コアチューニング体操【上級編】猫背・腰痛・肩こり・不眠・睡眠改善に

この講座は、たなべめぐみの開催する
コアチューニング体操を受講された方に向けた
更なる体操をお伝えする
アフターフォロー用の講座です。

初回の方は、まずベーシックの
コアチューニング体操講座を受講ください


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整体もマッサージもいらない。
一人で身体を整えられるセルフケア体操教室。
コアチューニング体操を行うことで、
下記のような効果が期待できます。

・体幹の安定性・支持力が上がる
・重力に負けない美姿勢を維持できるようになる
・腰痛や猫背の改善
・自律神経が安定する
・内臓が活性化して回復力が上がる
・自己免疫機能が向上する


「コアチューニング(Core Tuning)®」とは、
アスリートのパフォーマンス向上のため生まれた
丹田を鍛える心身の調律メソッド。

トレーニングではなくチューニングで、
お腹、肩甲骨、骨盤にフォーカスして
全身を緩めていきます。

講座では、コアチューニング体操の仕組みをお伝えし、
一緒にコアチューニング体操を行います。
一人で身体の調律ができるように
セルフチューニングの方法をお伝えします。

受講後は、自宅で一人でできるように
復習資料(PDFファイル)をお送りさせてもらいます。


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コアチューニングとは
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戦前、ラジオ体操のように
日本国民がみんな知っていた
「肥田式強健術」が源流で、
格闘技の元トレーナー須田達史先生が創始者。
世界チャンピオン8名、日本チャンピオン20名を
輩出する過程で編み出された
約15分で手軽に出来るメソッドです。

身体を緩め、腹圧を高めることで、
身体の中心の体幹が安定し、
繋がりにくくなっていた神経回路が
本来の働きを取り戻すことができます。

身体が整うことで、心や精神も整い、
勉強・仕事・スポーツでも、
飛躍的に高いパフォーマンスを発揮することができます。

楽器をチューニングするように、
お腹、肩甲骨、骨盤を緩めて
コア（中心）を整えます。
丹田を中心とした自然体を手に入ります。
血流が良くなることで、自然治癒力もアップします。

2022年、プロ野球 阪神タイガースのキャンプでも
コアチューニング体操が取り入れられたと話題になりました。


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講座で学べること
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・身体のブレを自分で確認する方法
・腹圧調整の方法
・コアチューニング体操の概要
・ブレを整えて、身体機能を向上させる体操
・疲労回復に繋がる15分体操


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こんなお悩みの方にお薦めです
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・肩こり/首のコリ
・腰の痛み/頭痛
・肩が上がらない
・疲れやすい
・猫背/背中の痛み
・目の疲れ
・身体が固い
・呼吸が浅い
・運動不足
・身体の歪みを感じている


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受講後に期待できる変化
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・身体のブレを自分で意識できるようになっていく
・身体のブレを自分で調えられるようになっていく
・身体の歪みが取れていく
・負担のかかりにくい姿勢が維持できるようになっていく
・疲労が溜まりにくい体になっていく
・腰痛や猫背から解放されていく
・体幹が強くなっていく
・代謝が良くなっていく


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受講後のお客さまの声
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※すべて個人の感想です

・身体の可動域が広がった
・身体が軽くなった
・肩がスムーズに動くようになった
・腕が上がりやすくなった
・重心がまっすぐになった
・身体のバランスが良くなった
・姿勢の歪みがマシになった
・反り腰が治ってきてお腹がへこんできた
・身体がポカポカして代謝が上がった
・血流の流れが良くなった
・身体が整い声の通りも良くなった
・腰が床にピッタリつくようになった
・足裏が床にピッタリつくようになった
・痛さがなくて良かった
・マッサージを受けたように身体が軽くなった


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当日の流れ
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※この講座は、
↓の【セルフケア体操教室】を受講される方の
ステップアップ講座です。
https://www.street-academy.com/myclass/120478

・前回の振り返り(5分)
・コアチューニングメソッドとは
・座学(15分)
　　コアチューニングで期待できる効果
　　腹式呼吸の方法
　　今の自分の身体の状態を知る方法
　　腹圧調整の方法
　　キラキラ体操とは
・Before検査(5分)
・セルフコアチューニング体操の実技(30分)
　　腹圧調整
　　キラキラ体操
　　らせん体操
　　微動運動
　　スリスリ体操
・After検査(5分)
・まとめ&質疑応答(10分)

実技の際は、参加者は寝た状態で行います。
オンライン開催時は、寝た状態で、
画面に全身が映るようにしていただけるとありがたいです。

ストレッチポールをお持ちの方は、
利用してもらうことで
より深く体操を味わってもらえます。


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Q＆A
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質問:
身体が硬いのですが、大丈夫ですか？

回答:
身の硬さにに関係なく、無理なく全身を緩める
体操法ですので、問題なく参加していただけます。

質問:
・腰痛持ちですが問題ありませんか？
・肩を上げると痛みが出るのですが大丈夫ですか？

回答:
身体に負担をかけずに、無理なく全身が緩められる
体操法ですので、安心して参加していただけます。
ご不明な点があれば、事前にメッセージをお送りください。


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みなさまへのメッセージ
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私は7年間、腰の違和感に悩んでいました。

重たいモノを持ったり
同じ姿勢での立ち仕事が続くなど
金属製品を製造するお仕事に就いてから
腰の違和感に悩まされ続けていました。

職業柄、治ることはないと諦めていたのですが、
コアチューニング体操と出逢って
3ヶ月続けることで、腰の違和感がなくなりました。

仕事でもプライベートでも
腰を気にせず生活できるようになりました♪

周りからも「姿勢が綺麗だね」
と言われるようになりました♪

何歳からでも身体を整えられる！
職業柄仕方ないと諦めなくて大丈夫！

セルフコアチューニング体操をマスターして
心身共に元氣な生活を手に入れましょう。