【30分エクササイズ】四股(しこ)＆腰割(こしわり)で整う心と体

個別でのレッスンをご希望の場合は【開催リクエスト】や【先生に質問する】からお問い合わせください。
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あなたは今、大地と、心地よくつながっていますか？

浮足立つ心、地に足がつかない不安、どこかフワフワした感覚、頼りなく覚束ない足元…
そんな「不安定さ」を感じる時。

私たちに必要なのは、理屈ではなく、
地球という大きな存在と、しっかりと根を張ることです。

大地とつながる時間を持つ、その静かな習慣が、
5年後、10年後、あなたの人生を、より深く、確かな豊かさへと導いてくれるはずです。
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こんなお悩み、ありませんか？
☑ すぐに疲れる
☑ 体がだるい
☑ つまずきやすくなった
☑ やる気が出ない
☑ 物忘れが増えた気がする
☑ ちょっとしたことでイライラする
☑ 運動不足を感じている
☑ 一日中座りっぱなし
☑ 肩こり・腰痛がつらい

そんなあなたにピッタリの、心と体を整えるトレーニング講座をご用意しました！

相撲由来の動きをアレンジ！誰でもできる“しこ＆腰割トレーニング”
この講座では、相撲の基本動作「四股（しこ）」と「腰割（こしわり）」を、初心者でも安全に取り組めるようアレンジしたエクササイズを行います。

「キツそう…」「できるか不安…」そんな心配は不要です！

【祝】運動迷子、卒業しませんか？
実は私自身、今でこそパーソナルトレーナーとしてオンラインや地域で講師を務めていますが、かつては“運動音痴”の代表格。子どもの頃は運動が大の苦手でした。

「体を動かすのは面倒…できればやりたくない」
そう思っているあなたの気持ち、痛いほどよくわかります。

でも、何もせずにいると体力はどんどん落ち、心の元気も削がれてしまいます。

ジムに通おう！ウォーキングを始めよう！動画でストレッチしてみよう！
…そう決意しても、なかなか続かないのが現実。

だからこそ、あなたにぴったりの方法が必要なんです。

＼ようこそ、“トレーニング迷子”からの卒業へ！／

実はすごい！「四股」と「腰割」の驚くべき効果
「四股」は、相撲の基本動作であり、日本人なら誰もが見たことのある動き。
実は1500年以上の歴史がある、日本最古ともいえる鍛錬法なんです。

スポーツ科学が発展した現代でも、大相撲の稽古に欠かせない「四股」。
その秘密は、驚くほど効率的に下半身・体幹を鍛えられる点にあります。

「腰割」は、その四股の基本姿勢。両足を開いて腰を落とすスクワットのような動作です。

どちらも、丁寧にお伝えしますので初心者の方でも安心して取り組めます。

※持病や怪我がある場合は事前にご相談ください。

フィットネスは、あなたに合うかが一番大事！
ヨガ、ピラティス、筋トレ、太極拳、ストレッチ…。
どのフィットネスにも素晴らしい効果があります。

でも、大切なのは「自分に合っていて、続けられるかどうか」。

「続けられない」のはあなたのせいではありません。
ライフスタイルに合わない方法だっただけです。

無理のないトレーニングで、今日から“エネルギーが湧いてくる毎日”を始めませんか？

これなら続く！忙しいあなたのためのトレーニング
✅ 道具は一切不要！
✅ 畳半畳分のスペースがあればOK！
✅ 忙しい方にも嬉しい、短時間でできる！

さらに、運動強度はあなたのレベルに合わせて調整可能。
イスに座ったままでも取り組めるので、体力に不安がある方も大歓迎です。

講座受講でこんな特典がついてきます！
🎁 トレーニングマニュアル（PDF）
🎁 30分無料カウンセリング（希望者のみ）
🎁 個別トレーニングプラン作成のご相談（希望者のみ）

よくあるご質問
Q：どんなトレーニング内容ですか？
A：呼吸法・ストレッチ・四股・腰割を組み合わせた優しいエクササイズです。足を高く上げるような激しい動きは行いませんのでご安心ください。

Q：マンション住まいですが、音は大丈夫ですか？
A：四股の着地音が気になる場合は、静かに下ろす方法をご案内します。騒音の心配はほとんどありません。

Q：運動習慣がないので不安です…
A：大丈夫です！体力や体調に合わせて内容を調整します。椅子に座って行うトレーニングも可能です。

Q：家が狭いのですが大丈夫ですか？
A：畳半畳ほどのスペースがあれば十分です。

その他、ご不明な点はお気軽にご相談ください！