【ヨガニドラーって何？】
簡単にお伝えすると、眠る瞑想と言われています。
サンスクリット語で「ニドラー」とは『睡眠』
ヨガニドラーは、眠りと目覚めの中間の状態で行う、
心身に深いリラクゼーションをもたらす瞑想の一種です。
【瞑想って興味はあるけど・・・】
そう考えているあなたにとっておきのレッスンが
ヨガニドラーレッスンです。
こちらにて終始誘導があるので、瞑想を初めて行う方や
なかなか一人で瞑想しにくいという方におススメ！！
簡単に体を少しほぐしてから、
ニドラーを始めますので、どなたでも出来ます！
【ニドラーを受けるとどんな変化がある？】
「1時間のヨガニドラーは４時間の睡眠に相当する」と言われており、
短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導きます。
質の高い睡眠が得られるとされており、
不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおススメです。
【こんな風に教えます】
①カラダの緊張をほぐす
②「サンカルパ=決意・願望」を心に言い聞かせる
③体の各部に意識を循環させる
④呼吸に意識を向ける
⑤イメージを可視化する
上記の内容が大まかな流れで、最初に軽く座ったままや、
寝たままの状態で軽くストレッチを行い
その後は仰向けの姿勢でリラクゼーションという安らぎの中で瞑想を行います。
ニドラーを開始してからも、誘導はずっとあります。
何をどうしたらいいかわからない方でも、簡単に出来る内容です。
ひとつひとつの言葉を大切に、分かり易く丁寧に指導します。
ZOOMを使用したオンラインヨガレッスンです。動画の配信とは違い、できる限り皆様の様子を確認しながら進めていきます。（もちろん、バーチャル背景やカメラをオフにしての参加もOKです。）
※各自zoomのダウンロードが必要となります。
↓
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html使い方詳細
↓
ZOOM接続手順ガイド（ストアカヘルプページ）
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-【このレッスンで得られるもの】
快適な睡眠や、リフレッシュした感覚など味わっていただけます。
開催時間にもよりますが、朝はスッキリと１日のスタートを
夜はリラックスし、より良い睡眠へとご自身の身体を導けます。
＜定員＞
基本 ５名
