【アラフィフ女性】TOKYOを感じるときめき♡ごほうびウォーキング

太陽の光を浴びながら、リズミカルなウォーキングで
幸せホルモン分泌促進！
パワースポットやあのドラマロケ地も歩き、
ココロもカラダもリフレッシュ。

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事前の細かい質問にも丁寧にお返事くださって、当日をとても楽しみにしていました。ノルディックウォークだけでなく、東京の街も知るところができて、充実していました。
（2023.10　 T.Oさま）
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エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも栄養が行き渡りました。続けたいです。
（2023.10　 A.Iさま）
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これまでコロナによる外出自粛から始まり、夏の熱中症を心配して、
また、冬には寒さがイヤで、
外に出られないまま、どんどん体力が低下していませんか？
体重が過去最高を更新していませんか？

家の中では活動が少なくなり、
身体の可動域が小さくなっていませんか？
運動不足から健康診断で問題が出てきて来ませんか？

これまで我慢してきた方ほど、カラダが思うように動かなくなっていると思います。
新しい生活スタイルに対応しながら、そろそろ外に出て、楽しみながらカラダづくりをしてみませんか？

＜＜　ノルディックウォーキングとは　＞＞

2本のポールを両手に持って歩くフィットネス。
もともとは、北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったものです。

ポールを適切に使うことで、通常のウォーキングより上半身の筋肉をより多く使え、
エネルギー消費量もアップします。
また、両手にポールを持つので、バランス良く歩けます。

＜＜　こんなことを学びます　＞＞

健康のためのウォーキング。
運動不足解消のためのウォーキング。
ただ歩くだけじゃもったいない！！
せっかく歩くなら、ポールを持って歩きましょう。

でも、ただポールを持って歩けばいい、っていうものでもありません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
東京都中央区立総合スポーツセンターや
「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、
カルチャースクールなどで、
年間約140レッスン、のべ約10,000名を指導してきた
指導歴10年のインストラクターが、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームをお伝えします。

＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

レッスンのあとは、真冬でもカラダがポカポカ。
特に背中はすっきり、肩こりも楽になります。

その快感から、10年以上継続している方多数いらっしゃいます。
継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

さらに、このすばらしい環境！！
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスは、
テレビドラマなどにもよく登場するロケ地にもなっています。
ココロも開放的に、弾ませながら、ちょっとした遠足気分に！？

早めの集合で、ランチタイムにはカフェやアート鑑賞も楽しるエリアへ。
休日の朝、ちょっと早起きするだけで、有意義な休日になること間違いなし！！

＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技開始前や途中に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢をレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
決して、速いスピードで歩いたり、長く歩き続けたり、
というものでもありません。

運動不足の方、運動が苦手な方も、
インストラクターのリズムに合わせて、
楽に歩けるように丁寧にお伝えします。

青春時代に観たドラマやつい最近観たドラマのロケ地をめぐり、
わくわくしてみませんか？
さらに、清澄白河エリアでお気に入りのカフェを見つけましょう。
ご褒美タイムが待っています。

さぁご一緒にがんばりましょう。


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＜＜　参加者様のご感想（ストアカ講座・日本橋浜町開催にて）　＞＞

・ウォーキング前後のストレッチもしっかりやってもらった。講師は親しみやすく、丁寧　に段階を経て、しっかり優しく教えてもらった。姿勢が自己流に戻らないように、ぜひ継続したい。
（2021年6月・初参加・女性）

・正しい姿勢で歩く意味、体の使い方がわかった。将来いつまでも自分の足で立ち、歩きたい。そのために学び体得したい。
　とてもわかりやすく、ステキな先生に出会えました。
（2021年6月・初参加・女性）

・マンツーマンで贅沢なレッスンでした。固まっていた筋肉がほぐれたようです。
少し雨に降られましたが、気持ちはスッキリしました。ありがとうございます。　
（2021年5月・初参加・女性）

・自分の歩き方のクセに気づけた。ポールを使ったストレッチが意外なほどに気持ちよかった。負荷がちょうどよかった。講師は説明が丁寧でわかりやすかったのと、こちらの興味・関心をひろってくれたのが良かった。
（2021年4月・初参加・女性）

・若鍋先生の講座だったので参加したいと思った。参加してみて、説明が丁寧でよかった。実技の時によく見ていただいた。身体を鍛えるためにぜひ続けたい。（2021年3月・ストアカ講座では初参加・女性）

・背中の贅肉が気になり参加した。背中の使い方、ポールの使い方がわかった。スケジュール時間どおり、説明もわかりやすかったところが良かった。友人と気軽に続けられそう。（2021年3月・初参加・女性）

・てきぱきと指導している点がいい。背筋を伸ばし、歩くこつを体感できた。
　ぜひ続けたい。（2021年3月・初参加・男性）

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️
（2021年2月・初参加・男女）


＜＜　参加者様のご感想（ストアカ以外での開催講座、教室にて）　＞＞

＊2020年秋以降参加された方から・・・

・歩くという普通のことなのに、普段考えたことのない内容でした。
　肩こり等の改善になりそう。当日はよく眠れました。
　体を正しい状態に保ちたいので継続したいです。
　（初参加、50代女性）

・歩くことを意識したことがなかった。正しい姿勢を求めながらも、なかなか
　気づかないことが多いですが、丁寧な説明、個別のアドバイスでよかった。
　バドミントンをしていて、肩甲骨の可動域を広げたいので、活かせそう！！
　（初参加、50代女性）

・エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも
　栄養が行き渡りました。続けたいです。
　（参加歴2回、60代女性）

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＜＜　雨天対応　＞＞

●最終案内：開催前日17時の天気予報を確認の上、開催のご案内を差し上げます。

＜＜　定員　＞＞

基本 ６名。
他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動したり、予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承ください。