心を軽くして人間関係を楽に✨マインドフルネスの原点・ブッダの瞑想法

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雑念だらけでもOK🔰本格的な瞑想なのに心地良くて自然と続けたくなる🍀人間関係の悩みをマインドフルネスの源流であるブッダの瞑想で軽くしませんか

こんなことを学びます

🌀相手の反応が気になり、「嫌われたらどうしよう」と不安になる
🌀本当は穏やかに接したいのに、ついイライラしてしまう
🌀人に気を遣いすぎて、会った後にどっと疲れる

こんな悩みはありませんか?

不安、怒り、気疲れ。
一見すると別々の悩みに見えますが、
その背景には共通する『原因』があります。

けれど私たちは、
どうして悩みが生まれるのか?
どうすれば、悩みに振り回されずに済むのか?
ということを、
ほとんど学ばないまま大人になります。

約2500年前、ブッダは、
苦しみが生まれる仕組みと、
そこから少しずつ楽になっていくための方法を
具体的に教えてくれました。

この講座では
悩みの本当の『原因』を明らかにしたうえで、
瞑想を「宗教」ではなく、
2500年以上受け継がれてきた
日々実践できる
心のトレーニングとしてお伝えします。

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私は20年ほど瞑想を実践し、
現在は多くの方に瞑想をお伝えしています。

今でこそ心穏やかに
過ごせるようになりましたが、
以前は人との関わりの中で
心が不安定になりやすく、
生きづらさを抱えていました。

カウンセリングや自己啓発本を試してみても、
結局変わらない。
その繰り返しでした。

そんな中、学生時代の
インドの旅をきっかけに瞑想と出会いました。

瞑想を続けるうちに、
「こうでなければいけない」
「こうするべきだ」
という考えに以前ほど縛られなくなり、
人や出来事に対する受け止め方は
少しずつ変わっていきました。

「もう自分の性格は変わらない」
と思い込んでいましたが、
周囲からは穏やかになったと
言われることが増えました。

📢 継続して取り組んだ受講生の声

「周りの目を気にすることに悩んでいました。
ずっとこのままかなと半分諦めていたのですが、
知人から瞑想がよいと聞いて受講しました。

取り組み始めてから3ヶ月経った今、
前ほど周りの目が気にならなくなり、
他人に振り回されず自分らしくいられている実感があります。
心に余裕が出て、相手の気持ちに寄り添えるようになりました。
このまま続けていきたいです。」
(30代女性)

※体験講座後も継続して
瞑想に取り組まれた方のご感想です。
感じ方や変化には個人差があります。

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🔷講座の特徴

【マインドフルネス瞑想の原点・ブッダの瞑想法を体験】

YouTubeにある多くの瞑想動画のような
リラックス体験で終わるのではなく、
「今、自分の心に何が起きているのか」
に気づく練習をしていきます。

このように
ブッダが教えてくれた、
心を軽くする具体的な方法まで学べることが、
この講座の大きな特徴です。

不安や怒りにそのまま巻き込まれるのではなく、
落ち着いて向き合うための
土台を育てることができます。

脳科学や心理学の話を交えながら、
「なぜ瞑想をすると心の在り方が変わるのか」
も分かりやすく解説します。

✨初めての方でも安心してご参加いただけます

瞑想歴:約20年
指導歴:約5年
ストアカ講座開催:1000回以上
平均レビュー:★4.96
精神保健福祉士としての経験も活かしながら、
一人ひとりのお話を伺い、サポートしています。

🧘自分の心と向き合う第一歩に

「もう自分の性格は変わらない」
「これからも同じことで悩み続けるのかな」
そんなふうに感じている方も
いるかもしれません。

瞑想は、一度体験しただけで
すべての悩みがなくなるものではありません。

けれど、自分の心に何が起きているのかを知り、
不安や怒りに振り回されにくい心を
育てていくことはできます。

人との関わりをもう少し楽にしたい。
今より穏やかな心で毎日を過ごしたい。

そんな願いを持つ方が、
自分自身の心と向き合い、
少しずつ生きやすさを
育てていくための時間です。

まずは一度、自分に合うかどうか、
体験して確かめてみてください。

はじめての方も安心してご参加いただけます。

ご都合が合う日程がない場合でも、
リクエストをいただければ柔軟に調整いたします。

講座でお会いできることを楽しみにしています。
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11月9日(月)

14:00 - 16:00

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11月8日(日) 14:00

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【キャンセルと欠席について】 ・キャンセルの受付は、講座開始時間の24時間前までとさせていただいております。これ以降のキャンセルは、対応いたしかねますのでご了承ください。 ・開始時間から15...もっとみる

11月10日(火)

14:00 - 16:00

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11月13日(金)

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オンライン受講日程

11月9日(月)14:00 - 16:00

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定員1人

11月10日(火)14:00 - 16:00

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クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人

オンライン受講料に含まれるもの

参加特典(受講料に含まれています)

【①受講後の実践アドバイス】
講座中に受講後の取り組み方について相談の時間を設けています。
【②瞑想タイマー】
ひとりでの練習に役立つ、瞑想タイマーをお渡しします。

この講座の先生

穏やかな心を育てるお手伝い 佐藤 もとあきのプロフィール写真

穏やかな心を育てるお手伝い 佐藤 もとあき

本人確認済み
  • 1,347人
  • 1,251回
先生ページを見る 先生に質問する
瞑想指導者 / 精神保健福祉士

動画やアプリで
瞑想を試したことはあるけれど、
(フワッとしていて、よくわからない…)
と感じたことはありませんか?


私は約20年瞑想を実践し、
一人ひとりに寄り添いながら指導してきました。

ヒーリングなどの要素がない、
本来のマインドフルネスと、
そのルーツであるブッダの瞑想法をお伝えしています。

私の指導の特徴は
「執着」に気づき、
緩めることを目指すことです。

執着とは、
「こうでなければいけない」と、
理想を強く握りしめている状態。

この執着が、怒りや不安を
大きくする要因になります。...
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当日の流れとタイムスケジュール

🕰 所要時間:90分 (進行次第で最長120分)

📘 当日のレッスンの流れ

1 自己紹介
2 悩みの根本的な原因とは
2 瞑想の解説・体験
3 瞑想でありのままの自分を受け入れる
4 感想・気づきのシェア
5 個別相談(希望者のみ)

講座終了後、ご希望の方には
個別相談(最長30分)を実施しています。

ご自身のお悩みや、今後の取り組みについての
ご相談などにご活用ください。

ご相談内容に応じて
サポートに関するご案内をいたします。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/怒り/イライラ】
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こんな方を対象としています

スピリチュアルではなく、
根拠のある方法として
瞑想を学びたい方に向けています。

「もうこの性格は変わらない」と
諦めかけている方にこそ、
受講していただきたいです。

かつての私がそうだったように、
「変わりたい」という思いさえあれば、
脳の仕組みからアプローチすることで、
穏やかな未来への扉は開きます。

🟢 特に、以下のような悩みをお持ちの方の力になりたいと考えています。

・ 不安が強い
・ イライラしやすい
・ 気疲れしやすい
・ 孤独を感じている
・ 自己嫌悪に陥りやすい
・ 自分を大切にできない
・ 自分と相手を責め白黒思考を手放したい
・ 論理的に納得して実践したい
・ 心を軽くして良い人間関係を築きたい


精神保健福祉士(国家資格)としての
経験を活かし、
あなたの感情を否定することなく、
専門的な知見を交え
「脳の反応を変えていくプロセス」を
丁寧にサポートいたします。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/怒り/イライラ】
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受講する際は以下をお読み下さい

双方向のやり取りを大切にしているため
講座はカメラとマイクをオンにして進行します。

講座の録画はご遠慮いただいています。

🧘‍♀️ 瞑想中の環境について

瞑想時の服装に決まりはありません。
リラックスできる服装や椅子、お飲み物など、
ご自身が安心できる環境でご参加ください。

⚠️ ご体調について

現在、精神的にひどく不安定な状態にある方は、
瞑想に慣れていないと
一時的に不安が強まる場合がございます。
そのため、該当する方は受講をお控えください。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/怒り/イライラ】
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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2人が予約しました

レビュー546件

  • 楽しかった( 367 )
  • 勉強になった( 437 )
  • 受ける価値あり( 485 )
  • この講座は「自分に優しくなれる講座」でした
    女性 30代

    どんな状態でも、自分を受け入れる事が大事と気付かされた講座でした。
    瞑想後は、頭がスッキリした状態になれてリラックスできました。

  • この講座は「瞑想の初心者にとって優しい講座」でした
    女性 30代

    引きずりやすい性格が悩みで、受講しました。
    講座後は、悩みに対して考え方が変わり少し楽になったなーと感じます。

    悩みの根源を教えてもらったり、正しい瞑想の知識と体験をすることで、自分に対して気づきを得ることが大きかったんだと思います。

    今後も、瞑想を続けていきたいと思える講座でした。
    また、よろしくお願い致します。

  • この講座は「とてもポジティブになれる講座」でした
    女性 30代

    仏教に基づく丁寧なお教えで、瞑想についてとても納得がいきました。
    瞑想をすることでポジティブになれそうな気持ちになりました。

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