【朝活・朝トレ】1日の始まりに最適！目覚ましエクササイズ！

＜どんな講座？＞
1日を気持ちよくスタートするためのオンライン講座です！
ストレッチ→可動域トレーニング→筋力トレーニングと徐々に負荷をかけて体を起こしていきます！

初心者の方も、トレーニング経験のある方も満足いただける朝トレになると思います！

朝にエクササイズをした日はきっといつもより素敵な1日を送ることができると思います！

＜講座のスケジュール＞
0〜5分　準備（呼吸なども含む）
5分〜15分　ストレッチ
15分〜30分　可動域トレーニング
30分〜45分　筋力トレーニング
45分〜50分　クールダウン

⭐️可動域トレーニングとは？
筋肉の「柔軟性」を高めながら体の「可動域」を広げていくトレーニングとなります！
姿勢改善や疲労回復にはもってこいのエクササイズとなります👍

＜開催日のメニュー＞
月・水・金は上半身中心のメニュー
主に「お腹周り」・「肩周り」・「背中」・「腕」が中心です！

火・金は下半身中心のメニュー
主に「お尻周り」・「太もも周り」・「ふくらはぎ」が中心です！

＜トレーニングをする意味＞
⭐️医療費の節約
健康な体づくりは、すぐに成果として現れなくても必ず将来的に大きな差を生みます！日々の運動を心がけることで怪我しない体、病気にならない体の土台作りができると考えています😀

⭐️姿勢改善
仕事だけでなく、スマホやテレビを見る機会が多い日常において姿勢に悩みを抱える方は多くいらっしゃいます！正しい姿勢で行うトレーニングは鍛えている部位でだけでなく、姿勢を必ず意識します！1日の中で少しでも姿勢を意識する時間を作ることで日常的に姿勢に対する意識を植え付けます✨

⭐️睡眠の質向上
普通に生活をしているだけでは実は運動不足であることが多いです！運動不足だと良質な睡眠が取れず疲れが溜まってしまうこともあるでしょう！
毎日少しでも運動することで睡眠の質を高めることができるのは間違い無いでしょう！

どんなお悩みでも一人で抱え込まないでください！ぜひ一緒に解決のお手伝いをさせてください😀