初心者でも出来る『力』を抜くだけのリラックストレーニング

【初心者でも出来る『力』を抜くだけのリラックストレーニング】　
年齢より若く見えるのには理由があった！健康を維持するために自律神経を整えよう!!

すきま時間に簡単で出来る！場所も選ばない！【簡単リラックストレーニング】

数ある講座の中から私の講座をご覧いただきありがとうございます。

現在のあなたのこころと身体には、こんなお悩みありませんか？

・疲れやすくなった
・些細なことでイライラする
・肌荒れが気になる
・体重が増えた
・自分に自信がない
・不安感や恐怖感がある
・なかなか寝付けない
・途中で目覚めてしまう
・全身がだるい
・首こりや肩こり、腰痛で悩んでいる
・頭痛や頭重感がある
・手足のしびれが気になる

当てはまる方は、コロナ禍やストレスなどで自律神経が乱れているかもしれません。


自律神経の乱れを引き起こすのは、ストレスや不規則な生活習慣ばかりではありません。年齢を重ねていくと自律神経の働きに大きく影響すると考えられています。
20代までの頃は、副交感神経の働きが高いため、多少のムリや夜更かしをしても、ひと晩休めば疲れをリセットすることができた経験があると思います。


でも、最近「疲れやすくなった」「肌荒れが気になった」「些細なことにイライラしてしまった」という状態を「年のせい」と思う方もいるかもしれません。
しかし、その一方で、同じ年齢を重ねていても、見た目も若々しく健康的でアクティブに過ごせている人が多いのも事実なんです。
その違いの理由には「自律神経」が大きく関わっています。


自律神経のバランスを整えると胃腸の調子が良くなります。
栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり肌や髪にツヤが出ます。
余分な栄養素も脂肪として蓄積することもありません。
実年齢より、見た目も身体の中身も若々しくいられるのです。


こころと身体の健康が一番大事だと強く願っている人向けの講座で、
こころと身体の面からリラックスできる
「自律神経のバランスを調整するトレーニング」となります。

--------------------------------------------------------------------------------

【こんなことが学べます】

・すきま時間で出来るリラックストレーニング
・自律神経のメカニズム・理論
・リラックス効果の高いトレーニング法

毎日、続けることで、効果を実感できます！

この講座を続けることで

⑴ こころと身体の緊張が解きほぐされてリラックスします
⑵ 徐々に睡眠の質が変わります
⑶ 気分転換を兼ねて行うと頭がクリアになり、作業効率がアップします

あなたの自律神経を整える方法が分かってきます！！

--------------------------------------------------------------------------------

自律神経とは・・・
内臓や代謝、体温といった身体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。


自律神経の働き・・・
交感神経・・・活動時や昼間に活性化して全身を緊張させる「アクティブモード」
副交感神経・・・安静時や夜に活性化して全身を緩和させる「リラックスモード」
また、眠っているときは、副交感神経が活発に働いて身体を休めています。


この2つの神経が、お互いにバランスを保ちながら、血液の流れや内臓の働き、体温調節、免疫、代謝などを良い状態に保っています。
ところが、ストレスや運動不足、生活習慣の乱れなどが加わると自律神経のバランスが乱れ、心身の不調が起こりやすくなるのです。

--------------------------------------------------------------------------------
【この講座のメリット】

⑴ こころと身体の緊張が解きほぐされてリラックスします
⑵ 徐々に睡眠の質が変わります
⑶ 気分転換を兼ねて行うと頭がクリアになり、作業効率がアップします


【こんな方にオススメ】
・疲れやすくなった
・些細なことでイライラする
・肌荒れが気になる
・体重が増えた
・自分に自信がない
・不安感や恐怖感がある
・なかなか寝付けない
・途中で目覚めてしまう
・全身がだるい
・首こりや肩こり、腰痛で悩んでいる
・頭痛や頭重感がある
・手足のしびれが気になる
１つでも当てはまる項目があれば、お力になれると思います

✅この講座をご予約した方に「受講前の自律神経セルフチェック」を行って頂きます。

--------------------------------------------------------------------------------

私のサロンで「コロナ禍のための外出自粛中に、こころと身体にどんな不調がありましたか？」というアンケートを実施しました。
（2022年5月から3ヶ月実施、複数回答有。20歳以上の男女が対象）

回答の中で「体重増加」「気分が沈みがちになる」「やる気が出ない」などのこころの不調や「肩や首のこり」「腰痛」「睡眠の質の低下」「疲れやすさ」などの身体の不調が上位を占めました。他は「頭痛」「目の疲れ」「イライラする」「おなかが張る」との回答がありました。

このアンケートで多くの方が、こころと身体に不調を抱えていました。
これは自律神経の乱れによって起こる代表的な症状です。コロナ禍によるストレスで自律神経のバランスが崩れてくると、全身の血流が悪くなったり、胃腸の働きが低下する傾向にあります。また、夏の暑さによる不調も増えてきます。


この講座を開講するにあたり、先行してサロンのお客様に協力して頂きました。
リラックストレーニング体験を行ってみて、率直な意見を聞かせてください。

●良く眠れた
●リラックスできる時間が増えた
●不安な気持ちが和らいだ
●頭の整理が出来た
●１回では分からなかった。
●手足が温かくなった

他にも「仕事の合間や寝る前にやってみます」などの意見もありました。

是非、一度ご体験ください！！
--------------------------------------------------------------------------------

【講座の流れ】
①自律神経とは
②自律神経のセルフチェック確認
③リラックストレーニング体験
④自律神経を高める方法