👩‍⚕️女性の為の睡眠講座/脳科学➕心理学➕脳内断捨離でリラックス

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【こんなふうに思っていませんか？🤔】

睡眠に関してよくこんなことを耳にしますね。

・６〜７時間は寝ないといけない。とか
・２２時から２時までが睡眠のゴールデンタイムでこの時間に寝ることが大切。とか
・睡眠不足は休日の寝溜めで補う。とか
・睡眠薬で認知症になる。とか、、、、💊

私は薬剤師として多くの患者さんにお薬を提供してきましたが、薬局でもこのような内容の話はよく聞きます。

果たしてそうでしょうか？🤨

実はこれらは、すべての人に当たっているとは言えません。

個々人の性格が違うように、睡眠にも個性があります。🌙
なので、一概に「睡眠とはこうである」と断言することは難しいのです。

世の中には短時間睡眠でも大丈夫な人がいます。
ごく稀ですが、3時間も寝れば大丈夫な人も確かにいます。
これは遺伝なんです🧬
しかし、そういった方は、どこかで仮眠をとっていたりしますね。😴

あなたはどうでしょうか？
まず、どんな睡眠が一番いいのでしょうか？💭

それはやはり、自分にあった睡眠が何よりいいのです。✨
それを明らかにしていく講座です。

できれば1週間の無料コンサルはお勧めです📅
まずは1週間、ご自身の睡眠状態を報告して頂き、
その上で、ご自身にあった睡眠をご提案します。💡

例えば、ある方は「脳内断捨離🧠」で頭がすっきりして寝られるようになったり、
ある方は「感情整理💬」で気分が良くなる。
といった具合に。

脳の不調を正す方法を学びます。📘

＜こんなことを学びます＞

（この講座は座学と実践で構成されています）

・睡眠不足の意外な原因とは？🔍
　⇨５つのアプローチで不眠の原因を探る。
・「脳内断捨離」で脳ストレスにさようなら🧘‍♀️
・あなたに最適な睡眠を「脳科学🧠」「心理学🪞」で明らかに。

＜こんなことが出来るようになります＞🌟

・十分な睡眠が取れるようになります。
・睡眠薬に頼らなくても済むようになります。💊
・睡眠薬を減らしましょう
・疲労回復効果💪
・美肌効果💆‍♀️
・肥満予防⚖️
・メンタル向上😊
・頭痛に悩まない💡
・血圧が下がる💧　等

＜こんな風に教えます＞🎓

対話型で行うので、一人一人の状況に合った内容の講義になります。

【監修・参考文献】 講座で紹介する内容は、以下の公的機関等のエビデンスに基づいています。
：世界最高峰の医療情報の要約サイト
：米国国立医学図書館の論文データベース
：世界的な健康ガイドライン
：ハーバード大学医学部の健康情報
：厚生労働省「e-ヘルスネット」
：日本糖尿病学会 / 日本老年医学会 ガイドライン
：PubMed（海外医学論文データベース）等の臨床データ
：https://medical.nikkeibp.co.jp/：日経メディカルオンライン



⚠️ 免責事項
この講座は、薬剤師としての知見に加え、医師との日常的な意見交換や公的ガイドラインに基づいて構成しています。
一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代替にはなりません。
健康状態や食事・生活習慣を変更する際は、必ず医師や薬剤師など専門家にご相談ください。







＜持ち物＞🧾

服用中のお薬があれば、お薬手帳をご用意ください。
言える範囲で、検査結果なども聞くことがあります。

＜定員＞👥

基本 １名
（ご家族などが一緒に参加しても構いません）
【お客様の声😃】・・・・・有難うございます

この講座は「不安な気持ちがワクワクに変わる講座」でした
薬に頼りきっていました。
けど、「このまま薬に頼ってて大丈夫かな」と思っていた時に、本講座を知りドキドキしながら申込みをしました。
分かりやすく丁寧に説明してくださる姿勢に感動しましたし、気さくで笑顔のステキな先生で安心できました。
私の質問に対しても、納得できて実践してみようと思える回答をいただき感謝です。
思い切って申し込んで「よかった。」
ありがとうございました。