心が軽くなる！五感が喜ぶ、茶室でマインドフルネス　※抹茶と和菓子付

忙しい現代人のための、茶室で瞑想！マインドフルネス体験！

一日の中で、少しだけ落ち着いて自分自身に意識を置いて見る事で、
こころにゆとりをつくりませんか？

マインドフルネスとは、過去でも未来でもない
“今ここにいる瞬間〟
に集中することで、ストレスや不安を取り除き、
こころを休める瞑想のこと。

あれこれと考えることが多い私達は、頭の中が休まる暇がありません。
今ここに意識を置くトレーニングをすることで、
集中力が増し、頭の中が明晰になり、こころの安定と強さを得ることができます。

また、

◆身体面では
精神的に安定するため、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになる

◆精神面では
緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上に期待

◆機能面では
集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながる

とても良い効果があるのです。

更に、抹茶にはカフェイン効果で心身を爽快にする働きがあるので、
朝の一服は一日のパフォーマンスがあがりますね！

実は茶道は、動く瞑想（禅）とも言われています。
普段の生活空間にない茶室は、そこにいるだけで未知の領域。

そこで、心地よい緊張感を味わいながら、
瞑想をし、作法に集中し、
五感を研ぎせませて季節の和菓子と一杯の抹茶をいただく。

茶室や道具、菓子、抹茶の緑から『視覚』、
仄かに釜の湯が湧く音や、抹茶を点てる音に耳を傾ける『聴覚』、
茶室にほのかに広がる香のかおりや抹茶の香りから『嗅覚』、
手にしたお茶碗から土の暖かみを感じる『触覚』、
味わい深い抹茶やなめらかな菓子を舌で味わう『味覚』、

と、茶道にはまさに五感が喜ぶ全てが揃っているのです。

過去にとらわれず、
未来を憂いず、
今ここにいる時間をただ感じる。

心が穏やかになって、明日への英気が養われます。

今やビジネスパーソンはじめ、
小学校でも取り入れられているマインドフルネストレーニング。

自己肯定感を上げ、生きやすくする、
先の見えない時代を生きる現代人に必要なマインドを整えるトレーニング、
忙しない日常から開放し、不安を脱ぎ捨て、流されがちな自分自身に還る時間を、
このトレーニングで取り戻しませんか？

茶室にしかない、小さいくぐり戸を開けて
その世界に入ってみませんか？

【タイムスケジュール】
※ひとつひとつの所作をゆっくり体感いただきます
・茶室の入口、くぐり戸の入り方
・茶室の説明を受けて雰囲気を味わう
・瞑想の仕方の説明
・90秒瞑想
・ブレイクタイム、感想シェア
・抹茶と和菓子をいただく作法を習う
・お菓子をいただく（お菓子を眺めたり、味わってみる）
・講師の点前を観ながら抹茶をいただく（味、香りなどを味わう）
・茶碗を拝見してみる（形、色、触って感じてみる）
・感想シェア

【こんな方にオススメ】
・忙しい毎日を送っている方
・瞑想、禅に興味がある方
・心を落ち着かせたい方、思考整理したい方
・最近ストレスを感じている、気持ちに余裕がない方
・マインドフルネスを体験してみたい方
・五感を解放したい方
・心身をリフレッシュしたい方
・ゆとりを持ちたい方
・抹茶と和菓子が好きな方

《受講について》
・瞑想はあぐらか正座で行います、トレーニングウェアは必要ありません
・抹茶と和菓子をいただく時は正座をお願い致します（足の悪い方、ケガをしている方はご自身の判断の下受講ください、長時間正座の必要はありません）
・茶室は清浄な場所です、極端なカジュアルスタイル（ショートパンツ、ミニスカート、Tーシャツ、素足）での受講はご遠慮くださいませ
・靴下（あれば白）をお持ちください