【まくら体操ダイエット🌈】食事制限なしで痩せられる🔰宅トレ講座🏠

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まくら体操前と後の全身写真をプレゼント
現在のあなたのお体の状態をカウンセリングします。
3年半で2,500名のご指導をしてきました。

バスタオル３枚で寝たままできる❗️

ヒルナンデス、まくら体操で
ゆめちゃんが４週間でウエスト➖5.5cmを実現！

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こんな方を対象としています！

★自己流ダイエットで失敗してきた❗️
★食事制限しないでダイエットしたい❗️
★痩せて着たい服が着られるようになりたい❗️
★ダイエットしてもリバウンドを繰り返してきた❗️
★もう痩せられないと諦めている❗️
★産後１０kg以上体重が増えている❗️
★アラフィフの体重増加で体調に不安がある❗️
★痩せたいけど、食べたい❗️
★腰痛・肩こりのある人❗️


こんなことしてきたけど、何も変わらない。。。

❌ダイエットのパーソナルトレーニング
❌週１での１０kmランニング
❌水泳
❌テニス
❌バレエのストレッチ
❌１００回のスクワットを１日３〜４セット、などなど。。。

運動嫌いな私が、常に体を動かすようにしてきましたが、１gも減りませんでした。

こんなことが改善できます。
🍀産後のこじらせ太りのダイエット
🍀更年期太りのダイエット
🍀運動不足
🍀基礎代謝の低下
🍀デスクワーク・リモートワーク太り
🍀コロナ太りのダイエット
🍀体重過多
🍀肥満に悩んでいる人のダイエット
🍀自律神経を整えたい
🍀整体
🍀セルフケアを学びたい
🍀腰痛改善
🍀糖質制限なし
🍀良質な睡眠を取りたい
🍀宅トレ
🍀サイズダウン
🍀体質改善
🍀生理痛
🍀血流改善
🍀メンタル上昇

でも、まくら体操を始めたら、
食べるのが大好きな私が、今まで通りに食事制限することもなく、
１年で−１８kgもダイエットできました。
毎日、お家でコツコツ続けただけでした。

身長153cm 体重68kgで着られる服も限られていました。
LLサイズからMサイズへ。（時にはSサイズの時も）
体型が隠れる服から、着たい服へ。
諦めていたダイエットが、５０歳を過ぎても叶うなんて
思ってもいませんでした。


自分のダイエットの体験をお伝えするため、
まくら体操セラピストとして
活動しております。

いつの間にか
人生を楽しみたくなるメンタルが整ってきます。

体型を隠す洋服しか着られなかったのに
サイズダウンして、好きな服が着られるようになった。

自分のことに全く構っていなかったのに
女性として目覚めてきて、おしゃれがしたくなった。

自分のことをダメ出しばかりしていたが
ダイエットに成功して自信が持てるようになった。

運動嫌いでも寝たままの体操で、
三つの筋肉が鍛えられます。



骨格から変えるダイエットで、リバウンドもしにくく
肩こり・腰痛などの不調も改善できるまくら体操を
たくさんの方に体験していただきたい。

アラフィフでも諦めないでください！
「痩せてきれいになりたい」
思いを叶えてください。

ダイエットしながら、自律神経も整う。



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＜まくら体操って何？＞
まくら体操って知っていますか？
1日1回寝たまま足を振るだけの、実はとっても簡単な体操なんです。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

「まくら体操ダイエット」いちい葉子著書
http://www.asa21.com/book/b618002.html　

＜こんなことが体験出来ます＞
①ご自宅にあるバスタオルでまくらの作り方。（所要時間10分）
バスタオル3枚を丸めて、まくらを作ります。

②まくら体操を何のためにするのか？（所要時間10分）
歪んだ骨盤を整えてダイエットに繋がる効果の説明をします。

③実際にまくら体操をしてもらいます。（所要時間20分）
まくらを腰の下に入れて足を振る。
まくらを首の下に入れて首を振る。

④質疑応答（所要時間20分)







骨盤が開いて歪むと、それを支えようとして
必要のないところに贅肉がついてしまします。

骨盤を元の位置に戻していくことによって
無駄な贅肉を取り、本来の体型に近づいていきます。

自己流ダイエットは、事故のもと。
痩せる仕組みを知って、健康なダイエットをしましょう！



食べながら痩せる　まくら体操セラピスト
ふるさわ　ゆかりです。

産後１５年で１０kg増😱
その後、５年で１０kg増でトータル２０kg増😱

５５歳からはじめた、まくら体操で１年でー１８kgのダイエットを叶えました👍

とはいえ、ダイエットは数字だけではありません。
見た目が変わる。
骨格が締まると、筋肉の付き方も変わります。

＜こんな風に教えます＞
マンツーマン

＜このレッスンで得られるもの＞
まくら体操を使ってセルフケアがわかるようになる。

＜定員＞
基本 1名


用意していただきたいもの
・バスタオル3枚
・あればヨガマット

ご参加についてのお願い。
・体操をいたしますので、動きやすくできれば体型がわかる服装でご参加ください。
・スマホ・タブレットでも構いませんが、PCの方がカメラワークがやり易いです。

・自己紹介の時は顔が見える距離で
実技に入ったら、全身が映るようにカメラ位置を変えてください ←今のうちからカメラの自撮りモードで映り込み方を確認してください (実技を始める前にカメラワークを確認しますのでご安心ください)