カロリー制限500Kcal+糖質制限50ｇ　よくばり痩せレシピ

〇〇食べるだけダイエット‼️

に、つい飛びついて
挫折している方に❗️

🔸５０代でも１週間で
　　　マイナス2kgを達成🔸

モニター様（30代～50代の男女6名）の結果は

🔸1週間でマイナス1～2kg
🔸1ヶ月でマイナス3～4kg

でした！


病院給食27年の経験から体系化した
栄養学に基づくバランスレシピ

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カロリー制限500Kcal+糖質制限50ｇ　

よくばり痩せレシピ❣️

※7日間の痩せレシピをプレゼント🎁
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で健康的に痩せて
若返りも叶えられます✨

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はじめまして。
しのながみゆきと申します⛄️

ダイエットの食事制限で
まず思い浮かべるのが

・カロリー制限
・糖質制限

ですよね(^^)



たいていはどちらかを
行うパターンですが

カロリー制限も糖質制限も
同時に可能にしながら😊

たんぱく質やビタミン・ミネラルも摂れて
栄養バランスの良いレシピなら

もっと効率よく痩せられて♪

しかも細胞が活性化するから

若返ることだって🥰
可能になってしまうんです。

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✅カロリー制限は
　　栄養バランスが良くない

✅糖質制限の場合は
　　肉を好きなだけ食べても良い

と思っていませんか⁉️



🔸カロリー制限のメリットとデメリット

🔸糖質制限のメリットとデメリット



両者の良い点を生かしながら
栄養バランスも考えた
レシピになっています❣️

ですので
「何を食べたら」と
迷うことがなくなります☺️



栄養価計算ソフトを使い
カロリー計算のほかにも

栄養価計算をしておりますので
ご安心ください(^^)

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＜こんなことを学びます＞

健康的に痩せたい方の為に

✅材料選びのポイント

✅下ごしらえから料理の全工程まで
一連の流れを学びます。


🔸腸に炎症を起こすグルテンは使わず
イライラの原因となる白砂糖も使いません🔸

🔸体内のビタミンを消費してしまう
食品添加物も使いません🔸


🔸自然治癒力を高めるので体調も良くなります🔸


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レシピの一例は
・胚芽ごはん
・鶏肉の照り焼き
・セロリのきんぴら
・たまごスープ

熱量：516Kcal
糖質：55.7ｇ



忙しい女子や主婦の方向けに
時短にするコツも
お伝えしています♪



✅同時進行を段取り行うために
事前に予定を立てる

✅買い物リストをつくり
余計な買い物をしない仕組み

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＜こんなことが出来るようになります＞

低カロリー・低糖質なのに
バランスも良い料理が学べます❣️

材料の変更や置き換えなど、
応用する方法を学ぶことで、
レパートリーは無限大に広がります🥰

体験後は自宅でも一人で
健康的でバランスの良い料理が
作れるようになれます😂

カロリー制限も糖質制限も
正しく学んで食生活の
劇的改善が可能になります。


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＜こんな風に教えます＞

オンラインで、
個別で丁寧に教えます。

レクチャーとワークを
組み合わせた二部構成です。

講師の一方的な説明にならずに
参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

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＜持ち物＞
エプロン、料理に使う食材・調味料、調理器具

＜定員＞
基本 1名
（要望と開催スペースに応じて変わります）

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