- 瞑想で心と頭をやわらかく -
正統派といえる
マインドフルネス瞑想をお伝えしています。
お伝えする内容に
スピリチュアルの要素はありません。
生きづらさを抱えているなか、
私は学生時代に瞑想と出会いました。
瞑想を続けていくうちに
弱さは無理に克服しなくても
「自分の一部としてありのままに大切にしてよい」
のだと気づきました。
いまの自分が毎日楽しく過ごせているのは、
瞑想のおかげです。
世界的に注目されている瞑想、
現在の日本でその価値に気づいている方は少ない印象です。
勇...
+続きを読む
瞑想とはどのようなことか、実際に瞑想する時間もありこれから自分でもやってみたいと思いました。質問もその都度できたのでよかったです。
頭をすっきりするものではなく、気付く力を上げるというのは盲点でした。
瞑想にも色々なものがあるようで、面白いです。
私はうつ病治療中です。うつ病とマインドフルネス瞑想は相性が良いことは前から知っていて、本も読んだことがありましたが、実際に実践家からのトレーニングを受けたことはありませんでした。
今回、講座を受けてみて本当に良かったと感じました。それはマインドフルネス瞑想の実践の入り口まで丁寧に導いてくれたからです。マインドフルな状態とは何なのか?マインドフルな状態を維持する方法としての瞑想はどんなことをすることのか?を詳しく知ることができました。その上で実際に瞑想の体験を得ることができ、教えてもらった知識を身体が体験するという貴重な機会を得ることができました。
普段私たちは知らないうちにマインドフルな体験をしています。いわゆる気分転換です。ですが、この状態を維持することは大変困難です。私も気分転換に趣味などしますが、その間はうつな気分から離れられますが、終わったあとすぐにうつな気分に圧倒されます。瞑想はこのマインドフルな状態を維持するためのトレーニングです。瞑想を実践し続けることにより、マインドフルな状態を長く保つことができることを知りました。これから瞑想を楽しんで行こうと思います。