☆こちらの講座は開催リクエストに応じて
開講している講座です。
ご希望の方は
「開催リクエストする」を押して
希望日時をリクエストしてください。
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この講座は下記の講座のリピーター様向けに
瞑想をゆったりじっくり行う瞑想会です。
https://www.street-academy.com/myclass/60084一人ではなかなか
じっくり瞑想を行えない方でも、
瞑想を楽しみながらできるように
しっかりサポートします。
講座前半は心と体をほぐす簡単で効果的な
セルフマッサージをレクチャーし、
瞑想を深めやすい
リラックスした状態をつくります。
後半は、５種類の瞑想法をご紹介し、
じっくりと瞑想を行っていきます。
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🌼こんな方におすすめ🌼
・瞑想を習慣にしたい方
・不安で心がざわざわしていたり、
落ち込んだ気持ちをリセットしたい方
・疲れをスッキリさせたい方
・専門家のサポートの元、
落ち着いた空間で瞑想を行いたい方
・瞑想で得た気づきをおしゃべりしたい方
🌼この瞑想会で得られること🌼
・マインドフルネス瞑想の理解を深められる
・頭がクリアになり、
仕事や勉強が捗りやすくなる
・ストレスや疲れが軽減する
・不安感が減り、心が穏やかになる
・睡眠の質が上がる
🌼瞑想会のメニュー🌼
1.心と体をほぐすセルフマッサージ
…現役鍼灸師であり
マッサージの国家資格のある講師が、
簡単で効果的なセルフマッサージを
お伝えします。
心と体の緊張をふんわりとゆるめ、
リラックスして瞑想を行えるようにします。
2.マインドフルネス瞑想
①呼吸に意識を向ける瞑想
【呼吸瞑想】
効果 : 頭がスッキリ、
不安感を和らげてストレス解消
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②体の感覚に意識を向ける瞑想
【ボディスキャン瞑想】
効果 : 心身のリラックス、
体の疲労感や緊張が和らぐ
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③食べることに意識を向ける瞑想
【食べる瞑想】
効果：集中力アップ、
五感が磨かれて過食の防止に
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④歩くことに意識を向ける瞑想
【歩行瞑想】
効果：疲労回復、リフレッシュ
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⑤思いやりの心を育てる瞑想
【慈悲瞑想】
効果 : 幸福感・自己肯定感アップ
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☆初めての方もご参加可能ですが、
以下の講座から先に受けていただくと
わかりやすいかと思います。
→
https://www.street-academy.com/myclass/60084☆各瞑想の前に実践の方法やコツについて
お伝えしますので、
瞑想のやり方を忘れてしまった方も
安心してご参加くださいね。
