関内駅3分｜1日を軽やかに始める 朝のリフレッシュヨガ｜初心者歓迎

7:30〜8:00（30分）
🧘‍♀️ 受付・お着替え

* お着替えを済ませ、開始までゆっくりお過ごしください。
* 初めての方はご不明点などお気軽にお声がけください。

8:00〜8:05（5分）
🌿 ご挨拶・体調チェック・呼吸を整える

* 当日の体調を確認
* ゆったりとした呼吸で心と体をリラックス

8:05〜8:15（10分）
🌿 ウォーミングアップ

* 首・肩・背中・股関節をやさしくほぐします
* 呼吸に合わせて無理なく体を動かします

8:15〜8:45（30分）
🌿 リフレッシュヨガ

* 全身をバランスよく動かし、心地よくストレッチ
* 姿勢改善や肩こり・腰の疲れの解消を目指します
* 初心者の方でも安心してご参加いただけます

8:45〜8:55（10分）
🌿 クールダウン・リラクゼーション

* 深い呼吸とともに心身の緊張をゆるめます
* 一日の疲れを手放し、リラックスした状態へ

8:55〜9:00（5分）
🌿 顔ヨガ・表情筋ケア

* 表情筋をやさしく動かし、お顔のこわばりをほぐします
* 顔まわりをすっきりリフレッシュし、笑顔でレッスンを終えます。

* ヨガが初めての方
* 体が硬くても安心して始めたい方
* デスクワークで肩や首のこりを感じている方
* 運動不足を解消したい方
* 仕事帰りにリフレッシュしたい方
* 呼吸を整え、心身をリラックスしたい方
* 姿勢を整えたい方
* 顔のこわばりやむくみをすっきりさせたい方
* 心地よく体を動かして、気分転換したい方

年齢・性別を問わずご参加いただけます。お一人でのご参加も大歓迎です。初心者の方にも分かりやすく丁寧にお伝えします。

* 動きやすい服装でお越しください。
* ヨガマットはススタジオにありますがご自身のものが良い場合お持ちください。
* お水などの飲み物をご持参いただき、こまめな水分補給をお願いいたします。
* レッスン開始10分前までにお越しください。
* お食事はレッスン開始1〜2時間前までにお済ませいただくことをおすすめします。
* 体調に不安がある場合や、妊娠中・通院中・持病をお持ちの方は、事前に医師へご相談のうえご参加ください。
* レッスン中は、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲でご参加ください。痛みや違和感がある場合は、いつでもお休みいただけます。
* 顔ヨガではお顔に優しく触れる動きを行いますので、メイクが気になる方は必要に応じて鏡やタオルをご持参ください。