朝ヨガ🔰からだ硬い人専用✨全身ほぐれてすっきり！寝たまま✖イスヨガ

こちらのページを開いていただき
ありがとうございます😊

こちらの講座は、
全身を動かすためリフレッシュ・むくみが取れてスッキリ効果があります

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✨✨このようなお悩みはありませんか？✨✨
🔴初めてヨガをやってみたい方
🔴運動不足気味の方
🔴背中がガチガチの方
🔴姿勢不良でお悩みの方
🔴長時間座りっぱなしの方
🔴呼吸が浅く感じる方
🔴気分転換したい方
🔴リラックスしたい方
🔴ストレス解消したい方
🔴体調不良にお悩みの方
🔴体力低下が落ちていると感じている方
🔴体型の変化を感じる方
🔴首・肩コリ・目の疲れ・腰の痛み


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　～🧡このような効果が期待できます🧡～
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✅運動不足解消効果
✅足むくみの解消効果
✅首コリ肩こり解消効果
✅姿勢を整える効果
✅リラックス効果
✅気分爽快
✅呼吸が深くなる効果
✅背中のゆがみを解消効果
✅筋力UP
✅血流の巡りが良くなる効果


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🔶椅子ヨガを体験されたお客様から
嬉しい声をいただいております
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✨初めての私の身体に合わせて組み立てて頂き
楽しく出来ました ありがとうございました。


✨椅子でできる簡単な動きのヨガ。
バラエティにも富み、楽しくできました！
パソコンの合間にできるかな！


✨チェアヨガは久しぶりでしたが、
簡単なポーズが多かったので、ゆったり
落ち着いてヨガできました。楽しかったです。


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🔶このような内容で進めていきます🔶
（45分のコーズ）
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ご挨拶・当日の体調のご確認
　　　　　↓
呼吸を整えながらウォーミングアップ
　　　　　↓
　寝たままヨガ
　　　　　↓　　　　　
　チェアヨガ

　シャバアーサナ（お休みのポーズ）
瞑想（マインドフルネス）

🔶振り返りと質問タイム🔶

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この講座でやることは
✨✨✨①寝たままヨガでほぐし✨✨✨

朝起きた時は、身体は冷えていて
まだ身体はかたく感じます

ヨガでは深い呼吸とともに動いていきます。
ゆったりとした動きで筋肉のこわばりは
ほぐれて血行がよくなります

呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと
身体を動かしていきましょう🧘‍♀️

✨✨②チェアヨガで身体目覚める✨✨

チェアヨガは椅子を使っていつでも
誰でも気軽にできるヨガです！

ヨガの動きを椅子で軽減するので、いろんな
ポーズが簡単にできるんです😊

例えば、立位のポーズ「戦士のポーズⅠ」
通常のヨガでは、両足でマットを踏みこみ
下半身や下腹部、体幹を使うポーズです💦

お尻半分が椅子についているだけで
バランスも取りやすく難しく感じる
立位のポーズも簡単にできます👍


通常のヨガのように沢山動くのは難しい・・・
膝に負担がかかるのも不安な方に

椅子に身体を預けながらヨガを行うので、
どなたでも行うことができます。
全身運動を行いリフレッシュしていきましょう！


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✨✨こんな風にお伝えします✨✨

プライベートレッスンで分かり易く
丁寧にお伝えします。

ヨガマットと椅子をご用意していただき
あおむけになりヨガをおこなった後に
最後に椅子に座ったヨガを行います

お声がけ・ポーズも見させていただきながら
ヨガレッスンを行います。



🔶お会いできるのを楽しみにしております(^-^)/🔶

＜定員＞
基本 1名