ガチガチの身体を緩めるのに最も大切なことは、
『小さくゆっくり動かす』ことです。
長年のストレスは筋肉に蓄積されます。
肩こり・腰痛・慢性痛・猫背や反り腰、左右差・身体ガチガチなど
これは筋肉に問題があるのではなく、機能の問題です。
脳を再教育することで、本来のリラックスした筋肉を取り戻していけます。
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生徒さんの例
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50代女性（ダンサー）
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長年のダンサー生活で、ひどい腰痛に悩まされていました。
ひどい腰痛を抱えながらも仕事をし、身体のケアもされていたようです。
ある時、私のソマティクスを体験されました。
あんなにひどかった腰痛が楽になったことに感動され、
今も、ソマティクスを続けながらダンス指導をされています。
本当にソマティクスのおかげと、大変喜ばれています。
☆痛みに強い方は、ついつい無理をしがちです。
痛いのが当たり前になっていることも多いです。
しかし、無意識の筋肉の収縮に気づき、緩め方を知ることで、
身体はバランスが取れていきます。
ダンスのパフォーマンスも上がります。
40代女性（子育て中のパート主婦）
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ある日、「ぎっくり腰になりました。
ソマティクスをやっても大丈夫ですか？」と、
メッセージを頂きました。
「試しに少しやってみますか？」ということで、
すぐにオンラインで繋がり10分ほど行ってみました。
「良いみたいです。」ということで、
それからずっとソマティクスをご受講くださって1年になります。
「イライラすることも減ってきた」と喜ばれています。
☆☆子育てをしながらお仕事もされ、毎日お忙しく、
緊張や心配事も多いかと思います。
ほんの少しの時間、自分の身体に向き合うことで、
身体は変わってきます。
不調はイライラにも繋がります。
リラックスした身体で、大変な子育ても
乗り切っていただきたいと思います。
60代女性（専業主婦）
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50代から何となく不調を感じられていたそうです。
股関節の手術もされましたが、ソマティクスを続けられています。
以前よりも、歩くのが楽になったと喜ばれ、
ご夫婦で旅行も楽しまれています。
もう4年ほど、ソマティクスを続けてくださっています。
☆☆自己調整能力が付き、認知症予防にもなります。
ゆっくりの優しい運動ですので、
年齢に関係なく安心して行っていただけます。
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ソマティクスを続けることで変化
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・肩こり・首凝り・腰痛・慢性痛などの改善
・身体が軽く楽になる
・リラックスできるようになる
・呼吸が深まる
・ストレス緩和
・姿勢のバランスが良くなる
・気持ちが安定する
・マインドフルネス
・脳の活性化
・運動・仕事のパフォーマンス向上
・人間関係が良くなる
・いつまでも若々しくいられる
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この講座の内容
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【①ソマティクスの説明】
ソマとはギリシャ語で「生きた身体」のこと。
アメリカの身体学者トーマス・ハンナ（1928~1990）さんは、
「内側から感じる身体」と定義されました。
ソマティクスは、無意識の筋肉の収縮を意識的に緩めるエクササイズです。
【②3つのソマティクスを体験する】
ヨガマットなどに寝転がった状態で、特定の筋肉を意識し、
小さくゆっくりと身体を動かします。
そのことで、脳は、リラックスの仕方を思い出していきます。
体験では、肩・腰・腹のソマティクスを行います。
【③エクササイズ前後の身体を感じる】
身体を感じながら動かしていきます。
「今日の身体はどんな感じか？
ソマティクス後はどんな変化があったのか？」
内側から感じて気づいていきます。
それは、自分だけの体験です。
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この講座で得られるもの
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・3つのソマティクスが自分でも出来るようになる。
・身体の感じ方、動かし方が分かる。
・呼吸・姿勢改善・リラックス・マインドフルネス。
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この講座の流れ
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①感覚運動健忘症って何？
②あなたの姿勢はどのタイプ？
③身体を感じながら小さくゆっくり動かしてみよう。
③レッスン後の身体の変化に気づこう。
・どうして無意識に筋肉を収縮させるの？
・ネガティブ感情は赤信号反射（猫背）
・ポジティブ感情は青信号反射（反り腰）
・怪我・手術・事故はトラウマ反射（左右差）
・長年のストレスは老人姿勢（カチカチ）
・小さくゆっくり動かすっのて意外に難しい⁈
・肩の筋肉で練習してみよう。スムーズに動くかな？
・背中の筋肉のコントロール
・腹部の筋肉のコントロール
・「何も感じない」これも大きな気づき。
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こんな風に教えます
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・ヨガマット、またはバスタオルの上に寝転がった状態で、
講師の誘導を聴きながら身体を動かします。
（講師を見ながら一緒に動くのではなく、講師は言葉で誘導します。
ZOOMの場合、講師の顔は画面に映っています。）
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こんな方を対象としています
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・アスリート
・ヨガインストラクター
・ダンサー
・トレーナー
・セラピスト
・治療家
・表現者
・モデル
・講師
・会社員
・経営者
・学生
・主婦
・その他
・身体の緩め方が分からない。リラックスさせたい方
・肩こり・腰痛・慢性痛・緊張・あがり症・睡眠・不安・イライラを改善したい方
・一生もののセルフケアを身に着けたい方
・いつまでも快適な身体で人生を楽しんで行きたい方
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ソマティクス全プログラム
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lesson 1. 背中の伸筋を制御する
lesson 2. お腹の屈筋を制御する
lesson 3. ウエストの筋肉を制御する
lesson 4. 体幹の回旋にかかわる筋肉を制御する
lesson 5. 股関節と脚の筋肉を制御する
lesson 6. 首と肩の筋肉を制御する
lesson 7. 呼吸の改善する
lesson 8. 歩行の改善する
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自由なソマへ
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老化は幻。
ガチガチの筋肉の鎧を脱ぎ捨てて、
本来のリラックスした筋肉へ。
リラックスした身体は、仕事やプライベートのパフォーマンスも上げます。
快適な身体で、より豊かな人生を送っていきましょう。
皆様に、お会いできるのを楽しみにしています🌿
☆私、つるた薫は、日本で唯一の公認ハンナソマティクスエデュケーター平澤昌子さんのティーチャートレーニングを修了しました。（2019年）
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【5/14（火）特別コラボ講座】
『ポモロードテクニック×ソマティクス』
魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス
詳しい内容は、こちらの講座ページをご覧ください。
https://www.street-academy.com/myclass/166314?sessiondetailid=12908604&trigger=search_result■□■────────────────────────■□■
