6回コース講座・【伴走型3ヶ月講座】歩くように走る、わたしの新習慣プログラム

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＼週1のランより、週3の“できた”を。／

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

＼週1のランより、週3の“できた”を。／
運動ゼロから、走れるわたしへ。継続と変化の90日間。

★こんな方におすすめです
・運動の習慣が続いたことがない

・毎回「やらなきゃ」と気合で始めて挫折してしまう

・週に何回かの軽い運動を「習慣」にしたい

・誰かと一緒に確認しながら、段階的にレベルアップしたい

・そろそろ本気で「変わりたい」と思っている

・「健康のためのランニング」を一生のものにしたい

★この講座で得られるもの
・「歩くように走る」方法が身につく

・疲れないフォーム・痛みの出ない走り方

・小さな“できた”を積み重ねる達成感

・自信と体力がついてくる

・自分に合った運動ペースがわかる

・他の受講者との“ゆるいつながり”によるモチベーション維持

★講座の構成
全6回（約3ヶ月）＋メッセージサポート

第1回：習慣化の土台づくりと身体チェック
第2回：歩き方の見直しとフォーム修正
第3回：ジョグ導入と呼吸の使い方
第4回：生活に溶け込む「運動時間」設計
第5回：あなた専用・走るメニューのつくり方
第6回：振り返りと「これからの走り方」設計

★フォロー体制
・メッセージでの相談（継続と不安解消のための伴走）

・無理のないペースで確実に変わる90日

・ご希望の方には次のステップ（マラソン挑戦など）の個別相談あり

★受講後には…
・「週に数回の運動」が自分の生活に根づく

・運動が「義務」から「好きなこと」に変わる

・見た目や気分にも変化が生まれる

・年齢や体力の限界ではなく、「今の自分に合った走り方」で走れる

・他の誰かと比べることなく、自分自身と交わる時間が増える

★講師よりメッセージ
こんにちは。ランニングコーチの柚木雅子です。

この講座は「頑張る人」のためではなく、
「続けられなかった人」のために創りました。

人は、やり方だけでなく、“交わり”の中で変わります。
3ヶ月という時間の中で、自分の身体、自分のペース、そして“できるわたし”と出会い直しましょう。

誰よりも、あなた自身がその変化に驚くはずです。

★開催について
・オンラインZoom開催

・月2回（全6回）、各回45分程度

・ご希望に応じて日程調整可能

・受講者限定の継続サポートつき

★受講者の声
「3日坊主だった私が、初めて“続けられた”と言えました。」
「まわりの人に“元気になったね”と言われるようになりました。」
「昔の自分が嘘のように、今ではジョグが楽しみになっています。」
「名古屋ウィメンズマラソンを完走することができました。」

★よくあるご質問
Q：運動がまったく続かないのですが、大丈夫ですか？
A：はい。この講座は「続けられなかった人」のために設計されています。小さな成功体験を積み重ねていきます。

Q：痛みや不調がありますが参加できますか？
A：フォームや身体の使い方を調整することで多くの方が安心して参加されています。不安があれば事前にご相談ください。

Q：将来的にマラソンにも挑戦してみたいのですが？
A：もちろん可能です。ご相談ください。

★お申込み・お問い合わせ
興味があるけれど不安という方は、まずはメッセージだけでも大丈夫です。
「一緒に続ける仕組み」がここにはあります。

★次のあなたへ
ここまで読んでくださったあなたは、すでに「何かを変えたい」と思っている方だと思います。
今すぐ大きく変わらなくても大丈夫。
ただ、一緒に3ヶ月、少しずつ“わたし”を変えていく構造をつくりましょう。

お会いできるのを、心から楽しみにしています。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥10,000(¥1,666 × 6 回)

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

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レッスン料

この講座の先生

柚木雅子

本人確認済み

67人
67回

先生ページを見る先生に質問する

初心者さんの走ってみたいを叶えるランニングコーチ

【ランニングは、“自分と仲直りする技術”】
こんにちは。58歳現役ランナーの柚木雅子（ゆのきまさこ）です。
40代の頃、ダイエットの失敗から腰痛を抱え、「運動どころか歩くのもつらい」という日々を経験しました。

でも、**“歩くことから始める”**という小さな行動が、
人生の景色をまったく変えてくれたのです。

今ではトレイルランやマラソン大会にも出場しながら、
「できないと思っていた人が、“走れる私”に変わっていく」瞬間に立ち会う日々です。

私の講座は、運動習慣がなかった方や、年齢に不安がある方でも「大丈夫だった」と言っても... +続きを読む

カリキュラム

第1回習慣化の土台づくりと身体チェック

オリエンテーション
今回の取り組みのポイント
質疑応答
次回の予告
第2回歩き方の見直しとフォーム修正

前回の振り返り
実践報告
フィードバック
今回の取り組みのポイント
質疑応答
次回の予告
第3回ジョグ導入と呼吸の使い方

前回の振り返り
実践報告
フィードバック
今回の取り組みのポイント
質疑応答
次回の予告
第4回生活に溶け込む「運動時間」設計

前回の振り返り
実践報告
フィードバック
今回の取り組みのポイント
質疑応答
次回の予告
第5回あなた専用・走るメニューのつくり方

前回の振り返り
実践報告
フィードバック
今回の取り組みのポイント
質疑応答
次回の予告
第6回振り返りと「これからの走り方」設計

前回の振り返り
実践報告
フィードバック
3か月の振り返り
質疑応答

こんな方を対象としています

★こんな方におすすめです
・運動の習慣が続いたことがない

・毎回「やらなきゃ」と気合で始めて挫折してしまう

・週に何回かの軽い運動を「習慣」にしたい

・誰かと一緒に確認しながら、段階的にレベルアップしたい

・そろそろ本気で「変わりたい」と思っている

・「健康のためのランニング」を一生のものにしたい　　　　　　　　　　