すぐにカッとなる人向け|「穏やか体質」を育てるマインドフルネス瞑想

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すぐカッとなるのは、性格や意志の弱さの問題ではありません。イライラ体質を「穏やか体質」に変えるマインドフルネス瞑想&ワーク🔰完全初心者歓迎🔰

こんなことを学びます

🌀大切にしたい人なのに、傷つけてしまう自分が嫌だ。
🌀本当は穏やかでいたいのに、身近な人にはすぐにイライラして、言葉がキツくなってしまう。

いろいろ試してきたのに、結局変われていない。
「一生このままだったら…」と不安になる方へ。
✨「穏やか体質」を育てるマインドフルネス瞑想と
すぐにカッとなる原因「べき思考」を手放すワークを体験できる講座✨

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ついカッとなり
大切な関係を壊してしまうことは、
決して珍しいことではありません。

私は今でこそ
多くの方に瞑想を伝えているほどに、
心穏やかに過ごすことができていますが、
以前は、ついつい自分や相手を責めてしまう
という心の習慣を抱えていました。

少しでも楽になりたくて、
カウンセリングや自己啓発本を試してみても、
結局変わらない。
その繰り返しでした。

そんな自分を変えてくれたのが瞑想でした。

学生時代のインド旅行中に
瞑想と出会い、
試しに始めてみたことが、
思いがけず私の人生を
大きく変えることになりました。

実践を続けるうちに、
自分の価値基準で物事を
【良い/悪い】
【正しい/間違っている】
と判断することが減っていき
白黒思考が薄まっていきました。

すると、
相手の言動をありのまま受け入れられ、
ストレスに感じることが減るだけでなく
相手を心から尊重できるようになりました。

「もう自分は変われない」
「一生このままなんだ」
と思い込んでいましたが、
正しい方法に出会えれば、人は変われる
という事実を知りました。


🌱想像してみてください🌱

✨身近な人から機嫌を伺われる毎日を卒業し、笑顔を生み出す存在になれたら。
✨「あなたがいるだけで場が和む」と言われるくらいに、心地よさを与えられる人になれたら。

この講座では、
すぐにカッとなる人が「穏やか体質」を育て、
大切な人の心を傷つけない自分になるための
マインドフルネス瞑想とワークを体験することができます。


- - - 📢 本格的に取り組んだ受講生の声 - - -

「夫婦でケンカばかりで子どもの将来にも
悪影響が出ると悩んでいました。
取り組み始めてから3ヶ月経った今、
ケンカはほぼなくなり相手の気持ちに
寄り添えるようになってきました。
家庭にホッとできる時間が増えました。
この講座と出会えてよかったです。」
(女性30代)

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🔷講座の特徴

【正統派マインドフルネス瞑想】

心に余裕を失う場面でも、落ち着きを取り戻しやすくなる
「穏やか体質」を育てていく瞑想です。

瞑想中に何かを唱えることも、
イメージを誘導することもありません。

スピリチュアルとは異なる、
脳科学的裏づけに基づいた
実践法としてお伝えします。

【「べき思考」を手放すワーク】

強い怒りの感情を、
理性や意志の強さだけで
抑えることは難しいものです。

しかし、「べき思考」を手放せば、
「そこまで怒ることでもないかも」と
心に余裕が生まれていきます。

【実績による安心感】

瞑想歴は20年ほど、指導歴は5年。
ストアカでは1000回以上の講座を行い、
平均★4.96と高い評価をいただいています。

精神保健福祉士としての相談業務の経験を活かし、
一人ひとりに合わせた
サポートを行っていますので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。

✨ 未来を変える第一歩は、自分の行動から

怒りの問題を放置しておくのは危険です。

すぐに不機嫌になってしまうままでは
周りに気を遣わせながら過ごすことになり、
孤独さを感じながらこれからの毎日を
過ごすことになるかもしれません。

…そんな毎日は、もう終わりにしませんか?

現状から抜け出す一歩を踏み出すことで、
数ヶ月後、数年後、
これからの人生が変わっていく未来を
ぜひ想像してみてください。

怒りを手放し
穏やかさを手にすることができれば、
パートナー、夫婦、子ども
身近な大切な人の人生も変わっていきます✨

自分のためにも、身近な人のためにも、
今ここで勇気の第一歩を踏み出してみませんか?

講座でお会いできることを楽しみにしています。
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5月30日(土)

19:30 - 21:30

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予約締切日時

5月29日(金) 19:30

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
【キャンセルと欠席について】 ・キャンセルの受付は、講座開始時間の24時間前までとさせていただいております。これ以降のキャンセルは、対応いたしかねますのでご了承ください。 ・開始時間から15...もっとみる

5月31日(日)

10:00 - 12:00

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5月30日(土) 10:00

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【キャンセルと欠席について】 ・キャンセルの受付は、講座開始時間の24時間前までとさせていただいております。これ以降のキャンセルは、対応いたしかねますのでご了承ください。 ・開始時間から15...もっとみる

5月31日(日)

13:00 - 15:00

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5月31日(日)

16:00 - 18:00

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6月1日(月)

13:30 - 15:30

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5月31日(日) 13:30

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6月1日(月)

16:30 - 18:30

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5月31日(日) 16:30

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6月2日(火)

19:30 - 21:30

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6月1日(月) 19:30

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6月3日(水)

19:30 - 21:30

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6月2日(火) 19:30

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6月4日(木)

19:30 - 21:30

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6月3日(水) 19:30

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6月5日(金)

19:30 - 21:30

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6月4日(木) 19:30

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6月6日(土)

19:30 - 21:30

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6月5日(金) 19:30

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6月7日(日)

14:00 - 16:00

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6月6日(土) 14:00

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6月7日(日)

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6月8日(月)

13:30 - 15:30

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6月8日(月)

16:30 - 18:30

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6月7日(日) 16:30

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6月9日(火)

19:30 - 21:30

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6月8日(月) 19:30

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6月10日(水)

19:30 - 21:30

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6月9日(火) 19:30

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6月11日(木)

19:30 - 21:30

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6月10日(水) 19:30

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6月12日(金)

19:30 - 21:30

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6月11日(木) 19:30

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6月13日(土)

19:30 - 21:30

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6月12日(金) 19:30

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6月14日(日)

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6月13日(土) 14:00

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6月14日(日)

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6月15日(月)

13:30 - 15:30

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6月14日(日) 13:30

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6月15日(月)

16:30 - 18:30

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6月14日(日) 16:30

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6月16日(火)

19:30 - 21:30

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6月15日(月) 19:30

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6月17日(水)

19:30 - 21:30

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6月16日(火) 19:30

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6月18日(木)

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6月17日(水) 19:30

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6月19日(金)

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6月20日(土)

19:30 - 21:30

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6月21日(日)

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6月20日(土) 14:00

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  • 5月30日(土)

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定員1人

オンライン受講料に含まれるもの

参加特典(受講料に含まれています)

【①最長20分の無料相談】
希望者に向けてお悩みや、次回の受講に関するご相談等を受けています。
【②7日間の質問サポート】
日々の実践や学びの定着をサポートします。小さな疑問や不安があればいつでも相談できます。
【③瞑想タイマー】
ひとりでの練習に役立つ、瞑想タイマーをお渡しします。
【④振り返り資料】
講座の内容の要点をまとめた復習用の資料をお渡しします。

この講座の先生

「穏やか体質」を育てる専門家 / 佐藤もとあきのプロフィール写真

「穏やか体質」を育てる専門家 / 佐藤もとあき

本人確認済み
  • 1,316人
  • 1,222回
先生ページを見る 先生に質問する
瞑想指導者 / 精神保健福祉士

おかげさまでストアカでの
講座開催回数が1,000回を突破しました。
多くの方に
「心が軽くなった」
「生きやすくなった」と
実感していただき、嬉しく思います。

私は瞑想を20年近く実践し、
一人ひとりの人生に寄り添う、
本質的な指導にこだわって活動してきました。
スピリチュアルやヒーリング、
占いに傾かない「本物の瞑想」を
探している方に合う講座を開いています。

🧠 私の指導の軸は、
EQ(心の知能指数)の向上と、
執着を手放すことです。

EQとは、感情と上手に付き合う力のこと。
執着とは、強い怒りや...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🕰 所要時間:最長100分

📘 当日のレッスンの流れ

1 自己紹介
2 正統派マインドフルネス瞑想体験
3「穏やか体質」までの3つのステップ解説
4「べき思考」を手放すワーク
5 感想・気づきのシェア

講座終了後、ご希望の方には無料相談(最長20分)を実施しています。
ご自身のお悩みや、今後の取り組みについてのご相談などにご活用ください。
ご相談内容に応じてサポートに関するご案内をいたします。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/怒り/イライラ】
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こんな方を対象としています

「もうこの性格は変わらない」と諦めかけている方にこそ、受講していただきたい講座です。 かつての私がそうだったように、「変わりたい」という思いさえあれば、脳の仕組みからアプローチすることで、穏やかな未来への扉は開きます。

🟢 特に、以下のような悩みをお持ちの方の力になりたいと考えています。

・ 身近な人を、自分の言葉で傷つけてしまう
・ 家族や職場で気を遣われているのを感じ、孤独を感じている
・ 怒った後に猛烈な自己嫌悪に陥り、自分を責め続けてしまう
・ 自分と相手を責める白黒思考を手放したい
・ 論理的に納得して実践したい
・ 自然体で心地よい人間関係を築きたい

精神保健福祉士(国家資格)としての相談業務経験を活かし、あなたの感情を否定することなく、専門的な知見から「脳の反応を変えていくプロセス」を丁寧にサポートいたします。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/怒り/イライラ】
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受講する際は以下をお読み下さい

双方向のやり取りを大切にしているため
講座はカメラとマイクをオンにして進行します。

講座の録画はご遠慮いただいています。

🧘‍♀️ 瞑想中の環境について

瞑想時の服装に決まりはありません。
リラックスできる服装や椅子、お飲み物など、ご自身が安心できる環境でご参加ください。

⚠️ ご体調について

現在、精神的にひどく不安定な状態にある方は、瞑想に慣れていないと一時的に不安が強まる場合がございます。
そのため、該当する方は受講をお控えください。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/怒り/イライラ】
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー537

  • 楽しかった( 363 )
  • 勉強になった( 430 )
  • 受ける価値あり( 476 )
  • この講座は「すぐカッとなる体質を改善!怒りの後悔をゼロに🔰マインドフルネス瞑想」でした
    女性 40代

    継続受講者です。この講座を受けた後はほんの少しだけ生活に変化があり、今までとは違った視点で物事を見られるようになりました。

  • この講座は「自己肯定感をあげてくれる講座」でした
    女性 30代

    先生は、
    話をジックリと聞いてくれて
    そこに仏教の話を
    例えてわかりやすく
    お話してくれます。
    先生の講座を受講してから
    物事を俯瞰する、ということが
    少しずつですが、
    出来るようになりました。
    先生、いつも
    ありがとうございます。

  • この講座は「怒りのメカニズムから呼吸瞑想について丁寧に理論的にお教えいただける講座」でした
    男性 40代

    怒りのメカニズムから呼吸瞑想について丁寧に理論立ててお教えくださいました。
    瞑想後の振り返りポイントや自分ルールにより怒りが発生する事、勉強させていただきました。

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