【腸活 食事】体と心を元気に健康に💖毎日できる腸活食事方法の基本✨

素敵な毎日の腸活メソッド😊
素敵な人生の為に美容と健康はやっぱり
いくつになっても、女性のテーマですよね💖

実は食べているもので、体にも心にも
良くも悪くも様々な影響があります。

自分の体は自分が労わる✨
腸内環境を元気にする入口のお話をします😊

食事を整えて腸内環境を元気にすると
💖便秘解消
💖気持の安定
💖免疫力UP
💖デトックス効果UP
💖アンチエイジング効果　など
嬉しい事がたくさん😊✨

子どもの食事が気になる
家族の健康も大切にしたい！
40代主婦の食事作りの悩みは尽きませんよね
健康であることが、あたたと家族や周りの
人との幸せな人生の大前提💖

あなたが幸せになるという事は
家族も幸せになる✨
腸内環境を元気に健康にハッピーな人生に
していきましょう💕

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〈腸活ってそもそもどういうこと？〉
腸活って良さそうだけど、
何をしたらいいんだろう？
サプリメントがいいのかなぁ？
色んな考え方はありますが、
毎日の普段の食事でできるんです😊

薬膳の考え方をプラスした季節サイクル
で旬の食材を使って
美味しく頂く腸活ごはん🍙
普段の生活に気軽に取り入れられる
腸内環境が元気になる腸活の仕組みを
理解して、腸活ライフを始めましょう💖

自炊は普段してなくて....という方には
料理の仕方もお教えしています😊

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💖腸内からの美容と健康✨

私たちの体は、毎日摂取する食べ物によって
作られています。
だからこそ、腸内環境を整えて元気な体を
保つ食事は重要です。
体を喜ばせる食材を使い日々の料理から
効果的な腸内環境を作り上げ
心地よく元気な毎日を送りましょう。

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💖ダイエットや体型維持

筋力アップなどの目標に向かう方々
そして美しさを保ちたい方
心のバランスを整えたい方
慢性的な不調を改善したい方々へ

食事を通じたアプローチで、
豊かな人生を築くお手伝いをしたいと考えています

この考えは、一時のものではありません。
自身の老後や子供たちの幸せにも関わる
重要なことだと考えています💖

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老後も健康で活力ある日々を送り、
やりたいことを実現し
毎日を素敵に過ごしたいですよね。

施設や病院に頼らず、
自由な体で豊かな人生を楽しみたい。

子供たちにも幸せな時間を過ごさせたいですよね。
私たちが健康で自由な未来を歩んできたように、
子供たちにもその可能性を提供したいと
心から願っています💖

また、食材の選び方が正しく理解されることで
環境保全と食の文化が守られ、
体も健康的に保たれます✨

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日々の食生活を整えることで
自分も家族もハッピーな
日々を迎えられます✨

そして、食事を通じて楽しみや学び
生きる力や想像力を育むことができます。

家庭では、家族が共に美味しい食事を楽しむ
時間が特別な瞬間です💖

大人も子供も幸せを感じる瞬間です。
特に子供たちの成長にとって、
この家族の幸せな時間は
将来の健康的な生活の基盤となります💖

子供たちが魅力的な大人に成長するためには
言葉や食育を大切に育むことが重要です。

お母さんが子供たちに「いただきます」という
言葉の意味や
温かな食事の時間
安心な食材の選び方
成長に合わせた食事
そして料理の楽しさを伝えることが、
私たち大人、母さん、父さん、婆ちゃん、爺ちゃんが
子供たちの未来のためにできる素晴らしいことです。

これによって、子供たちは将来、自立し、
健康的な食生活を送るスキルを持つことが
できるでしょう。

子供たちが1人暮らしを始める時に、自炊が難しいと
これまで大切に育ててきた
体と心が崩れる心配があります。

しかし、お母さんが教えた幸せな食事の時間や料理の
スキルがあれば、子供たちは自信を持って健康的な
生活を続けることができます😊✨

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しかし、現代のお母さんは仕事や家事、
子育てに追われており、こうしたことに時間を割く
余裕がないこともあります。
そこで、私は手軽でシンプルながらも美味しく、
健康的なレシピを提供しています。

忙しさからくる時間の制約の中で、
食材の選び方や必要なもの、
不要なものを効率的に選ぶことは大切です。

家庭の幸せな食事を通じて、健康を応援します。

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更に詳しく学びたい場合は
ご要望に応じてカスタマイズした
講座もご用意しております。

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✅季節ごとの食材の活用方法

秋に適した食材や季節の特性に焦点を当てて
食材の作用、季節とその地域の気候で
育った食材の体への効果、
季節ごとのメニューの提案や季節の
食材の特徴について紹介します。

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✅腸活ごはんのサンプルレシピ

季節に合った腸活メニューの具体的なレシピ
を参加特典としてご用意しております。
実際に作ってみることで講座の内容をより
理解できメニューの献立の一品として
お使いいただけます。

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✅食事と健康の関連性

食事と健康の関連性について
必要に応じて詳しく説明します。
腸活が健康に与える利点を理解してもらう事で、
体の声を聞き自分で考え、今必要なもの、
必要ではないもの、選ぶもの、
選ばないものを判断できてきます✨

ついつい嗜好食品に手が伸びがちな時など、
自分でちょっと待ったー！とコントロール
しやすくなします。

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✅子供の健康への影響

子供の健康への腸活の影響についても
必要に応じて説明し、
子育て中の親に対するアドバイスを提供します。
子供向けの腸活食事のアイデアや注意点を
お話します。

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✅食事の選択と環境への影響

食事選択が環境に与える影響についても取り上げ
持続可能な食事の重要性に焦点を当てます。
食材の選び方が環境に及ぼす影響についての
お話をします。

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✅食事と心の健康:

食事と心の健康の関連性について説明し
ストレス管理や心の安定に食事が
どのように役立つかを示します。

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✅食事と未来への影響

食事習慣が将来の健康、環境、
社会に与える影響についてお話します。
持続可能なライフスタイルと未来の健康、
家族の幸せについてお話します💖

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【参加の際の留意事項】

zoomでの講座になります。
ご参加の際は、参加される皆さんも
安心して参加できるように
本名で顔出しでお願いしています。
こちらから問いかける場面もあります、
積極的にご参加下さい。
途中、講座の進行を妨げるような方が
いらっしゃった場合はやむおえず退室を
お願いする場合がございます。
その際の、講座料金の払い戻しは致しません。
開始時間は厳守でお願いいたします。

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🌟講師自己紹介🌟

フードアドバイザー　矢木ゆきえ

女性であること、母であることを大切に
いくつになっても、快活にやりたい事をやりたい
子供にも幸せで素敵な未来を楽しんでほしい✨
そういう想いから、健康と頑張る女性を応援する
食事アドバイザーと起業サポートをしています。

あなたの幸せな未来のために
子供の幸せな未来のために
自分や家族の食や食生活を整えて
自分も家族も仲良く健康で夢が叶えられる幸せ
家族を増やしたい！と考えております💖

子育て中お母さんは何かと不安になる事があると思い
ます、自分のやりたい事もやりたい！家族や子供との
時間も大事にしたい！家族を大切に頑張る女性の
オンライン起業サポートもしています。
　
[資格]
・調理師
・上級食育アドバイザー
・薬膳インストラクター
・マクロビオティックセラピスト
・スポーツフードアドバイザー