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ランニング・マラソン ウォーキング

6回コース講座 ウォーキングから始める超絶初心者のためのマラソンの始め方3か月講座

オンライン

運動経験のない人でもニコニコ走れるランニングの方法がわかります

レビュー0 件

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

この講座に興味を持ってくださりありがとうございます！

「【超絶初心者】のための今日から始められるマラソンの始め方」
が3か月講座になりました！
2週間ごとの全6回講座です。

継続して取り組むことで、モチベーションの維持、生活の中に運動習慣を無理なく根付かせることができます。

オンラインでの指導のほか、随時メッセージにより質問等することができます。

※予約日時を過ぎても次の回からご受講できます。
その場合でも6回になるまで延長してご受講できます。

※この講座はオンライン指導です。
もし曜日や時間が合わない場合は、リクエストをいただけると対応させていただきます。
遠慮なくお申し付けください。

※ご希望の日程を複数挙げていただきリクエストしていただけると、ご相談の上日程を決めさせていただきます。

全日程中で都合のつかない回がある場合は、ご相談の上日程変更をいたします。

また主催者の都合により日程が変更される場合もあります。
その場合は、参加者との相談の上日程を決めさせていただきます。
ご了承ください。

50代も60代も大歓迎です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

・運動不足・体重増加でジョギングを始めてみたい
・中性脂肪の数値を下げたい
・医者から運動をするように言われた
・ダイエットしてすっきり体型になりたい
・ウォーキングだけでも続けられて脂肪燃焼したい
・疲れやすいので体力アップしたい
・階段を上がるのがつらい
・ウォーキングはやっているけれど、全然痩せない、効果を感じられない
・ランニングのやり方がわからない。これでいいのか自信がない。
・マラソン大会に出ることになった
・オンラインマラソンをやってみたい

とは、思っているけど

・やっぱり運動はめんどう
・運動はつらい
・でも何から始めればよいかわからない
・できたらつらくないやり方を知りたい。
・続けられるか不安
・歩いたり走ったりするとひざや腰が痛くなりそう
・寒くなったらモチベーションが下がりそう

そんなあなたに！

つらくなく短時間で取り組めるウォーキング、ランニングのやり方で、一生モノの運動習慣を身につけることができます。

姿勢がよくなり、体幹が鍛えられるので
体力がアップするだけでなく見た目も10歳若返ります。
一生歩ける体を維持するために、ちょっとしたコツを知っていると安心ですよね。

ウォーキング、ランニングならわざわざ教えてもらわなくてもできるのでは？

と思われるかもしれません。
しかし、まちがった方法でやると
効果が上がらないばかりか
ますます姿勢が悪くなり
ひざ痛、腰痛がひどくなる可能性があります。
健康になろうと思って歩き始めたのに歩けない状態になってしまうかもしれません。

ジムでは、歩き方、走り方を指導するところは皆無と言ってよいでしょう。
トレーナーもウォーキングやランニングの専門であることはまれでしょう。

この講座では、日ごろのウォーキング、ランニングがレベルアップするコツをお伝えします。
今日から自分で実践できる方法がわかります。
あなたがなぜお散歩から運動としてのウォーキングにレベルアップできないのか、わかります。

3か月のゴールは
走る運動習慣ができ、趣味はランニングと言えるようになる
ことです。

だれでも簡単にできる方法なので

運動習慣のない方
デスクワークの多い方
そもそも運動は苦手という方
50代、60代の体力低下を感じる方
歩行はできるけど腰痛、ひざ痛など体に不調のある方
にもオススメです。

ランニングコーチのわたしは
カロリー制限のみのダイエットをした結果、起き上がれないほどの腰痛に苦しみ、運動をしようにも痛くて何もできませんでした。

唯一できたのはウォーキングのみ。
大会に参加するなどつゆほども考えてもいませんでしたが、
そこから徐々に走れるようになり、
フルマラソン自己ベスト3時間19分を達成しました。

運動する目的は人それぞれです。
・生涯一度はマラソン大会に参加してみたい
・死ぬまで不調なく歩ける体でいたい
・生活習慣病の不安のない毎日をすごしたい
・簡単でお金のかからない趣味をもちたい

いろいろな目的があってOKです。
今日からすぐにできるウォーキング、ランニングのコツを身につけて運動を楽しみましょう。

現役ランナー、トレイルランナー
アスレティック・コンディショニングコーチ（ベーシック）
健康福祉運動指導者
スロージョギング指導支援者
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥11,000(¥1,833 × 6 回)

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受けたい
11人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

価格(税込)¥11,000

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料

この講座の先生

柚木 雅子のプロフィール写真

柚木 雅子

本人確認済み
  • 49人
  • 50回
先生ページを見る 先生に質問する
初心者さんの走ってみたいを叶えるランニングコーチ

若々しく健康でいられるための
ウォーキング・ランニング指導専門のヘルシーランニングコーチです。
中高年の走ってみたいをサポートします。

アスレティック・コンディショニングコーチ（ベーシック）
健康福祉運動指導者
スロージョギング指導支援者
現役ランナー、トレイルランナー

カリキュラム

  • 第1回 オリエンテーション、ウォーキングのやり方

    オリエンテーション
    今回の取り組みのポイント
    質疑応答
    次回の予告

  • 第2回 ウォーキングからスロージョギングへ

    前回の振り返り
    実践報告
    フィードバック
    今回の取り組みのポイント
    質疑応答
    次回の予告

  • 第3回 スロージョギング（フォームについて）のやり方

    前回の振り返り
    実践報告
    フィードバック
    今回の取り組みのポイント
    質疑応答
    次回の予告

  • 第4回 スロージョギング（ストレッチ、体のケア）のやり方

    前回の振り返り
    実践報告
    フィードバック
    今回の取り組みのポイント
    質疑応答
    次回の予告

  • 第5回 スロージョギング（長く走るコツ）のやり方

    前回の振り返り
    実践報告
    フィードバック
    今回の取り組みのポイント
    質疑応答
    次回の予告

  • 第6回 スロージョギング（心肺機能を上げる）のやり方

    前回の振り返り
    実践報告
    フィードバック
    3か月の振り返り
    質疑応答

こんな方を対象としています

運動不足やダイエットのためにランニングを始めてみたい人
健康診断で運動をするようにすすめられた人
体力低下を感じる人
姿勢や体の不調を改善したい人
ランニングをやってみたいけど、方法が分からない人　　　　　　　　　　　　　　　　　
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

講座は参加者の方とコミュニケーションをとりながらすすめます。
カメラとマイクはオンにしていただき、集中して受けられる環境をご用意ください。
もし全6回のうち都合のつかない日程があれば、日程変更を承ります。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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