自分に集中して心をすっきりさせる練習をしよう。マインドフルネス瞑想

瞑想は脳の休憩です。私たちは普段、目まぐるしく過去や未来に思いをはせ、心配や不安、後悔などを感じていますが、5分でも「今ここ」にとどまることができたら、脳がリフレッシュして集中力が増し、続けることで感情のコントロールもできるようになります。

朝は仕事の準備や家事、育児で忙しい方も多いと思います。この講座は30分から45分くらいと短い設定で、約5分程度の瞑想に向けて簡単なヨガで体を動かし、呼吸法を行っていきます。血流がよくなることで、体がリラックスすると、頭もリラックスしていきます。ヨガや呼吸法で体を通して自分に集中していくため、瞑想に入りやすいです。
朝すっきり目覚められない人や疲れが取れない人も血流がアップして体から目覚め、自律神経を整えることにもつながります。
初めての方も5分程度の短時間なので、体験としてもおすすめです。

マインドフルネス瞑想は、今では企業の研修でも取り上げられていて、メリットは様々あるといわれています。
・集中力、注意力、判断力、記憶力、想像力がつく。
・感情のコントロールができ、心の安定が得られる。
・自己を客観的にみられるようになる。

個人差はあると思いますが、瞑想は訓練なので、やればやるほど効果を実感できると思います。
一度体験すると、その後はご自分で行っていくこともできます。

プロフィール
看護師として勤務していた時、自分自身の体調や多くの患者さんを見てきて、心と体はつながっていることを実感しました。ヨガを習い始め、病気に焦点を当てたヨガ療法を習い、ヨガの瞑想、マインドフルネス瞑想を習い、多くの人に知ってもらいたいと思うようになりました。
・看護師30年
・スタジオヨギーでティーチャートレーニングコース卒業
メディテーションティーチャーヨガコース卒業
・ヨーガニケタンでヨガ療法卒業

今まで経験された方から、マインドフルネス瞑想を行うことで、すっきりした、気持ちが落ち着いたという感想をいただいています。