【東京】初マラソンも安心｜楽に走るパーソナル指導｜故障予防

無理なく、楽に走れる体の使い方が身につく
年齢に合わせた《1対1ランニングフォーム改善》

プロランニングコーチの
安藤 大（あんどう ひろし）です。

これからも走りたい気持ちはあるけど、

・走るとすぐひざや腰が痛くなる
・すぐ息が上がる
・何から始めたらいいかわからない

そんな30代〜60代の方、特に女性の方から、
多くのご相談をいただいています。

このパーソナルレッスンは、

✔ これから大会に出てみたい方
✔ 初マラソン・初フルマラソンを目指す方
✔ 昔は走れたけど、年齢とともに不安が出てきた方
✔ 記録を向上させたい方

のための、「走りの基本を学ぶパーソナル指導」です。

【実績・信頼】
・指導歴14年／ラン歴25年
・ストアカ満足度 4.93（5.0満点）
・延べ600人以上が受講
・沖縄から北海道まで、全国から受講実績あり
・Amazon著書『極寒！北極マラソン』
・ランナー向け食事レポート
　『コーチが実践する！ランナーの食事ガイド』

「運動が苦手だった」「3kmも走れなかった」
そんな方が、自分のペースで大会完走を目指せるようになっています。

【ランニングフォーム診断《カイゼン》の特徴】
① コーチと1対1｜年齢・経験・走力に合わせた指導

体力や経験、走力に合わせて進めるので、
初心者の方も、経験者の方も安心です。

② フォームを“見える化”
姿勢・腕振り・接地を動画で確認。

なぜ疲れやすいのか、
どの動きが体に負担をかけやすいのかを、
フォームを見ながら一緒に確認します。

③ 教えるのは“本当に必要なことだけ”
トレーニングメニューは 3〜4つに絞ってお伝えします。
無理なく、日常のランに落とし込めます。

【こんな方におすすめ】
・マラソンや大会に挑戦してみたい
・故障少なく、長く走り続けたい
・フォームを整えて楽に走りたい
・レース当日の不安（練習方法・シューズ・補給・服装など）を相談したい

※練習をせずに完走だけを狙う方、医師の診断・治療が必要な方は対象外です。

【学べること】
・年齢に合った走り方の基本
・フォームと姿勢の整え方
・ラン前後のストレッチ
・自分に合った練習の考え方
・レース当日の不安整理（練習方法・シューズ・補給・服装）
など

【よくある変化】
「3kmも走れなかった方が、
4か月後にフルマラソン完走」

「2か月後の神戸マラソンで自己記録更新できました！」

これは才能ではなく、
正しい方向性で練習を続けた結果です。

まずはお気軽にご相談ください。
平日の開催リクエストも可能です。
メッセージからどうぞ。

#ウォーキング #ジョギング #ランニング #マラソン #ランニングトレーニング #ランニングフォームカイゼン #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #ランニングダイエット #筋トレ #走り方 #歩き方 #登山 #ハイキング