体力アップ!!年齢や経験問わない超初心者のためのストレッチ&ダンス

皆さんの免疫力を高め健康と体力の増進、骨盤の動きをよくし、運動不足の解消、美しい肉体作りのお手伝い、ダンスが始めての方でも丁寧に指導します。

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こんなことを学びます

●身体の使い方、姿勢を良くするために鏡の前で色々な動き(ウォーキング含む)をします。
●ストレッチの正しい形や方向性を伝えます。
●身体の中でも大切な骨盤の動きをよくしていきます。
●また柔軟でしなやかな身体をつくり、自ら身体の調整ができるようになることを目標にしています。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:品川・大井町

    受講料:¥ 2,500

過去に開催した日程一覧

小暮 キヨタカ さんの他の講座

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この講座の先生

小暮 キヨタカ

初心者からプロを目指す方まで。楽しく踊りましょう。

こんにちは。
東京都中央区と大田区を中心に活動しているダンス塾【ダンス塾こぐれ】の講師、小暮キヨタカです。
劇団四季出身CATSのミストフェリーズ役などで出演ダンスキャプテンも務める。
東宝やホリプロなどのミュージカルまたダンスの舞台を中心に現役で活躍しています。... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1、はじめに簡単なステップで身体を温めます。

    2、ストレッチ&軽い筋力トレーニングをゆっくり丁寧に行います。

    3、楽しく簡単なステップを踏んで、終了です!
  • こんな方を対象としています

    ◎マッサージや治療院いらずの身体に!!

    ◎整形外科の長蛇の列に並ばない様にしたい方。

    ◎年齢や経験を問わず、気軽にどなたでも受けていただけるレッスンです。

    ☆最近運動不足だなぁという方
    ☆肩こり、腰痛などでお悩みの方
    ☆体を柔らかくしたい方
    ☆ダンスを始めてみたいけど、いきなりはハードルが高いなぁという方
    ☆とにかく身体を動かしたい方
    ☆身体のバランス感覚を良くしたい人
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装、水分補給用のお飲み物をご用意ください。

review

レビュー

  • 男性 30代

    この講座は「普段運動しない方が気持ちのよい汗をかける講座」でした

    ダンス経験ゼロの私でも非常に楽しめる講座でした。

    普段運動をしていなかったので、久々に体の色々なところが無理なく活性化され気持のよい汗をかくことができました。

    かなり汗をかくので、着替えを持っていくことをおすすめします。私が持っていったのはシャツとジャージのズボンだけでしたがそれだけで楽しめました。汗拭きタオルも持っていくとより良かったかと思います。

  • 男性 40代

    この講座は「数を重ねていくと上手くなれると確信が持てる楽しい講座です。」でした

    ダンス初心者で、運動も久しぶりでしたが、楽しく時間が過ぎた印象でした。正しく動けなくても、先生や周りの方々がやっているのを見ながら、それなりに動くことができました。姿勢については、ポイント毎に先生が見て、適切な指導をして下さいますので正しい動きに近づいて行けました。両足の開脚をはじめ、体が固くなかなか上手く伸ばせなくても、何度も受けた方を見て、自分も数を重ねていくとできるようになると確信を持てました。あまり深く考えずにまずはやってみるという取り組みで臨むと楽しく有意義な時間になるように思いました。ありがとうございました。

  • 女性 40代

    この講座は「定期的に受けたいレッスン」でした

    プロのダンサーがするストレッチってどんなもの? という好奇心と、ダンス経験のない超初心者向けという言葉に励まされ、参加しました。
    壁に貼られた大きな鏡。窓の向こうに広がる東京の夜景。気分は夢を追い求める若手ダンサー、フラッシュダンス〜ホワット・ア・フィーリング。

    歩くだけのような簡単なステップでも、小暮先生は褒めまくってくださいます。すっかりその気になって楽しみました。

    ストレッチはよく構成されています。「これくらい楽勝」と思ったポーズが、「かかと上げて」「左を見て」という指示に従っていくと、ものすごくキツくなる。
    私が以前、物理療法を受けたときに勧められたポーズも含まれていたので、故障からの回復や体調管理に役立つレッスンなのだと思います。

    最後にまた、簡単なステップで踊り、レッスン終了。
    この夜は熟睡しました。
    翌朝は筋肉痛もなく、快調でした。

    *服装について
    私は運動着を着たまま会場に行ってしまいましたが、月島社会教育会館では更衣室をお借りできるそうです。

    *靴について
    やわらかいスニーカーを履いていきましたが、靴を履かず靴下だけでも大丈夫だと思いました。

  • 女性 20代

    この講座は「楽しみながら 体すっきり」でした

    小暮先生のクラスは3回参加させていただきましたが、
    メンバーによって内容を配慮してくださっているような雰囲気なので、ダンス未経験のわたしも 楽しく参加できています!
    ヨガなどで 自分の体と付き合うのも好きですが、
    音楽と合わせて体を動かすのは 気持ちがハッピーになりますね^ ^
    ひとりで参加しても 受講されてる方が
    にこやかな雰囲気な方々なので安心です。
    毎週参加しないと ついて行けなくなるというクラスではないので、これからも 気軽に参加させていただこうと思ってます^ ^

  • 男性 20代

    この講座は「ダンスへ興味を持てる」でした

    ありがとうございました。

  • 女性

    この講座は「やみつきになる!」でした

    今回が3回目の参加でした
    行く前はいつも、ついていけるかな、大丈夫かなとちょっと不安になりつつも、始まると夢中で、終わった後の爽快感が忘れられず、中毒になります。
    家で真似したい動きもあります。でも、先生の絶妙な励ましの元でやるのが爽快なので、今後も出来れば、続けて参加したいと思います!

  • 女性

    この講座は「身体を覚ます素敵な講座」でした

    色々な動き(ステップからストレッチまで)緩急織り交ぜながら、いつもは眠っている身体の能力を呼び醒まさせるような、素敵なプログラムでした
    先生は素晴らしく、簡単なステップでもグダグダなオバサンの私にも分かりやすく、親切に楽しく盛り上げながら指導いただいて良かったです!
    たまたま参加者が一人だった事もあって本当に贅沢な時間を過ごさせていただきました。
    またぜひ機会があれば受講したいです。
    有難うございました。