【たぷたぷにサヨナラ！】 脂肪燃焼！カロリー消費！お腹スッキリ！

シドニーからお届け！
【日本語】ピラティスサーキットクラス ー オンライン

脂肪燃焼！カロリー消費！お腹周りのお肉すっきり！
ちょっと追い込みながら頑張りたい方へ☆

こちらのクラスは、オンラインと対面クラス同時に行います。
（対面クラスはシドニーのみ）
　　　　
　　　
・2024年4月はスケジュール変更あり
基本的には、毎週金曜日　日本時間　朝9時から9時45分頃


＜ピラティスサーキットって何？＞

ピラティスの要素をふんだんに取り入れた有酸素運動です。
基本的に、6種類のエクササイズを40秒：20秒休憩　
全部で6セット行います。

普段よりも心拍数を上げて、脂肪燃焼＆カロリー消費を目指すクラスです。


英語のピラティスクラスもあります。
サービス欄からチェックしてくださいね☆


＜こんなことを学びます＞
・心拍数を上げて下げる練習
・尿漏れ防止！骨盤底筋の鍛え方
・体幹の使い方
・常に姿勢を綺麗に保つコツや筋肉を鍛えます


＜こんなことが身につきます＞
・女性らしく引き締まった身体
・心拍数を上げたり下げたりすることで、心肺機能も高まります
・体力がついて、普段の生活でも元気に動けるようになります
・正しい綺麗な姿勢を保つ筋肉、日頃から気を付けるポイントが身につきます
・コツをつかむことによって、一生キレイな身体のラインを保つことが可能になります


＜こんな方にぴったりです＞
【女性限定】但し、カップルで一緒に参加はOK

・最近太ってしまって、無理はせずに少し追い込みたい方
・体力が落ちていると感じる方
・心配機能を向上させたい方
・ちょっと汗をかきたい方
・有酸素運動が好きな方
・ぽっこりお腹が気になる方
・脚痩せしたい方
・お尻が垂れてきた方
・産後の体型を戻したい方
・いつまでも健康＆綺麗でいたい方
・第一印象をUPしたい方
・人前に立つ機会が多い方


＜所要時間＞
45分のグループオンラインレッスン


＜レッスン内容＞
・ウォームアップ　4分　－　骨盤底筋、呼吸法のおさらい
・サーキット　36分　ー　有酸素運動を含んだプログラムで全身に効きます
・クールダウンストレッチ　5分　ー　しっかり呼吸も整えましょう



＜クラスに関して＞
オンライングループレッスンと対面レッスンの同時進行です。
基本的に、カメラはお互いにON、レッスンの最中はミュートでお願いいたします。
（レッスンの前後は質問、おしゃべりOKです。）

オンラインですが、別の角度からもお見せして、身体が綺麗になる正しいフォームをしっかり指導いたします。

わからないことがあれば、レッスン後に質問可能です。


＜受講生の声＞
～女性 40代～
みんなでやると一人じゃできないことも楽しく頑張れます！
先生が適切に声掛けをしてくれるので、更にやる気が！

～女性 40代～
YouTube見てひとりでやるのとは全く違う！
オンラインでもカメラはONなので、ふとした瞬間に舞さんからの声掛けがあって頑張れます。ちゃんと見てくれている感が嬉しいです♪

～女性 40代～
けっこうキツイけど、やってる感があって好きです ♪
お腹周りが引き締まってきました ♪



★★★姿勢が変わると身体が変わる★★★

少しでも、
皆さんの身体やお肌が改善し
素敵な笑顔になりますように


■ 当日の受講方法
レッスン開始５分前から入室可能です。
お申込み後にお渡しするURLからアクセスしていただくか、アプリを起動しミーティングIDを入力してご参加ください。