30分！お気に入りの音楽×ダンスエクササイズで運動不足解消！

＼こんな方におすすめの講座です／
・楽しく運動不足を解消したい
・一人では運動習慣が続かない
・音楽が好き
・音楽に合わせて体を動かすのが好き

運動嫌いな友人に「楽しく運動したい！」と言われたことをきっかけに講座を始めました。
私のダンス経験・フィットネスインストラクターの経験を活かして、
心も体もHappyになるお手伝いができたら嬉しいです♪

＜内容は？＞
30分のプログラムです。
・筋トレ・ダンスエクササイズ(約20分)
　　　↓
・ストレッチ(約10分)
＊運動経験やお悩みにより多少変わりますので事前にご相談ください^^

＜ダンスエクササイズって？＞
音楽に合わせて筋トレや有酸素運動をおこないます。
ただ運動をするよりも楽しくできるのが特徴です。

＜音楽の選び方は？＞
邦楽・洋楽・インスト(楽器だけの)曲などなんでもOK◎
あなたのテンションが上がる音楽を３〜４曲(約20分分)選んでください。
曲を選ぶのが難しい場合は、好きなアーティストさんやジャンルを教えていただければ私が選曲することも可能です！
＊ストレッチの曲は基本こちらで決めていますが、お気に入りのゆったりめの曲があれば教えてください♪

＜レッスンのゴール＞
音楽に合わせて一緒に体を動かすことで
・楽しかった！
・いい汗かいた！
・心も体もスッキリした！
を目指しましょう！

＜定員＞
基本１名
（ご家族・ご友人と受講される場合は事前にご相談ください。）

＜受講方法＞
オンライン／対面
・オンライン→ZOOMにて開催予定です。
・対面→「池袋・巣鴨」で設定してありますが、都内近郊であれば開講可能です。