😊不安をやわらげる🎵色を使った呼吸法でリラックス✨

＜色を使った呼吸法って？＞
不安や緊張からくる片頭痛や体調不良をやわらげ、集中力を高めるリラックス、リフレッシュ効果のある色を使った呼吸法・瞑想・座ったままできる簡単なストレッチの方法をお伝えします。
１人だと呼吸法のやり方が分からない、瞑想に抵抗感があったり、まずは気軽に瞑想をはじめたい方におすすめの講座です。

日常生活で使っているの胸を使った呼吸です。こちらは会話をしたり行動するときには
適した呼吸ですが、どうしても呼吸が浅く、身体にも力が入りやすいので、酸素が体にいきわたりません。そうなると様々な体や心の不調につながります。

身体をケアするにはまずは腹式呼吸の基本をマスターする事が最初の１歩です。

また瞑想と聞くと何となく自分には向いてないのではないか？と躊躇する方が多い
ですが、瞑想にはあっちやこっちに飛んでいる意識を、自分のなかに戻し
集中力を高めるメリットがあります。

今では幼稚園など教育機関でも、瞑想の時間が取り入れられているほどです。
お子様にも気軽に取り入れて頂けます。
自分の心をコントロールし、使いこなす瞑想の魅力をまずはお気軽に体験してみませんか？
小学生以上のお子様、初心者の方におすすめの講座です。

＜こんなメリットがあります！！＞
♦片頭痛がやわらぐ

♦自立神経が整い、心身が緩まる

♦なんとなくソワソワする心が落ち着く

♦セラピストが誘導する事で瞑想がスムーズに行える

♦リラックス、リフレッシュの呼吸法の基本のコツが分かる

♦デスクワークの合間にリフレッシュする方法が分かる

♦心が緩み＋集中力が高まる

＜こんな方におすすめです＞
・集中力を高めたいお子様

・学校生活や仕事で不安を感じやすい方

・ついイライラしてしまう方

・心がソワソワしていつも落ち着かない方

・ストレス解消法が分からない方

・時間がなくて運動できない方

・なんとなく体調不良を感じている方

・呼吸法に興味がある方

・瞑想に興味がある方

・デスクワークや育児の合間にリフレッシュしたい方

・初心者の方

・お子様にもおすすめ　【小学生以上】



＜こんな事が分かります＞
リラックス、リフレッシュ効果のある色が分かります。
座ったままできる簡単なストレッチ、腹式呼吸の基本のコツをお伝えします。


＜こんな風に教えます＞
オンラインで完全マンツーマンレッスンになります。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜持ち物＞
ノート、ペン
＜服装＞
少し体を動かすので動きやすく楽な恰好がおすすめです。
＜定員＞
基本 １名
※親子で参加をご希望の場合は２名まで可能です
※小学生以上のお子様限定です

※複数の講座をだしていますので、お時間が重複することもあります。
その場合は日程の変更をお願いする場合がございます。

腹式呼吸／瞑想／心が緩む／イライラ改善／不安改善／集中力／呼吸法