寝つきが良くなる講座🌟更年期🌹10分で寝落ち😴睡眠の悩み全て解消✨

⭐⭐⭐⭐良い睡眠って何❓❔❓⭐⭐⭐⭐

はじめまして❣️
🌈睡眠コンシェルジュ🌟きらりえ✨と申します😊


寝つきが良くなる講座🌟
更年期🌹10分で寝落ち😴睡眠の悩み全て解消✨

をご覧頂き、ありがとうございます🥰

毎晩ぐっすり眠り、朝の目覚めはスッキリして、
睡眠にお悩みはないですか❓

睡眠は、生きていく上で基本的、かつ最も重要な
生理現象です😴

良い睡眠とは、ズバリ睡眠の質が良いということ🌟

良質で適切な睡眠は、免疫機能を向上させます⤴️✨

では、睡眠の質が良いって、具体的にはどういう
ことでしょうか⁉️

①スムーズに入眠できること
②深く眠れたと実感すること
③スッキリと目覚めること

この3つがポイントになります🤟🏻


⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐


あなたは『睡眠負債』って、ご存知ですか❓

日々の睡眠不足が積み重なった状態です🥱

最近では睡眠負債がもたらす、数々の悪影響について
の研究結果が報告されています😱

あなたは睡眠負債、大丈夫ですか⁈

　
⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐

こんなことに思い当たりませんか❓
👇
✅「どうせ今夜も眠れないのでは」と憂うつ

✅せっかく眠れても又すぐ目が覚めてしまう

✅次の日に備えて寝るが30分たっても眠気が訪れない

✅途中で何度も目が覚めてしまう

✅途中で目が覚めてしまうと、なかなか再度寝つけない

✅起きた時に寝た感がなく、何となく重だるい

✅起床後に肩こり・腰痛などがある

✅あまり眠れていないため寝てはいけない時に眠くなる

✅更年期障害ではないかと少し不安に思っている

✅朝から気分が上がらず、日中どんよりする事が多い
👆
思い当たる項目が複数個あった方、生活習慣を見直して
みるのがおススメです❣

生活習慣を見直すことで、毎晩の睡眠がより良く変わって
いきます🌟

まずは、あなたの生活を一緒に点検し、できるところから
改善していきませんか❓

そして、睡眠の質が変わることを、身をもって実感して
みませんか⁉️


⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐🌒⭐


体験していただけると・・・

🌈毎晩眠るのを楽しみに布団に入るようになる

🌈１０分程で自然に寝付く

🌈寝入ったら長い時間目が覚めない

🌈途中で何度も目が覚めなくなる

🌈途中で目が覚めても、割とすぐ寝つく

🌈起きた時に『グッスリ寝た』という充足感がある

🌈しっかり寝たので日中眠くならない

🌈精神が安定し、不安感がなくなる

🌈朝から気分が良く、日中活動的に過ごせる

🌈どうしても眠くなった時の昼寝のコツが分かる



⭐⭐⭐⭐　こんな風に教えます　⭐⭐⭐⭐

zoomのマンツーマンで丁寧にご指導いたします❣️

睡眠、自律神経やホルモンの働きについての講義と、
参加者さんの普段の生活をお伺いし、改善できるところ
はないか、ご一緒に考えさせていただきます。
そして生活習慣の改善ポイントをその場でお伝えさせて
いただき、実行できるようにアドバイスいたします。

講師の一方的な説明にならずに、参加者さんと対話する
形式で、自由に楽しく学んで頂きます🎵



⭐⭐⭐⭐⭐⭐　持ち物　⭐⭐⭐⭐⭐⭐

筆記用具やメモ、
お好きな飲み物をご準備されて、リラックスして
ご参加下さい🍵



⭐⭐⭐⭐⭐⭐　定　員　⭐⭐⭐⭐⭐⭐

基本1名
マンツーマンで丁寧にご指導いたします💗



⭐⭐⭐⭐⭐⭐　自己紹介　⭐⭐⭐⭐⭐⭐


改めまして、ご覧頂き、ありがとうございます❣️
🌈睡眠コンシェルジュ🌟きらりえ✨と申します😊

管理栄養士として病院や学校、老人ホームや老健施設など
で十数年勤務しておりました。

「人様をより健康、元気にするお手伝いをしたい！」との
思いから、マクロビオティックコンサルタント、
アロマテラピーインストラクター、リフレクソロジスト、
登録販売者の資格を取得いたしました。

現在は品質管理者としてサプリメントの会社に勤務し、
お客様の健康と美のサポートに努めております。

趣味・特技は占いで、占星術、ペンデュラム、手相
鑑定をより深めようとブラッシュアップ中です🔮

私は今、更年期真っただ中です👩🏻
30代のプレ更年期に自律神経失調症を経験しているので、
かれこれ１５年くらい心身の不調感と実際に向き合って
参りました。

自律神経失調症と診断された原因は、睡眠障害でした。

夜寝ようとベッドに入っても全く眠りが訪れないんです。
ベッドに入る前は眠気があったのに、いざベッドに入ると
ダメ。
１時間以上眠れないと、余計に色々と考えてしまって
悪循環に😩

次の日が休みだと楽天的に構えることもできますが、
仕事だと焦るばかり。
当時は朝早い仕事だったので、５時にアラームをセット
していました🕔

朝早く起きるのは慣れると大丈夫ですが、当時は仕事での
ストレスを抱えていたため、何より仕事に行くこと自体が
つらかったのです😔

次第に、いざ出勤となっても玄関で足が止まり、動悸が
激しくなって吐き気に襲われ…を繰り返すうち、退職する
ことにしました。

それからは睡眠や自律神経について、猛烈に勉強する毎日
でした📚

寝酒も覚えました…アルコールは睡眠の質を悪くすると
分かってはいても、寝付くために必死で🍷
寝つきを良くするためなら、良さそうなありとあらゆる
ことを試してみました。

おかげさまで、今ではベッドに入って10分以内に自然と
眠れています😴💤

規則正しい生活を送り、睡眠環境を整え、できるだけ
ストレスを抱え込まないようにしてetc…
試行錯誤の末、良い睡眠を実践できていると
勝手に自負しております☺️

ご本人にしか分からないつらい睡眠の悩み、不調感、
不安感を少しでも楽に、人生を前向きに、日々の
小さな幸せを見付けて、楽しく生活するお手伝いを、
サポートをしたいと切に願っております🙏🏻✨

講師として受講生の皆様の明るい毎日に寄り添い、
伴走できたら、この上ない幸せです😊

一緒にご自分の生活習慣について、改善すべきところ
はないか点検してみませんか❔

そして、今日から良質な睡眠、ぐっすり眠り、明日から
スッキリ目覚め、快調で活動的に過ごしてみませんか❓

最後までお読みいただき、有難うございました❣️
あなたとの出会いを楽しみにしております🥰
ぜひご一緒に🌈宜しくお願い致します💞