いがちな方
 気づかぬうちにストレスを抱え込み、疲れ切ってしまう

✅ メンタル不調の予防や早めの対処を考えている方
 うつ・適応障害の経験がある、または今後が不安な方

✅ 心と体のつながりや、脳科学的な理解に興味がある方
 心理学・脳のしくみを学びながらセルフケアをしたい方

✅ AIを活用した感情整理やストレスチェックを試してみたい方
 忙しくても続けられる、やさしいケアを知りたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

※この講座はZoomによる完全個別講座です。

他の受講者と会うことはありません。

ニックネーム参加OK・録音録画なし・守秘義務厳守。

安心してご受講ください。

🧘‍♀️ 安心してご参加いただけるよう、プライバシーに配慮しています。

 ご自身のペースでご参加ください。

✨ この講座は医療行為や診断・治療を行うものではありません。

 精神科的な診断や投薬、医療的介入が必要な場合は、専門の医療機関へのご相談をおすすめします。

🌿 体験ワーク・感情整理などを含む“心にやさしい内容”です。

 無理のない範囲でご参加いただき、途中で休憩を取っていただくことも可能です。

📒 講座内で紹介するAIツールは、無料または一般公開されているサービスを活用しています。

 ツールの利用は自己責任でお願いいたします。講座では使い方の説明と活用のヒントを提供します。

📝 筆記用具・メモ・お気に入りのノートなどをご用意ください。

 ワークや振り返りの時間に使います。オンライン用のPDFも配布いたします。

🤝 受講後の個別相談や継続レッスンのご案内もございます。

 ご希望の方はお気軽にお声かけください。無理な勧誘は一切ありません。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

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  • この講座は「ChatGPTの可能性を再確認できる講座」でした
    男性 50代

    ChatGPTはときどき調べもので無料版を使っている程度でしたが、日頃から高いメンタルコンディションを維持できているとは言い難いことを自覚していたため、セルフケアのツールとしてChatGPTを活用できないかと考え受講しました。
    講座では、臨床心理の現場でも論文の翻訳や文書の作成、カウンセリング業務等を支援するためのツールとしてAIが活用されていることや、最終的な指示を入力する前に役割や目的等の諸条件をプロンプトで指定することが肝心であること等を教えていただきました。
    また、有料版を使ったりCanvaやFimora、Jimdoを併用することでプレゼンテーション資料や動画、ホームページの作成に利用できることを実例とともにご紹介いただきました。
    先生とお話することで、私は自分の求めるものもわからぬままに、世の中で「良い」とされているお金や知識や技術等の様々な価値をあくせく追い求めることに疲れていることをあらためて自覚しました。
    今回の講座を機会として、自分を掘り下げたり整えたりするためのツールとしてのChatGPTの可能性を模索したいと思います。

    先生からのコメント

    先ほどはありがとうございました。
    また、素敵なレビューをご投稿いただきありがとうございます。
    お役にたててとても嬉しいです。

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