首、肩凝り目の疲れもスッキリちょう～初心者向けの椅子ヨガ講座

＊リラックスを感じていますか？＊

パソコンやスマートフォンで目の疲れ、首や肩凝りに
悩んでいませんか？
ヨガマットもいらない椅子ヨガです。
身体が硬い方や運動不足の方、シニア世代の方も
気軽に出来る椅子ヨガです。
時間も40分で無理をしない自分へのご褒美
の為のヨガです。

私たちは日々の生活のあらゆる習慣の中で、心身の疲労が起こって
いる事が多いです。無意識の中で緊張していることにき付かずに
います。心身の緊張はストレス反応です。
ストレスが起こると交感神経が活発になり心身の緊張状態を作り
出します。
交感神経を緩和するために副交感神経を活発にしてバランスをとる
事が大切です。

＊疲労する脳＊

十分に寝ているのに疲れが解消されないと感じたことはありませんか？
それは体が疲れているといういりも脳の疲労によって自律神経の
バランスが崩れて疲労を感じている状態です。
情報量が多い時代、パソコンやスマートフォン等の電子機器の
電磁波の影響などで脳の疲労は増す環境にあります。
目から入った情報は脳に伝わり処理しようとします。そのため
視界から入ってくる情報が過度になりすぎると目の負担ばかりか
脳も酷使しています。

特に使用頻度が高くなっているパソコンやスマートフォンは
ブルーライトが多く含まれています。
ブルーライトを長時間受け続けることは、眼や身体に大きな
負担をかけます。

チェアヨガでは楽な姿勢で椅子に座り眼を閉じて深い呼吸に
意識を向け身体をゆっくりと動かしながらリラックスさせて
心を落ち着かせて脳の疲労や眼の疲れを改善していきます。

⁂こんな事をまなびます⁂

１）椅子に座って軽い準備体操
２）呼吸調整
　　鼻呼吸（口呼吸でも大丈夫）
　　腹式呼吸
３）呼吸に意識をむけながらの
　　上半身を動かして行きます。
　　肩周り、肩甲骨、首まわり、
４）眼の周りのマッサージ
５）下半身を動かしていきます。。
　　足首を回したり、伸ばす。
　　ふくらはぎや太ももをのばす。
６）シャバーサナ
　　身体全身の力を抜いて
　　リラックスしていきます。

⁂こんな事ができるようになる⁂

１）頭が軽くなりスッキリした。
２）目の奥の力が抜けて眼の周りが軽くなった。
３）睡眠不足の解消
４）身体全体の血流がよくなり身体がポカポカする。
５）心がリラックスしてイライラしなくなった。

お時間は40分ですが無理な動きは致しません。
お身体が固い方でもシニア世代の方でも大歓迎です。
日頃デスクワークで運動をされてない皆様どうぞ遠慮なく
遊びに来てくださいね。

定員５名様