【心を整える40分】昼の ストレッチ＆呼吸法を学ぶ講座

この講座は、簡単な呼吸法とストレッチをして心身一如を体感していただきます。

その日の体調や、体力にあわせて、無理なく、体と心をご一緒に整えましょう！


茶道と禅は、とても深い関係にあります。
お稽古と日々の暮らしの両方で学びを活かし、感謝や謙虚さを身につけることができるように感じています。

僧侶によって伝来したお茶が、先人の智慧で伝統文化として引き継がれている茶道の世界、その魅力をお稽古場以外からもお伝えします。

茶道での所作の美しさは、呼吸法や身体の使い方と密接に関わっています。
また、おもてなしの心は、禅の修行からきています。

＜こんな方に受講していただきたい＞
🍵毎日気持ちよく午後をスタートしたい方
　　　⇒朝呼吸法をお伝えしますので一日が気持ちよくスタートできます。
🍵最近、体調がイマイチすぐれない方
　　　⇒朝の目覚めの時に暖かいお茶やお白湯を飲んでスタートしてみてください。
　　　　心と身体が少しずつ目覚めて体調も次第によくなってきます
🍵毎日、気分を明るくしたい方
　　　⇒まずは、規則正しい生活リズムを目指しましょう。
　　　　この講座では呼吸法をお伝えしますので朝に深呼吸をしながら
　　　　朝のすがすがしさを感じてください。
🍵気分転換したい方
　　　⇒呼吸法で気持ちを落ち着かせる方法を伝えます。
🍵昼食を美味しく食べたい方
　　　⇒健康なカラダに健康な心が育つには規則正しい生活、毎日の食が大切です。
　　
　　しっかりとバランスを摂れた食事をして、最後に暖かいお茶をいただいてくださ　　　　　　い。ますば、それを繰り返ししてください。
　　　　呼吸法と食事ですがすがしい午後がスタートできます。


＜講座の内容＞
40分講座
①自己紹介 5分
②簡単なストレッチ　１5分
　　朝なので、まずはカラダをほぐしてリラックスしていきましょう。
　　座ったままで、ご自分の身体を丁寧に触りいたわります。
③呼吸でストレッチ15分
　　身体の力みをとって、深く呼吸できるようにします。
　　1・2・3とカウントしながらの呼吸法を伝えます。
　　江戸時代の禅僧から伝わる丹田呼吸法をベースにゆっくり呼吸をして、
　　カラダの調子（自律神経）を整えてください。
　　自分の身体に感謝して、五感を研ぎ澄ましていきます。
　　自分と向き合い、繊細感覚の鍛錬ができます。
④瞑想とアファメーション　5分
　　リンの音色とともに、短い瞑想　
　　きっと、喜びや幸せを見つける1日のスタートになります。

＜こんな事ができるようになります＞
🍚昼ごはんがおいしくいただけます。
　　⇒呼吸法を身に付けると食事も美味しくいただけます。
🍚規則正しい生活がスタートできます
　　⇒毎日、呼吸とストレッチを身に付けて自分を労わってください。
🍚仕事も前向きに取り組めます。
　　⇒仕事でイヤな事あったらちょっと外に出で呼吸法で伝えた方法を実行してみてください。
　　　気持ちも落ち着いてプラスの判断ができます。
🍚気持ちが前向きになります。
　　⇒生活をポジティブ思考に変えてください。
🍚日々が楽しくなります
　　⇒呼吸法で体調もよくなるので毎日が楽しくなります。
🍚体の調子がよくなります
　　⇒暖かいお茶と呼吸法で体調がよくなりますので毎日が楽しくなります。
　　　
健康な体になるための『呼吸法』をスタートに伝えます。
一日を楽しく過ごすための呼吸法を身に付けてください。
一緒にストレッチをやりますので40分間楽しみましょう。
是非、私と呼吸法とストレッチをして、幸せな午後を過ごしてしてください。
みなさんの参加をお待ちしています。