【健康】更年期の腰痛改善！カラダのメカニズムから学ぶ女性ホルモン🌈

＼毎日痛みを抱えて仕事に家事に頑張っている方へ／

慢性的な痛みを解消して軽やかな身体になり、
動きを制限されずにこれからの人生を
楽しみたい方ための講座です。


◎こんなお悩みはありませんか？

・膝が痛くて曲げられない
・腰が痛くて動きが制限されてしまう
・ぎっくり腰が癖になってしまってなかなか治らない
・肩が痛くて腕が上がらない
・口内炎を繰り返していて、ものを食べるたびに痛む
・指の関節が痛くて物がつかみにくい


身体のどこか（特に関節）に痛み、炎症があって、日常生活に支障がある、
支障まで行かなくても、痛みが常にある状態はかなりストレスになりますよね😢


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初めまして、なるみ　いくこ　と申します。

私も現在アラフィフで更年期真っ最中ですが、痛いところはありません。
今から10年近く前は初めてぎっくり腰になって、それからは癖になったのか
しょっちゅう繰り返していました。

当時は何が悪いのさっぱりわからず
湿布をして安静にしていることしかできませんでした。
そしてしばらくは腰が痛くて朝顔を洗うのも大変だったこともありました。
腰が痛いと動きが制限されるので、体重が増える．．．
なんてことおもありました💦


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結局どうしたかと言えば整形外科にかかってやっぱり湿布をもらいました。
病院にかかっても痛みを抑えるための対症療法である湿布もしくは痛み止めしか処方してもらえません。
そして骨が○○になっているから治らない、もっとひどくなるかも…などと言われて
無駄に不安になったりしていました。


湿布を貼ると確かに痛みはやわらぐかもしれませんが、ずっと貼り続けていると
かぶれたり、かゆくなったりしませんか？

湿布や薬では一時的な痛みの緩和しかできず、いつ治るかわからない。
どうしたらこの痛みをもとから解消できるんだろう．．．。
痛みを気にすることなく生活したい！


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こんな不安を抱えている方に、お伝えしたいことがあります。

更年期の痛みは女性ホルモンの変化が原因のことが多いです。

正しい知識を知ることで、痛みの原因を取り除くことができます。
痛みがなくなった身体は軽やかで、どんな動きもできるし
乗り物に乗っても痛くないので旅行を楽しむこともできます。
家事もずっとはかどります😊



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更年期になると減少してくることから不調が起こるとされている
女性ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」・・・。

エストロゲンは、身体でどんな働きをするのでしょう？
身体は常に自動的に「ちょうどよい」ように調節しているので
増える必要のある時には多くなり、必要なくなれば減るようになっています。
むやみやたらと増やすのはあまり良いとは言えません。

今回の講座では更年期のエストロゲンの状態と、
あちこちで炎症が起きてしまう原因についてお話します。



【こんなことを学びます】
① 自己紹介

② 更年期のエストロゲンはどうなる？

まずエストロゲンは何から作られるのか、どのようにして作られるのかを知り、
エストロゲンが体でどんな働きをするのかを学びます。
なぜ、更年期にエストロゲンは減少するのかそれによって身体にどんな影響があるのかを学びます。

③ 炎症を起こさないために避けるべき物質とは？

私たちの身の回りには、エストロゲンと似たような働きをするものが
実はたくさんあります。
環境ホルモンと呼ばれる物質で、身体に様々な影響を及ぼします。
それらを完全に避けることは無理でも、どんなものかを知ってなるべく避けることで
炎症を防ぐことができます。

④ 更年期の痛みを防ぐためにできること

ホルモンの影響の他に原因となるのが身体を脂質です。
身体は食べた物からできているので、炎症を起こしやすい脂質を避けることで
痛みを避けることができます。
どんな種類の脂質が炎症の原因になるのかを学びます。

⑤質疑応答




🌟こんなことが分かるようになります🌟

慢性的な痛み、繰り返す痛みを防ぐ方法が分かります。
更年期に控えたほうがいい食べ物と、炎症を防ぐための食事法が分かります。
起こってしまった痛みを解消するための対処法が分かります。
身体の自然治癒力を底上げするので、将来の不安がなくなります。



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～こんな方におすすめです～

毎日痛みを抱えながら辛い思いをして家族のために働いている方。
繰り返す腰の痛みに、うんざりしている方。
指の関節が痛くてものをつかめない、瓶のふたを回せない方。
肩の痛みで、腕が上がらず動きが制限されてしまっている方。
痛みをかばって動くために太りやすくなっている方。