この講座では、マインドフルネスの基本的な技術を学び、日々の生活に取り入れる方法を教えます。
マインドフルネスを学ぶことで、自己肯定感を高め、人間関係を改善し、心の平和を取り戻すことができます。
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🔍 日常的に抱えている悩みとは
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・いつも生活に追われていて心に余裕がない
・今の仕事に満足していない。
・先のことを考えると不安になる
・イヤなこと、不運な出来事、失敗で落ち込む
・性格が合わない相手がいる。
・人間関係でストレスを感じている
これらの悩みはどれも
”心の反応”から始まっています。
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私たちの日常は「心の反応」で
作られています。
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たとえば、
朝の通勤ラッシュで「今日も混んでいるな」と
ゲンナリする。
これは心を憂鬱にさせる反応です。
心無い相手の態度にイラっとする。
これは、怒りを生む反応です。
大事な場面で「失敗するかもしれない」と
マイナスの想像をしてしまう。
これは、不安や緊張を生みだす反応です。
人と会うときも、仕事をしている時も、
外を歩いている時も...
心はいつも反応しています。
その結果として、
日頃のイライラや、落ち込みや、
先ゆきの不安やプレッシャー、
「失敗してしまった」という
苦い後悔などの”悩み”が生まれます。
ということは、悩みの始まりには、
決まって”心の反応”があります。
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心がつい動いてしまうこと
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それが、悩みを作り出している
たたった一つのことです。
だとすれば、すべての悩みを
根本的に解決できる方法とは
「ムダな反応をしない」ことです。
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想像してみてください。
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ムダな反応をしなくなれば、
人生、どれほど楽になることか。
🌼 動揺しない
🌼 落ち込まない
🌼 腹が立たない
🌼 プレッシャーを感じない
🌼 人前に出ても緊張しない
🌼 過去を振り返って公開しない
🌼 先のことに不安を感じない
このような状態になれたなら、
自然と相手との距離感を保ちながら
コミュニケーションがとれるようになります。
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ここで勘違いしないでください
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反応しないことは、
無理してガマンすることや
無視すること、無関心でいる
ことではありません。
悩みを生むムダな反応を
最初からしないことです。
怒りや不安や「どうせ私なんて」と
暗い気分が出てきたら、
素早くリセット・解消することです。
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私の講座では、ここから
「ムダな反応をしない」ために
”マインドフルネス”という
コミュニケーションスタイルを学びます。
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👨こんな方が対象です
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・自分の決断に自信や責任が持てない
・ストレスを溜めやすい
・あれもこれもで整理できない
・周りの顔色ばかりを気にしている
・本当の自分の気持ちを偽って無理をする
・親や上司との関係でイライラが止まらない
・「いわなきゃよかったな」と後悔ばかり
・自己否定するクセが治らない
・ネガティブな思考に捉われることが多い
・素直に自分の気持ちを言えない
・「これいったら、どう思われるかな」
・自分の価値観がわからない
・よい子を演じ続けている
・「どうせ自分にはできない」が口癖
・何をしても楽しめない
・今も縛られているものから解放できない
・我慢することが当たり前だと思っている
・生きづらさを感じ続けている
・親が原因で辛い子ども時代を過ごした
・人間関係において、問題が生じやすい
・自分を大事にできない
・「NO」と言うのが難しい
・自分の事を信じる事が難しい
・他の人の事を信じるのが難しい
・常に緊張状態にいて、リラックスするのが難しい
・常に不安や心配と隣り合わせ
・罪悪感に苛まれることが多い
・他の人が自分に怒っているとよく思う
・自分は必要とされていないとよく思う
・自分のニーズを優先するのが難しい
・自分が本当は何を感じているのかがよくわからない
・辛くても「大丈夫」と言い聞かせ、辛いと認める事が難しい
・人から拒絶される恐れをよく抱いている
・自分の本当の気持ちを他の人に言えない
・誰からも愛されていないとよく思う
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📚 こんなことを学びます
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STEP1：あなたの悩みはどこから来ているのか？
STEP2：今まで解決できなかった理由は？
STEP3：マインドフルネスがあなたにとっての必要性について
STEP4：マインドフルネスの効果とは？
STEP5：マインドフルネス呼吸法を体験
STEP6：すき間時間で行うマインドフルネス
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🌈 得られるメリット
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☘ 悩みの根本原因が理解できます
☘ マインドフルネスの正しい知識が得られます
☘ 科学的根拠のある解決策を知ることができる
☘ 失敗しない方法論が学べます
☘ 長年抱えてきた問題が解決できるという自信
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😊 マインドフルネス瞑想の
習慣化で得られる効果！
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・集中力が高まる=仕事のパフォーマンス向上
・ストレスや不安、恐れの気持ち軽減
・不安やストレスにさらに耐性がつく
・EQ（心の知能指数）の向上(自己認識力)
・「イライラ」や「怒りの感情」のコントロールがしやすくなる
・睡眠の質を高める
・他人や自分自身に思いやりの気持ちを向けられる
・結果的に「良好な人間関係」が期待できる
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🏆 講師実績
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・心理カウンセラー歴14年で延べ8,640人以上をサポート
・メンタルトレーニングで参加者の願望実現率90％以上という評価多数
・電子書籍「インナーチャイルドワーク｣がAmazonランキング大賞３部門１位獲得
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🎁 ３大特典
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１．受講前、受講後の質問を受けてけます。お気軽に質問してください。
２．講座で使用したテキストをプレゼント！（希望者）
３．無料個別相談に参加できます（希望者）
＜おまけ＞
私自身「マインドフルネス瞑想」で
どう変われたのか動画で理解できます。
https://youtu.be/_QKtUVC1dzU自己肯定感 自分軸 コミュニケーション 自己受容 感情整理 メンタルヘルス メディテーション 集中できない ヨガ コミュニケーション 人間関係改善 マインドフルネス ストレス低減 スキル ストレスマネジメント 心理学 トレーニング 悩み 自信 習慣 改善 こころ
簡単な意識から取り組もうと思いました。