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8回コース講座普段の動きが楽になる！習慣が身につく！8週集中体づくりチャレンジ

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元全日本チャンピオン、体コントロールのプロが教える、日常生活が快適に！動ける体を作る知識＆実践。習慣が身につく8週講座！

こんなことを学びます

◆運動をしているのに、体に変化が感じられない
◆ダイエットの必要性を感じているけれど、急に激しい運動をするのが怖い
◆ずっと運動をしているのに変わらない
◆運動を始めたら、脚や腰、股関節が痛くて運動ができない
◆筋肉が細くなって気なのが気になる
◆食べても太らない体になりたい

こんなお悩み、ありませんか？
実はこれ、
「自分の体にあった運動＝エクササイズ」ができていないからかもしれません！

実は、体づくりやダイエットでは、
今の自分の体にあった運動とプログラムがとても大事なのです。

また、一時的な運動を継続するよりも、「普段の体の使い方」を改善することで、

✔動くことが面倒でない
✔日常生活が快適
✔慢性的な疲労を感じなくなった
✔食べることが怖くない
✔食べても太りにくくなった

ということが手に入ります。

どのような講座なのか？

大人のエクササイズの継続に欠かせない「なぜ？どうしてこれをやるのか？」という
理論の部分を、わかりやすくお伝えしながら、

自分の体との正しい向き合い方の基礎知識を集中して学び、実践することで、
ご自身にあった体づくり＆ダイエットを
自分で実践していける「体づくりの基礎」を学びます。

日常の生活からはじめる、動きやすい使える体づくりの基礎を学び、
自分に合った体づくり＆ダイエットに楽しんで挑戦できるようになりましょう！

普段の生活で使っている約30％の筋肉以外の眠っている筋肉を
使えるようにしていきます。

結果的に…
◆痩せやすい体
◆動きやすい体
が手に入るのも夢ではありません。

70歳になったときの自分！
自分の脚で歩けていますか？

今の生活習慣が20年後に出ると言われています。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥200,000(¥25,000 × 8 回)

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン受講料にはレッスン代、資料と
8週間の間に個別相談（実技プライベートレッスン・希望の場合）45分×1回が含まれます。
リアルタイムで参加できなくても開催期間中はアーカイブをご覧になれます。

この講座の先生

長島雅子

本人確認済み

273人
163回

先生ページを見る先生に質問する

ボディフィットネス元日本チャンプが教える体ケア

◆2016、2017、2024年ボディフィットネス日本代表
◆オールジャパンボディフィットス選手権大会優勝
　（2016、2017、2022）

ダイエットとボディメイクを実体験したことを元にからだの不調で悩んでいる方をサポートします。

フィットネス業に携わり30年以上、大手の企業と契約を継続中。延べ100万人を指導してきました。

ダイエットが続かない、一人でやるのが苦手というのは、ほとんどの方が感じています。
一人でいつでもできると思うと、つい後回しになってやらないのがほとんどです。
約束をしていれば必ずやりますし、習慣に... +続きを読む

カリキュラム

第1回体の癖の分析とエクササイズ / 食事の観察方法の解説（60分）

15分）自己紹介
15分）食事の観察方法の説明（実際にご自身でやっていただく内容の詳細）
30分）個人の体の癖の分析、姿勢分析、エクササイズ
第2回 1回目講義＆エクササイズ（90分）

前半45）食事の重要性
　　　　食事って何からはじめればいいの？
後半30）実技エクササイズ
最後15）変化のシェア、質疑応答
第3回 Q&A＋シェアライブ(60分)

30分
・質疑応答
・実技の確認
第4回 2回目講義＆エクササイズ90分）

前半45）代謝と摂取カロリー/睡眠とストレスについて
後半30）実技エクササイズ
最後15）変化のシェア、質疑応答
第5回 Q&A＋シェアライブ(60分)

30分
・質疑応答
・実技の確認
第6回 3回目講義＆エクササイズ（90分）

前半45分）骨盤、股関節の機能と役割について
後半30分）実技エクササイズ
最後15分）変化のシェア、質疑応答
第7回 Q&A＋シェアライブ(60分)

30分
・質疑応答
・実技の確認
第8回 4回目講義＆エクササイズ（90分）

前半45分）肋骨、背骨、肩甲骨の機能と役割について
後半30分）実技エクササイズ
最後15分）変化のシェア、質疑応答、フィードバック

こんな方を対象としています

・必要性は感じているのに運動を続けられる気がしない方
・運動ををしても、なかなか続けることができない方
・運動を始めたら腰や膝・股関節が痛くてやりたい運動ができなくて不安を感じている方
・運動をしているけど、体の変化が感じられない方
・運動に慣れていなくて、急なエクササイズだと体を壊すことが不安な方
・食べることまたは動くことに偏ってしまい、自分なりのバランスが掴めない方
・普段の生活から、動ける体＆痩せやすい太らない体を作りたい方
・軽やかで動ける体を作って、自由にアクティブに活動したい方
・日々の体の不調であれば、自分でケアすることができる知識が欲しい方

受講する際は以下をお読み下さい

こちらの講座は実技と理論の8週間オンライン集中講座です。
リアルタイムでご参加ができない場合には、動画の配信がございます。
日程が合わない方も安心してご参加いただけます。

zoomを使用して行います。
あらかじめ環境設定をお願いいたします。
初めての方にも事前に使い方をお送りしますのでご安心ください。
不安でしたら当日10分前にご入室いただくと安心です。
※画面オフでの、複数人でのご参加はご遠慮ください。

5分前よりお入り頂けます。

ご予約後　開催前までに
マイページ→予約済みの講座より講座URLをご確認ください。

オンライン講座に参加するためのURLを確認する方法
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360014260980

※必ず受講前ご確認ください。URLが確認できない場合には15分前までにご連絡お願い致します。ギリギリでのご連絡は対応できませんので予めご了承ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。