動かない！自己肯定感の上がる心のヨガ🌈ポジティブ呼吸法体験つき

◆体を動かさなくてもヨガができる？

本来の古典的なヨガはエクササイズが目的ではなく、生き方の教えであり、心で行うものだったと言われています。

インド修行経験をもとに、ヨガの歴史や、心のヨガであるヨガ哲学の基本を日常生活に置きかえてわかりやすく解説いたします。

5000年の歴史をもつ本場インドのヨガ哲学には、現代社会で活用できる教えがたくさんあります。
変化のめまぐるしい現代社会において、変わらない長年の知恵を見つめ直し、人類の原点にふれてみましょう。

今回はヨガの八支則である「ヤマ（社会に対して守るべき5つのルール）」を中心に、できるだけわかりやすく、私たちの日常のエピソードに落とし込んでお話をさせていただきます。

日々の生活にすぐに活かせるアイデアが満載です。


◆ポジティブになれる呼吸法とは？？

いつも頭の中がゴチャゴチャで、集中力がなく、自分に自信の持てなかった私が、インドの先生からすすめられた、前向きになれる呼吸法「アヌゥローマ・ヴィローマ」を体験しましょう。

深く長い呼吸をくりかえすことで、体の血流がよくなります。

ナディ（エネルギーの通り道）のバランスが整うことで、脳が活性化され、自己肯定感が上がると言われています。

腹式呼吸でお腹の筋肉を大きく動かしますので、ダイエット効果もあります。

深い呼吸の気持ちのよい感覚を味わい、過去や未来への感情を手放し、今この瞬間に集中できる自分と、安定した心を手に入れましょう。